Tervisliku toidu menüü planeerimine teie lapsele
Käesolevas artiklis
- Puuviljad ja köögiviljad
- Munad
- Piimatooted
Imikute tutvustamine tahketele toiduainetele on oluline kasvupunkt ja areng. Puuviljade, köögiviljade, kala, kaunviljade ja piimatoodete valik aitab teie lapsel kõikjal kasvada. Siin on mõned olulised asjad, mida peate meeles pidama, kui planeerite oma lapse sööteid.
Võtmeks, et lapsed oleksid terved ja õnnelikud, pööratakse nende toidule ja toitumisele piisavalt tähelepanu. Enamik vanemaid tutvustab oma lapsi kuue kuu vanuses tahkes toidus. Mõne hoolika planeerimise ja planeerimisega saate tagada, et teie laps saab tervisliku toitumise oma igapäevaste toitude kaudu. Arukas viis alustada tahket toitu teie väikelastele on lisada toiduained järgmistest toidugruppidest:
Puuviljad ja köögiviljad
Puuviljad ja köögiviljad, nagu kartul, maguskartul, porgand, hernes, lillkapsas, peedi, õunad, aprikoos, kirsid, pirnid, virsikud ja ananass. Kui laps suudab närida, saate lõigata viinamarju või täringutada teisi puuvilju väikesteks tükkideks, et ta saaks neid nautida.
Puu- ja köögiviljade toitmisel oma lapsele ei pruugi te tingimata neid kõiki koorida ja süüa. Siiski ei pruugi lapse toor- ja köögiviljadega alustamine olla hea mõte. Lisaks võib nende koorimine olla hea võimalus kaitsta teie last pestitsiidide jääkide eest, mis võivad kooridel esineda.
Munad
Keedetud ja kartuliga munakollased ja munavalged võivad anda teie lapsele õige toiteväärtuse. Kooritud munakollased on nohu püree paksendamiseks head. Siiski on teada, et munavalged on väga allergilised, ja enne oma beebi munade tutvustamist peaksite oma arstiga rääkima.
Piimatooted
1. Jogurt
Loomulik, magustamata jogurt võib olla hea valik. Jogurtile magustamiseks saate lisada puuvilju ja süüa.
2. Juust
Väikesed juustud on paremad võrreldes teiste juustudega, nagu näiteks cheddar, mis võib nende õrnates kõhutites olla üsna raske.
3. Tofu
Tofu on toitev lisand sinu omatehtud beebitoidule, mida lapsele saab tutvuda umbes 8 kuu vanuselt.
4. Liha
Liha on hea rauaallikas, mis pakub lastele vajalikku energiat, mis on vajalik kasvuks. Kana on parim rasvane liha, et tutvustada oma last. Vältida töödeldud liha, sest need võivad olla soolased ja neil puudub värske liha puhul toiteväärtus. Te saate oma beebi toitumisele järk-järgult sisse viia sea-, veise- või lambaliha.
5. Kala
Kala on tervislik beebitoit, kuna see sisaldab palju vitamiine, valku, kaaliumi ja olulisi omega-3 rasvhappeid.
6. kaunviljad
Kaunviljad sisaldavad oad, herned ja läätsed, mis sisaldavad palju vitamiine, valke ja mineraalaineid ning võivad saada suureks täienduseks teie lapse toidugraafikule. Siiski tuleb olla ettevaatlik, et last ei sööta üle kaunvilja, sest see võib põhjustada kõhupuhitust.
Imikute tutvustamine tahketele toitudele on oluline verstapost. Terve beebitoidu menüü planeerimine on midagi, mida peaksite alati tegema oma lastearstiga konsulteerides. See on eriti oluline enne väga allergeeniliste toiduainete, näiteks maapähklite, kala ja munade kasutuselevõtmist.
Oluline on meeles pidada, et sa ei pea tingimata järgima mingit konkreetset järjekorda, et toitu oma lapsele tutvustada. Teil on võimalik leida oma beebitoitude ajakava. Traditsiooniliselt on enamik inimesi alustanud väikelastest ühe teravilja ja piimaga (rinnapiim / valem), kuid võite alustada ka puuviljade, köögiviljade või kaunviljadega. Hoidke menüü lihtne ja toitumisalane ning kaasake toitumisspetsialist või lastearst, kui planeerite lapse toidu menüüd.