10 tervenemisstrateegiat pärast raseduse katkemist
Mayo kliiniku andmetel lõppeb 10 kuni 20 protsenti rasedustest raseduse katkemisega; kuigi see arv võib olla veelgi suurem eriti varajaste kaotuste tõttu, mis võivad jääda märkamatuks. Need faktid tähendavad, et paljud valusad naised on seda valusat tragöödiat kogenud. Kui teie või sõber tegeleb praegu kaotusega, on meil kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil toime tulla ja paraneda.
1.Võtke sõbra juurde, kes seal on olnud
Miski ei saa teid ette valmistada, kui sügavalt tunnete raseduse kaotust - see on midagi, mida peate mõistma, et seda mõista. Rääkimine kellegagi, kes on selle läbi elanud, võib aidata teil end toetada ja mõista.
2. Andke inimestele teada, kui te ei soovi rääkida
Kui teil on grupp tuttavaid, usurühma liikmeid või töökaaslasi, kellega te ei soovi oma kaotusest rääkida, siis valige üks inimene, kellele usaldate, et rääkida inimestega enne tähtaega. Paluge oma esindajal kõigil teada anda, et hindate kogu tuge, kuid peale selle, et peale "Vabandust" te ei soovi seda rohkem arutada.
3. Liituge tugirĂĽhmaga
Veebitoet on lihtne leida, näiteks kogukonnas Mom365. Otsige ringi rühmas või foorumis, kus näivad olevat mõttekaaslastega emad, kes aitavad teid sõltumata kellaajast või kellaajast. Kui veebipõhine pole teie stiil, helistage kohalikule haiglale ja uurige, kas neil on raseduse katkestamise tugirühm. Selle raske ajaga toimetulemiseks võiksite uurida ka lühiajalist või pikemaajalist individuaalset teraapiat. Pidage meeles, et kui te uuesti rasestute, vallandatakse teid emotsionaalselt uuesti; vajate tuge ka siis.
4. Pange lapsele nimi
Ärge kartke oma lapsele nime anda. Kui teile tundub, et nime valimine on õige, võib see aidata teil end rohkem seostada lapsega, kes võis olla. Isegi kui te pole kindel, mis sugu see oleks olnud, mõelge sellele ja usaldage oma intuitsiooni. Isegi kui te nime ei jaga, võib see aidata teil oma kaotust paremini töödelda.
5. omage mälestusmärki
Te ei pea suurt teenust pidama, vaid võite olla üksinda, oma abikaasa või mõne lähedase sõbra või sugulase juures. Tervenemisele aitab kaasa kaotuse tunnistamine ja lapsega ametlikult hüvastijätmine, mis teil võis olla. Võite selle asemel valida ka mälestusmärgi, näiteks kaelakee, tätoveeringu, külalisteraamatu või pildi.
6. Hoidke ajakirja
Võib juhtuda, et teil on suuri emotsioone, mida te ei tea, kuidas jagada. Oma tunnete kirja panemine aitab leevendada stressi ja kurbust, mida sa endaga kaasas kannad. Kasutage ajakirja, et olla täiesti aus ja ilma igasuguse otsustuseta suhtuda soovitud küsimusse.
7. Valmistu teadmatuteks kommentaarideks
Paljud inimesed arvavad, et nad suhtuvad heatahtlikult, kuid mõni kommentaar võib kaotuse korral olla pigem haiget tekitav kui kasulik. Nendeks aegadeks ettevalmistamine võib teid sellest aidata. Kui sõber ütleb: "see oli tõenäoliselt parimate jaoks", olles harjutanud sellist vastust nagu "" Ma hindan seda, et te tahate mind lohutada, kuid seda last taheti ja armastati ", võib see teil toimetuleku hõlpsamaks muuta.
8. Võtke aeg maha
Võtke aega, mida peate taastumiseks. Raseduse katkemine on nii füüsiline kui ka emotsionaalne protsess. Kui tunnete, et teil on parem tööle naasmine, siis minge selle poole, kuid kui teil on aega vaja, ärge tundke end süüdi, kui selle tööle asute.
9. Jätkake testimist
Kui teil on olnud rohkem kui üks kaotus või kui teie kaotus oli pärast 12 nädalat, jätkake testi tegemist oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Mõni tuvastamata seisund või geneetika võivad põhjustada korduvaid kaotusi. Vastust ei pruugi olla, kuid kui see on olemas, võib see aidata teil rasedust tulevikus säilitada ja / või annab teile meelerahu ja mõistmise.
10. Koostage plaan uuesti proovida
Ehkki kadunud last ei asenda kunagi miski, võib teadmine, et teil on tulevikuplaan, aidata teil taastuda. Arutage, kui kaua peaksite oma tervishoiuteenuse pakkujaga ootama, ja rääkige oma partneriga, kui mõlemad tahate uuesti proovida. Mõelge välja, kui palju aega peate vajalikuks emotsionaalselt uuesti raseduseks saamiseks, ja proovige leida viise, kuidas tulla toime võimalike ärevustega, mis kaasnevad pärast kaotust rasedaks jäämisega. Ühel päeval loodame peagi, et teil on vikerkaarelaps käes.