10 Minu lapse söömise reeglid, sest tervislik suhe toiduga on oluline
Vanemate seas on võitlus valikuliste sööjate toitmiseks universaalne. Ma võitlen praegu seda lahingut ise ja see on osutunud palju keerulisemaks, kui ma arvasin, et see oleks. Mitte ainult ei pea muretsema, mida ma oma lapsi toitan, vaid ma pean muretsema selle pärast, mida nad puutuvad kokku, kui nad koos sõprade või perega või koolis käivad. Sel põhjusel olen tulnud välja mõned reeglid minu laste ümber söömiseks.
Ei, ma ei ole suhkru rõhuja ega dieedi diktaator ega täielik türann, kui ma räägin sellest, mida mu lapsed söövad, aga ma tahan, et nad näeksid tervet näidet ja paratamatult seda järgiksid. Nagu keegi, kes võitleb suhkru sõltuvusega (jah, tõeline), võin ma kinnitada, kui keeruline on toitumise osas sirge ja kitsas kõndimine. Ma soovin, et mu vanemad ei lubanud mul seda esimest küpsist või jäätist või cupcake'it lasta. Ma tean, kes teab? Võib-olla ma ei peaks hoidma maiustusi oma majas.
Nüüd, kui ma üritan omal valikul sööjaid sööta, siis ma arvan, et ma saan aru, miks mu vanemad suhkruga sattunud. Avalike tantrummidega tegelemine on kergesti lahendatav küpsise või suckeriga, ja stressi hetkedel võin ma täielikult mõista soovi teha kõik, mida sa pead tegema, et inimesed peatuksid teie lollakas laps. Kuid ma ei saa lasta seda saada rutiinseks, ja ma ei saa lasta sellel dikteerida oma otsuseid, kui asi puudutab minu lapsi. Pean (või täpsemini otsustama) tegema vähemalt jõupingutusi, et panna head toitu nende ees järjekindlalt. Ma mõistan ka, et see ei lõpe. Mul on vaja oma sõpru ja perekonda ning keegi teine, kes mingil hetkel minu lapsi hoolitseks, sama tegema. Helista mulle hulluks või hirmuäratavaks või muuks, mida sa tahad, aga palun, minu laste tervise ja tulevaste suhetega toiduga, kui sa sööte minu laste ümber, proovige järgida järgmisi kümme reeglit:
Vältige lämbumisohtu
Lämbumisohtude vältimine ei ole tingimata toitumisalane, kuid see on kindlasti oluline. Minu lapsed on ikka veel noored (peaaegu 3 ja 19 kuud), nii et ma pean olema toitu valmistades valvsad. Teisel päeval olime minu vanavanema majas ja mu vanaema püüdis oma väikelapse piparmündi toita. Kuna ta ei ole kunagi varem karmid kommid kogenud ja kuna ta töötab pidevalt, võib midagi nii lihtsat kui piparmünt olla potentsiaalselt kahjulik. Niisiis, palun, kui te sööte minu poisi ümber, siis pööra kindlasti tähelepanu, et nad ei varastaks midagi, mis teie plaadilt potentsiaalselt ohtlik on.
Ärge tähistage kausi täis suhkrut
Tõsiselt olen ma väga teadlik sellest, kuidas sõltuvust tekitav suhkur on. Tegelikult on uuringud näidanud, et kokaiin ja kangelanna on vähem sõltuvust kui Oreos. Tõsiselt! Ma ei taha olla kommi, kui tegemist on maiustustega, aga ma ei taha ka, et mu lapsed neid ihaldaksid, nagu nad on rasked ravimid. Kui sa söövad minu lapsi ümber, võib-olla lihtsalt päästa magustoidu, kui nad ei otsi, ja proovige mitte kiita nende ümber ümbritsevate kuumade särtsade õrnat magusust. "
Teeskle nagu sa armastad köögivilju, isegi kui te seda ei tee
Ma ei ole suur taimekasvataja. Ma mõtlen, ma söön neid, aga nad ei ole kindlasti midagi, mida ma ootan. Ma püüan seda harjumust ümber pöörata, lisades meie toitumisse rohkem köögivilju. Kui ma neid sööb, siis ma teesklen, nagu ma lihtsalt natuke cupcake'i. Ma "oooh" ja "ahhhh" ja "mmmm", ja ma lähen alati rohkem tagasi, et nad näeksid mind ka neid süüa. Ma arvan, et kui nad näevad mind köögivilja nautides, siis neid julgustatakse ka neid proovima. Kui sa võiksid ja / või oleksid valmis tegema sama, oleks see fantastiline .
Näita neile, et midagi uut proovida saab
Osa valikulise sööja toitmisest püüab lõbusat aega lisada söögikorda või suupisteid. Püüan vaadata kõige põnevamini iga kord, kui mu plaadil on midagi muud, ja minu lapsed kindlasti märkavad. Nad peegeldavad seda, mida nad näevad täiskasvanutel, nii et isegi kui te ei ole liiga plahvatatud spargli pärast, siis teeskle, nagu olete.
Ole viisakas
Sellel ei ole midagi pistmist näriliste sööjatega, kuid ma ei püüa vähe tõmbeid tõsta. Nii et kui sa oled minu laste ümber ja eriti kui sööte restoranis, siis olge politsei. Vihje oma ettekandjale ja ärge olge ebaviisakas kellelegi, kes teenib või valmistab sööki. See on põhiline inimkond 101, poisid.
Proovige süüa tõelist toitu, mitte midagi täiesti töödeldud
Ma saan selle, töödeldud toit on kiire ja lihtne ning kui see ei maitse maitsvat. Ma olen OK, kui teenin oma lapsi töödeldes toiduaineid mõõdukalt (ma olen inimene, kes on ammendunud ja ei taha juua alati süüa), kuid ma püüan seda teha viimaseks abinõuks, mitte minu käia õhtusöök. Kui sa võiksid seda teha, siis ma armastan sind igavesti . Ja hei, see on nende jaoks ja teie jaoks parem.
Ă„rge tehke neid ennast halvaks, kui nad ei taha midagi proovida
Kui proovite ja ei suuda mu last proovida midagi uut, ärge muretsege selle pärast. Ma ei suuda seda päris palju iga päev ja ma hindan teie jõupingutusi. Kui nad pööravad oma nina midagi, mida pakute neile, siis ärge neid süüdistage. Ärge häbenege neid ega võrdle neid kellelegi teisega või proovige sundida neid süüa midagi, mida nad selgelt ei taha süüa. Ma armastan oma isa tükkideks, kuid ta annab mu pojale niisuguse hirmuäratava pilgu, kui ta pöörab ära midagi, mida mu isa püüab teda toita. Kiirete sööjate toitmine on raske ja mingil hetkel on ebaõnnestumine vältimatu.
Kiitke neid, kui nad midagi uut proovivad
Positiivne tugevdamine on lastega pikk tee. Kui nad võtavad isegi ainult ühe brokkoli hammustuse, andke neile püsiv ovatsioon. Laulge nende kiitust. Räägi oma sõpradele. Tehke teada. Teeskle, et oled hirmuäratav. Ja siis andke endale ka tagaosa, sest sa oled kangelane, mu sõber!
Osa kontroll
Me kõik oleme süüdi mingil hetkel ülekuumenemise pärast, sest kurat, kui meie vanaema toiduvalmistamine ei muutu. See juhtub kogu aeg, meile kõigile. Ma tahan õpetada oma lastele, et neil on tervislik suhe toiduga, mis tähendab, et "sööge kuni olete täis." Ma ei taha, et mu lapsed arvaksid, et nad ei saa toitu süüa, või nad saavad "liiga suureks" või elavad piiravat dieeti ja ma ei taha, et lapsed ka üle söövad. Niisiis läheb sama praktiseerimine kaugele, et tagada, et mu lapsed ei söö liiga palju või liiga vähe, vaid just õige summa.
Ei sooda. Periood.
Kui sa sööte koos lapsega ja tahad juua joogi, siis see on hea, aga palun ärge laske neil seda proovida. Mõtle sooda, "kes ei saa nimetada" minu lapse eluks. Niipea, kui nad saavad ühe magusa magususe, ei ole tagasi pöördumist.
Kas kĂĽsimusi on?