13 asja, mida iga kasvav perse teeb, kui tema partner kannatab sünnituseelsest depressioonist
Oli nii palju kogemusi, nagu ma teadsin, et ma saan oma minule helistada, kui ma avastasin, et olin rase. Ma teadsin, et kogen hommikune haigus ja tugevamad küüned ja sünnieelsed visiidid ja lahked kommentaarid juhuslikult võõrastelt. Ma teadsin, et kogen tööjõudu ja sünnitust (aga see panning välja) ja rinnaga toitvat (või vähemalt püüan) ja kõige intensiivsemat emotsioonide võrdlemise lainet, mida ma arvan, et inimene võib kogeda. Ma ei teadnud siiski, et kogen ka sünnitusjärgset depressiooni (PPD) või selle tagajärjel kõik, mida iga täiskasvanud inimene teeb, kui tema partner PPD-ga kannatab. Ma ei teadnud, et PPD oleks minu emaduse lugu või lugu, mida mu partner ja mu vanemad jagaksid.
On üsna võimatu piisavalt plaanida midagi, mida te kunagi ei näinud. Ma polnud kunagi varem kliinilist depressiooni kogenud; Ma olen teinud valiku, et saada laps, nii et sundimine ei olnud minu peale sunnitud; Ma olin terve ja õnnelik suhe ja rõõmustasin lapsevanemate vastu nii imelise kui minu partneriga. Ma olin lugenud sünnitusjärgsest depressioonist ja teadsin, et see on võimalus, kuid ma ei kujutanud kunagi ette, et see võimalus saab minu reaalsuseks. Kuid ta tegi seda. Ma olin sünnitusjärgses depressioonis (toonud meie kahekordse poja kadumise tõttu 19 nädala pärast) ja leidsin end armastust ja tuge ning mõistmist vajaval viisil, mida ma pole kunagi varem vaja olnud.
Õnneks tegi mu partner kõik, mida iga täiskasvanud mees peaks tegema, eriti olukorras, kus sugulane mees ei saa aru. Minu partner ei teadnud, milline oli rasestumine või inimese sünnitamine või inimolend, ja ta ei mõistnud, mis oli PPD kogemus. Kuid tema võimetus füüsiliselt aru saada ei hoidnud teda toetamast mind kõige paremini. Kuna ta oli valmis tegema järgmisi asju, sain ma abi, mida ma vajasin, ja ellu jääda pärast sünnitust.
Teadusmärgid ja sümptomid
Ma ei teadnud, et olen kannatanud sünnitusjärgse depressiooni all, kuni mu partner ja ma istusime ja uurime oma sümptomeid. Ma teadsin, et midagi ei olnud "õige", et tundsin teistsugust, et hakkasin mõjutama minu üldist vaimset seisundit ja meeleolu ja energia taset, kuid ma ei teadnud, kas see oli lihtsalt emadus või midagi muud. Minu partneri soov otsida märke ja sümptomeid pani mind tundma, et oleme mõlemad koos PPD-ga, ja ma ei saa teile öelda, kui väärtuslik see tunne oli.
Mõista, et ta ei saa teda parandada.
Täiskasvanute mees ei pea ennast sertifitseeritud vaimse tervise spetsialistiks ainult seetõttu, et teab, kuidas edukalt otsingumootoris navigeerida. Ta teab, et PPD ei ole midagi, mida ta suudab "parandada" ja ta ei võta ennast enda teraapia marki hõlbustamiseks, et suurendada oma mees-egot. Veelgi enam, ja võib-olla kõige tähtsam, ta ei hakka oma partnerit vaatama kui projekti, mis vajab kinnitamist; nagu näiteks IKEA laud või mõne kraanikausi all valamu all.
Sest ta pole katki
... sest ta mõistab, et tema partner ei ole "katki". Ta ei ole vähem inimene, kes on kogenud või läbinud sünnitusjärgset depressiooni. Ta ei puudu midagi, mida ta võib talle anda; ta ei ole ebapiisav; ta ei ole midagi muud kui uus ema, kellel on hormonaalsed tasakaalustamatused, mis mõjutavad tema elu ja tervise teatavaid aspekte.
Teadusressursid ja vaimse tervise spetsialistid
Uuring ei lõpe kindlasti hetkel, mil tunned end PPD tunnuste ja sümptomite äratundmises. Ei, see jätkub (loodetavasti lähitulevikus), kui kaalute järgmisi samme. Otsides arsti või vaimse tervise spetsialisti või tugirühma või muid ressursse, võib olla ülekaalukas (vähemalt). Partneri leidmine aitab teil leida vajalikku abi, et saada vajalikku abi, on väljaspool olulist, sest see muudab PPD tunduvalt palju juhitavamaks, kui tundub.
Julgusta teda ravi otsima
Olin väga kõhklev, et otsida ravi. Meie ühiskond on vaimse haiguse ja vaimse tervise jaoks piisavalt hirmuäratava häbimärgistusega kinnitanud, et ma kartsin tunnistada, et olen kannatanud sünnitusjärgse depressiooni all. Koos kõigi emade (eriti uute emade) ülimate ootustega ja ma ei näinud oma PPD-d kui ühist vaimse tervise probleemi, mida ma hõlpsasti otsida abi ja ravi eest; Ma nägin seda ebaõnnestumise tegemata jätmise viisina, kuidas mind vaadelda vähem või halvasti varustatud või isegi ohtlikult võimetuna armastama oma last, kuidas ema peaks. Ma kartsin, et inimesed hindaksid mind ja häbistaksid mind ning vaatasid mind haigeks, nii et ma jäin vaikseks.
Tagasivaates tahaksin, et oleksin kuulanud oma partnerit, kes kutsus mind üles otsima ravi regulaarselt. Ta ei tahtnud mind otsustada, et ma ei tundnud end mugavalt, ja ta ei tahtnud minu jaoks meditsiinilisi valikuid teha, kuid ta oli kindel, et ravi ei tähenda, et ma oleksin defektne, see tähendas lihtsalt et ma ei olnud vaimse tervise spetsialist ja vajasin seda.
Tuletage talle meelde, et PPD ei muuda teda halvaks emaks ...
Ma vajasin seda meeldetuletust pidevalt, eriti kui mu sünnitusjärgne depressioon jäi mind pojast lahkuma, keda ma väga armastasin, aga ausalt öeldes, et ma armastan veidi. Mõnikord ei tahtnud ma temaga minna ja ma ei tahtnud teda toita ja ma ei tahtnud temaga siduda, sest mis siis, kui ta suri, nagu tema kaksik tegi? Mis siis, kui ma pidin läbima teise laastava kahju? Ma ei suutnud isegi mõista sarnase olukorra läbimist, nii et kaitsemehhanismina, mis ma tundus võimetu kontrollima, hoidsin mu poegast "turvalist" kaugust, mida hõlbustas mu sünnitusjärgne depressioon. Tundsin end süütuna ja tundsin end kohutavalt vanemana, kuid mul oli mu partner meelde tuletada mulle, et need tunded on õiged ja arusaadavad ning paljud teised naised tunnevad, eriti pärast imikute või raseduse kadu, ja ma ei olnud halb ema inimolend.
... Või üldse näitab, kui palju ta armastab oma last
Ma armastasin oma last ja mul oli sünnitusjärgne depressioon. Üks ei eitanud teist. Oli üksteist välistavaid tundeid.
Hoolitseb maja maja ümber ...
Mul oli juba öösel söömine ja pidev rinnaga toitmine ja kõik, mis kaasnes emadusega, aga minu sünnitusjärgne depressioon tundus, et võtsin ükskõik millise untsi, millest ma lahkusin. Õnneks hakkas mu partner tõmbama (tohutu) lõdvestuma ja ei öelnud selle kohta midagi. Ta ei pööranud tähelepanu iseendale ega hellitanud tema hinge alla ega kurdnud ega pani mind tundma, nagu oleksin hiljem "võlgu", ta lihtsalt teadis, et selle aja jooksul vajasin temalt rohkem kui tavaline. Tema soov anda rohkem kui 50%, kui ma vajasin rohkem kui 50%, hoidis maja puhtana ja pesupesemise ning, mis veelgi tähtsam, hoidis mind tundmast, nagu ma ei suutnud.
... Ja tegeleb söögiga
Mitte ainult toit on suur mugavus ja vajalikkus, vaid ka teadlik, nauditav, selle valmistamine võib tähendada erinevust millegi tasakaalustatud ja maitsva ning mikrolaineahjus kuumenenud midagi. Mul ei olnud mingit energiat näiliselt midagi muud kui kipub mu lapsele ja püüdes ennast voodist välja tõrjuda, nii et minu partneri süüa (ja minu lemmiktoidud) pani mind tundma armastust ja hoolt. See andis mulle energiat ja ausalt öeldes andis mulle mõned absoluutse õnne hetked; vaatan oma partneri kokk ja lõhnab valmistoidu maitsvaid lõhnu ja hoides mu poeg minu rinnale, on hetked, mida ma kunagi ei unusta.
Ei võta tema PPD-d isiklikult (või tehke see temast umbes)
Sünnitusjärgsel depressioonil ei ole midagi pistmist lapse või naise partneriga ega midagi muud kui unforgiving hormoonide segu. See on sõna otseses mõttes. Täiskasvanute mees ei kavatse seda isiklikult võtta ja sisuliselt süüdi oma partnerit tundma, et ta on võimatu kontrollima. Ta ei küsi rohkem, kui ta suudab, ja ta ei tee teda selle eest halvaks.
Ta kuulab teda
Mõnikord vajab keegi avatud kõrva ja suletud suu. Selle asemel, et püüda teha ettepanekuid ja öelda kellelegi, kuidas nad peaksid tundma, lihtsalt kuula. Nagu, tõesti kuula. Ärge bóluge oma pead, kui sa ootad oma kõnelust. proovige tõesti hooreda, mida teie partner ütleb, et saaksite paremini mõista, kuidas ta tunneb. Võimalik on, et kui ta on mulle sarnane, tunneb ta end häirituna ja segaduses ja süüdi ning need tunded ainult suurendavad tema sünnitusjärgset depressiooni, nii et laske tal neid kuulata.
Ta ei taju oma tundeid
Sünnitusjärgne depressioon ei ole sama kui "kurb". See ei ole midagi, mida keegi lihtsalt "üle läheb" naeratades naeratades ja mõeldes vikerkaarele ja liblikatele ning tõmmates ise ole bootstraps. Ei, see on meditsiiniline seisund ja see on selline, mis vajab ravi ja mõistmist ja tuge, mitte kurnavatel päevadel reserveeritavaid levikusi, nagu siis, kui sa mõistad, et sul ei ole sügavkülmas enam jäätist.
Meenutab talle, et ta pole üksi
Hinnanguliselt 10–15% sünnitusjärgsetest naistest kannatavad sünnitusjärgse depressiooni või sünnitusjärgsete tingimuste all. Teie partner ei ole üksi. See ei ole ainult tema jaoks reserveeritud tingimus ja ta ei ole esimene naine, kes seda kunagi kogeb. See ei tähenda, et ta paneks tema väga kehtivaid tundeid alla ega politsei oma kogemusi ega ütle talle, et ta ei peaks ennast ise kahetsema; see on aidata teda mõista, et ta ei ole üksi. On naisi toetavaid rühmi ja võrgustikke, kes saavad aru, kuidas ta tunneb, ja see võib talle kasulikuks tulla nende naiste poole, nii et ta teab, et ta ei lähe PPD kaudu läbi ise. Mõnikord, teades, et sa ise ei käi pimeduses, on see kõik vajalik abi.