15 lihtsat retsepti, mida lapsed saavad teha

Sisu:

Oma laste kaasamine, kui sa süüa, on alati lõbus, mitte ainult ei aita teie lapsel mõningaid väärtuslikke eluoskusi õppida, vaid annab teile ka midagi siduda. Kui tegemist on köögiga, siis on kõige parem mitte anda oma lapsele vaba kätt, ta peaks alati teie järelevalve all küpsetama. Esiteks, lase tal teid aidata ja siis saate õpetada talle mõningaid kergesti valmistatavaid toidu retsepte, mida teie laps võib ise proovida.

Mõned lapsed vihastavad köögiviljade söömisest, aga kui te kaasate neid teatud köögivilja valmistamise ajal, siis nad ei müra üldse. Luba oma lapsel öelda, millised koostisosad peaksid teatud asjadesse minema, teeb talle lõbusaks ja hakkab sööma puu-ja köögivilju.

Kiire ja lihtne retsept, mida lapsed saavad ise teha

Kui teie laps osaleb toiduvalmistamises, alustage retseptidest, mis on neile kergesti kätte saadavad, sest midagi õiget tehes muudab teie lapse entusiastlikumaks selle uuesti proovimise ja võib-olla isegi veidi rohkem hargneda.

Mida sa ootad? Siin on mõned lihtsad toiduvalmistamise retseptid lastele:

1. Porgand ja Chutney võileivad

Porgandid on täis toitaineid ja on ka taskusõbralikud. Siin on väga lihtne porgandi- ja chutney-võileib retsept, mida teie väike saab igal ajal teha ja nautida.

Koostisosad

• Üks tass riivitud porgandit
• Neli supilusikatäit rohelist chutney
• Kaksteist viilut täistera leiba
• Kaks supilusikatäit majoneesi
• Üks tassi riivitud paneel
• Soola

Vajalik aeg: kakskümmend minutit

Portsjonid: serveerib nelja

Kuidas teha:

• Kaussi võtke riivitud porgand, lisage majonees, sool ja segage hästi.
• Lisage riivitud paneel, roheline chutney ja sool, mida maitseb mõnda teise kaussi ja segage hästi.
• Üks võileib vajab kolme viilu leiba. Võtke üks viil leib ja levitage porgandikarbi segu.
• Katke see teise viiluga leiva ja seejärel laotage see viil roheline chutney ja paneeride segu ning asetage lõpuks viimane leivaosa.
• Lõika koorikud ära ja naudi.

2. Kanafilee

Kui teie lapsed naudivad itaalia stiilis toite, proovige seda Noodles ja Chicken retsepti, mis sisaldab isegi maapähklivõi. See roog on maitsev ja tervislik. Lapsed peaksid seda retsepti täiskasvanu järelevalve all tegema. Tegelikult vajab laps retsepti valmistamiseks teie abi.

Koostisosad

• 500 grammi õhukese riisi nuudlit
• 900 grammi rotisserie kana
• Üks porgand
• Üks seemneteta kurk
• Pool tassi kreemjas maapähklivõi
• Kaks supilusikatäit sojakastet; madal naatrium

Vajalik aeg: pool tundi kuni nelikümmend viis minutit

Pakend: neli

Kuidas teha

Tooge vesi keema ja seejärel torgake nuudlid sisse; lülitage leek välja ja laske sellel 30 minutit seista.

• Hiljem äravoolu need väljatõmbesse. Siin lapsed peaksid võtma oma ema abi.
• Te peaksite aitama oma lapsel kana liha tükeldada, jättes välja luud ja naha. Segage nuudlid ja kana.
• Tehke porgandi ja kurgi ribad köögiviljade koorimisega.
• Teises kausis segage kokku mõned maapähklivõi ja sojakaste kuus supilusikatäit vett, kuni see on sile.
• Jagage nuudlid nelja kaussi ja seejärel topi kastmega ja porgandi ja kurgi kastmega.

3. Kana Tikka Sandwich

Kana tikka on lemmikmugavus. See roog on ideaalne, et õpetada oma lastele, kuidas jääkidega loovaks saada.

Koostisosad

• Rohkem või vähem 12 untsi jäänud kana tikka
• Neli viilu võileiva leiba või kaks chapattist
• Neli spl võid
• Üks suur sibul, õhukeselt viilutatud
• Lubja mahl
• Chaat masala
• Neli kuni viis supilusikatäit piparmündi ja koriandri chutney

Vajalik aeg: Kümme minutit

Serveerimine: teenib kahte

Kuidas teha

• Asetage sibula viilud kaussi ja suruge selle peale lime mahla.
• Lisage sellele chaat masala ja segage hästi.
• Asetage leiva viilud plaadile ja levitage neile võile. Võite isegi kasutada õhukest majoneesi kihti. Levitage selle peal üsna suur kogus piparmündi. Tehke sama, kui kasutate chapattist.
• Lõigake tükeldatud kana tikka kahele leiva viilule või chapatisele.
• Asetage sibula segu viiludele.
• Asetage ülejäänud kaks leiva viilu kahe koormatud peale ja teie kana tikka võileib on valmis! Kui olete kasutanud chapattist, rullige need üles ja nautige.

4. Papad Bhel

Teine lihtne ja tervislik suupiste, mida teie laps saab iseendale õppida.

Koostisosad

• Neli papadit
• Neli tassi paisutatud riisi
• Kaks keskmise suurusega kartulit, keedetud ja kooritud
• Kaks supilusikatäit chana masala
• Pool tl tamarindipasta
• Kaks teelusikatäit rohelist chutney
• Kaks supilusikatäit koriandri lehed, hakitud
• Koristamiseks kasutage pool tassi seitset

Vajalik aeg: kakskümmend minutit

Pakkumised: neli

Kuidas teha

• Lõhustage kartul kuubikuteks ja pange need kaussi.
• Lisage tamarindipasta, roheline chutney ja paisutatud riis.
• Võtke praetud papad ja murdke need väikesteks tükkideks.
• Segage kõik see ja pane maitsele mõni chaat masala ja sool.
• Jällegi segage ja puista mõned seitse ja hakitud korianderit.
• Sinu papad bhel on valmis.

5. Paneer Mac

Lihtne ja maitsev, see on midagi, mida teie laps saab tõesti kiiresti teha. Mitte ainult see on kiire, vaid see on täiesti maitsev ja nii lihtne!

Koostisosad

• ½ naela makaronid
• Peenestatud paneel
• Üks tass piima
• Üks väike paprika (tükeldatud)
• Soola
• Pepper
• Vesi

Vajalik aeg: Kümme minutit

Serveerimine: teenib nelja

Kuidas teha

• Suures mikrolaineahjus olevasse kaussi võetakse vett ja asetage makaronid ja mikrolaineahjud umbes kolm minutit.
• Eemaldage kaussi makaronid ja segage.
• Mikrolaineahi veel kaks minutit, seejärel segage segu.
• Mikrolaineahi veel üks minut ja segatakse. Nüüdseks imab vesi makaronidesse.
• Lisage veel paar minutit piima, paneerit ja paprika ja mikrolaineahju.
• Võtke kaussi mikrolaineahjus ja segage uuesti mikrolaineahju veel üks minut.
• Lõpuks viige kauss välja, maitsesta soola ja pipraga ning segage hästi. Teie panner mac on valmis.

6. Kohupiim riis

Me kõik armastame söömist kohupiima riisi ja lapsed saavad seda tassi kasutades jäänud riisi.

Koostisosad

• Üks tass riisi
• Kaks tassi vett
• Üks tass kohupiima
• Kolm supilusikatäit toiduõli
• 1 tl sinepiseemneid
• Mõned karri lehed
• Kaks kuni kolm Kashmiri tšilli
• Koristatud koriandri lehed kaunistamiseks
• Sool maitse järgi

Vajalik aeg: üks tund

Pakend: teenib kaks kuni neli

Kuidas seda teha

• Aita oma lapsel riisi valmistada või ta võib võtta jäänud riisi.
• Asetage riis paar tundi kõrvale ja lisage sellele kohupiim. Lisage maitse järgi sool.
• Soojendage õli ja lisage sinepiseemned, Kashmiri tšillid ja karri lehed. Oodake, kuni nad sattuvad.
• Kui tšillid pisut tumedad, lisage segu riisile ja segage kõik tõesti hästi.
• Kaunistage roog koriandri lehtedega ja serveerige hapukurk, chutney või mõnda teist roogasid.
• Pange tähele, et see roog tuleb valmistada täiskasvanu järelevalve all.

7. Kruus Pizza

Kas teie laps armastab pitsat? Säästa aega ja raha, tehes seda maitsvat väikest kohtlemist. Allpool esitatud retsept on piisav ühe tassi jaoks, nii et lihtsalt tehke nii palju tassi kui soovite. Seda põhilist retsepti saab muuta teie laps ja see sobib ideaalselt nende valmistamiseks. Nad saavad igaüks valida oma pizza kruusides, mida nad tahavad.

Koostisosad

• 4 spl. universaalsed jahu
• 1/8 tl. küpsetuspulber
• 1/16 ^th sp. söögisooda
• 1/8 tl. soola
• Kolm spl. piima
• Üks spl. oliiviõli
• Üks supilusikatäis marinara kastmega
• Üks spl. purustatud mozzarella juust
• Viis mini pepperoni
• ½ tl. kuivatatud maitsetaimed

Vajalik aeg: viisteist minutit

Servings: Üks

Kuidas teha

• Võtke mikrolaineahju ohutu kruus ja segage kokku jahu, söögisooda, küpsetuspulber ja sool.
• Samuti lisage õli ja piima ning seejärel segage hästi.
• Lusikaga marinara kastmest lappige ja laotage see ühtlaselt.
• Puista juustu, pepperoni ja kuivatatud maitsetaimi ning pange see mikrolaineahju, kuni lisandub tõus ja mullid (umbes minut).
• Lase jahtuda ja siis nautida.

8. Cheesy Apple Sandwich

Õunakompvekk võib tunduda pisut kummaline, kuid see maitseb yum ja teie lapsed suudavad kena ja kerge üles tõmmata. Õunad on võimas antioksüdantide allikas, mistõttu peate nüüd proovima seda õunakompvekki retsepti.

Koostisosa

• Neli viilut täistera leiba
• Kaks viilu paneerit
• Cheddari viilutatud juust
• Apple'i viilud
• Või

Vajalik aeg: viis minutit

Servings: serveerib kahte lihtsat toiduvalmistamise retsepti lastele

Kuidas teha

• Levitage leiba ühele küljele võid.
• Asetage viilutatud cheddari juust kahele leiva viilule, asetage seejärel õunaviilud ja seejärel viil.
• Asetage ülejäänud kaks leiva viilud üle võileiva ja võileib võileiva ülemise poole.
• Sulatage vaht pannil keskmise peal ja lisage sellele võileib, võidud pool üles. Mõne minuti pärast vahetage külg ja röstige see eelistuseks.

9. munapuder

See lihtne retsept teeb kiire ja tervisliku hommikusöögi minimaalse pingutusega. Kõik, mida pead tegema, on koostisainete segamine ja mikrolaineahju paigutamine. Võtke mikrolaineahju ohutu kruus ja valmistage see retsept.

Koostisosad

• Kaks muna
• Kaks supilusikatäit piima
• Kaks supilusikatäit purustatud juustu
• Soola
• Pepper

Vajalik aeg: kaks minutit

Servings: Üks

Kuidas teha:

• Määrige mikrolainekindla kruusa sisemus.
• Beat munad ja piim.
• Lisage sellele purustatud juust.
• Mikrolaineahi 90 sekundit.
• Lisage maitsele sool ja pipar.

10. Banaani maasika Smoothie

See on rikkalikult kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid ning see on kindlasti sinu lemmik.

Koostisosad

• 1 banaan, hakitud
• 1 tass külmutatud või värsked maasikad, tükeldatud
• 2 tassi apelsinimahla
• ½ tassi piima
• 2 spl suhkrut

Vajalik aeg: kaks minutit või vähem

Pakkumised: üks

Kuidas teha

• Pane kõik segisti ja segage sama.
• Sinu banaanitšokk on valmis.
• Lapsed peaksid selle retsepti täiskasvanu järelevalve all tegema. Peate aitama oma lapsel mikserit kasutada.

11. Choco Chip kook kruus

Lapsed armastavad kookide söömist, ja kui tegemist on šokolaastudega, ei saa nad lihtsalt vastu seista. Choco kiibi kook on midagi, mida nad suudavad üles tõugata, kui neil on kodus kooki puudumine. See retsept on põhiline, ja kui teie lapsele meeldib šokolaad, võib seda muuta, lisades taignale mõned šokolaadipulbrid.

Koostisosad

• 4 spl. universaalsed jahu
• 2 spl. pruun suhkur
• ¼ tl. küpsetuspulber
• 3 spl. piima
• 1/8 tl. vanilli olemus
• ½ spl. taimeõli
• 2 spl. poolmagusad šokolaadipiibud

Vajalik aeg: kümme minutit

Servings: Üks

Kuidas teha

• Segage kõik (välja arvatud šokolaadipraadid) mikrolaineahjus olevasse kruusisse, kuni segus ei ole tükke.
• Segage pool šokolaaditükke.
• Piserdage ülejäänud choco kiibid peal.
• Mikrolaineahi umbes minut.
• Jahutage ja nautige.

12. Banaani kruusikook

See teeb meeldiva magustoidu ja on väga tervislik. Kes saab vastu maitsvaid magustoidule, mida saab mõne minuti pärast teha.

Koostisosad

• 1 küps, keskmine banaan (lõigake pooleks viiludeks ja kasutage teist poolt retseptis)
• 1 spl. mandlivõi
• 1 munavalge
• ½ tl vaniljeekstrakti
• 4 ½ spl. kaerajahu
• ¼ tl. küpsetuspulber
• ¼ tl. jahvatatud kaneel
• ¼ sool

Vajalik aeg: Kümme minutit

Servings: Üks

Kuidas teha

• Asetage pool banaanist mikrolaineahjusse ja pange see hästi.
• Segage mandli või munavalge ja vanilje ekstrakti.
• Lisage kaerajahu, küpsetuspulber, sool ja jahvatatud kaneel.
• Segage, kuni kõik seguneb kenasti kokku.
• Mikrolaineahi kõrge umbes ühe minuti jooksul või kuni kooki keskele on kindel.
• Top banaani viilud ja saate ka puista mõned kaneeli pulber.

13. Tofu Smoothie

Tofu on hea madala kalorsusega valgu vorm, nii et saate lisada natuke tofu tervislikuma smuuti jaoks. Teie laps võib selle retsepti puuviljad asendada nendega, mis talle meeldib.

Koostisosad

• ½ tassi tofu
• 1 banaan / virsik
• 2 tassi apelsinimahla
• 8 oz ananassi koos mahlaga
• ½ tassi jääkuubikuid

Vajalik aeg: kaks minutit või vähem

Serveerimine: teenib kahte

Kuidas teha

• Lisage segistisse kõik koostisosad ja segage sile.
• Veenduge siiski, et te aitate oma last segisti kasutamisel.

14. Viinamarja Smoothie

Grape smoothie maitseb maitsvat ja seda on lihtne valmistada. See hõlmab viinamarju, mida peetakse laialdaselt puuviljade kuningannaks. Punased või lilla marjad on rikkad antotsüaniinidega, mis aitavad võidelda vähiga, kaotavad kaalu ja parandada südame tervist. Siin on, kuidas seda teha.

Koostisosad

• 2 tassi viinamarjamahla
• 1 tass mustikaid
• 2 tassi kas tavalist või vanilli jogurtit

Vajalik aeg: kaks minutit või vähem

Serveerimine: teenib kahte

Kuidas teha

• Pane kõik segistisse ja segage see.
• Tippige smoothie mõne vahukoorega ja see on valmis.
• Jällegi peaksid lapsed seda retsepti täiskasvanu järelevalve all tegema.

15. Pühapäevane šokolaadi banaan

Lapsed armastavad Chocolate Banana pühapäeva. Ja see on üks lõbusaid viise, kuidas muuta teie laps banaane süüa. Siin on, kuidas saate teda aidata.

Koostisosad

• Neli väikest banaani
• Üks pott vanillijäätis
• ¼ tassi šokolaadikastmega
• ¼ tassi purustatud kreeka pähklid / tükeldatud kookospähkli

Vajalik aeg: Kümme minutit või vähem

Pakkumised: neli

Kuidas teha

• Koorige ja tükeldage banaanid.
• Keeda mõnda vanillijäätis nelja kausi.
• Kihi banaani viiludega, valage mõned šokolaadikastmed ja pange see pähklitega ja nautige.

Õpetades oma last süüa, saab teda ette valmistada. Ta õpib tegema tervislikke valikuid piiratud allikatega ja mõistab ka toidu väärtust. Söögi tegemine atraktiivseks, kasutades tema loovust, suurendab ka tema usaldust.

Veelgi enam, teie laps ei pea sõltuma töödeldud toidust, sest ta teab oma teed ümber köögi ja tal on temaga mõned perekonna retseptid. Toiduvalmistamine on viis salajaste koostisosade ja perekondlike retseptide edasiandmiseks, mis mängib oma elus olulist rolli, sest enamik inimesi moodustab parimad hetked püha ja tähistades.

Kui lapsed toiduvalmistamise ajal lahkuvad, paraneb nende silmade käte koordineerimine. See aitab isegi täiustada kõiki oma meeli. Mõnede nende retseptide proovimine on kasulik nii keha nutikale kui ka tarkale tarkale orienteeritud lapsele. Oma lapse teiste nutikate töödega töötamiseks proovige Intellikit - aktiivne õppimine väikelastele.

Alusta väikest ja laske oma lapsel proovida uusi retsepte. Lapsed on kiired õppijad ja armastavad katsetada midagi, mida nad saavad kätte, et saaksite oodata päris huvitavaid sööki oma söögilauda. Enne seda teate, teil on kodus väike peakokk.