5 toitu, mida lapsed ei peaks kunagi koos sööma - ja kuidas neid paremini teha
Isegi hea toit võib olla hädas, kui seda pole korralikult seotud. Vale toidu kombinatsioonid võivad lastel põhjustada paljusid terviseprobleeme. Loe edasi, et teada saada 5 halva toidu kombinatsiooni - ja kuidas neid paremini teha!
Paljud asjad lähevad hästi kokku - Tom ja Jerry, must ja valge, Laurel ja Hardy, vihm ja kulhad-waali chai, kuumad suvel pärastlõunal ja kulfi!
Tõepoolest, mõned asjad lähevad tõesti hästi kokku.
Järgmised populaarsed toidu kombinatsioonid võivad olla teie lapse tervise ja heaolu osas katastroofiks! Nii populaarsed kui ka namiivid, nagu nad võivad olla, on tegelikult teie lapse tervise seisukohalt halvad toidu kombinatsioonid.
5 Halb toit kombinatsioonid, mida lapsed peaksid vältima
Me emad maksavad palju hoolt ja tähelepanu sellele, mida me oma lapse plaadile paneme. Me võtame palju vaeva ja valu, veendumaks, et meie lastele pakutav toit on tervislik, toitev, maitsev ja hästi keedetud. Kuid isegi hea toit võib olla hädas, kui seda pole korralikult ühendatud! Vale toidu kombinatsioonid võivad lastel tekitada palju terviseprobleeme, sealhulgas:
- Seedehäired
- Gaas
- Koolik
- Iiveldus
- Oksendamine
- MĂĽrgistus
Isegi juhul, kui otsest ilmingut ei esine, võib selliste toidu kombinatsioonide pikaajaline tarbimine põhjustada elustiili haigusi, nagu diabeet, koronaarhaigused jne. kõhunääre jne.
Siin on 5 tavalist toidukombinatsiooni, et vältida oma lapse söögi planeerimist
ja kuidas neid paremini teha, kui teie laps heidab neile kiusama!
1. Banaanid ja piim
Jah, see tavaline ja mõnus lemmikmugavus on tegelikult Ayurveda sõnul range.
Nagu Ayurveda puhul, on banaanid ja piim toidu kombinatsioon, mis stimuleerib toksiinide tootmist organismis. See teeb ka ühe loid ja aeglustab meelt. Ära usu meid? Noh, kas te olete kunagi märganud, kui unisus ja unisus tunnete pärast banaanitšekki või shikranit (Maharashtri magustoit, mis koosneb viilutatud banaanidest piimas ja suhkruga)? Tõenäoliselt arvasin, et see on hea asi, aga see pole!
Banaanide ja piima kombinatsioon on samuti soovitanud mõjutada unehäireid
…ja me kõik teame, kui oluline on une lastele. Kombinatsioon põhjustab ka kehas köha ja lima kõrgenenud taset ning seetõttu on kõige parem vältida seda, et lapsed, kes kannatavad külma, ja ka kõik lapsed pärast päikeseloojangut. Banaanid ja piima kombinatsioon on ka astma põdevate laste riskifaktor.
Tee sellest parem: selleks, et muuta see hea toiduaine kombinatsiooniks, lisage serveerimiseks näputäis kardemon või muskaatpähkel. See aitab seedimist.
2. Puuviljad ja jogurt
Ayurveda sõnul on siin puuvilja ja jogurti kombineerimisel erinevad mõjud kehale:
- vähendada seedetrakti tulekahju
- muuta soolestiku taimestikku
- toota toksiine
- põhjustada siinuse ummikuid
- põhjustada külmumist, köha
- põhjustada allergiat
Me teame, et see võib olla üllatuseks enamikule emadele, eriti neile, kes armastavad puuviljajogurtit. Pakitud puuviljajogurt on tihti terve ema jaoks tervisliku „valmis toidu” valik. Kuid see on kahekordselt kahjulik, kuna see ei ühenda ainult puuvilju ja jogurtit, vaid sisaldab ka palju säilitusaineid.
Kas teadsite ka, et pakendatud jogurt (tavaline, maitsestatud või mõni muu) ei sisalda ühtegi head bakterit, mida omatehtud jogurt sisaldab? See bakter on just põhjus, miks me esimest korda tarbime kohupiima! Nii, halb mõte.
Tee see paremaks: Selleks, et see kombinatsioon oleks kehale hea, võite kasutada toatemperatuuril jogurtit. Veenduge, et jogurt on tavaline ja ei sisalda lisandeid. Igasuguse hinnaga hoidke segust tsitrusvilju ja marju. Lisage mee ja kaneeli kriips.
3. Valge leib ja moos
Võib-olla kõige enamikule lastele kõige populaarsem hommikusöök, see kombinatsioon on surmav, sest see põhjustab veresuhkru taseme järsu tõusu. Sellel on kaks mõju:
- Lapsed võivad suhkrusisalduse lõppedes tunda end väga väsinud. See võib häirida nende tavapärast rutiini, kuna pooleldi päeva jooksul saavad nad äkki väga uniseks ja väsimuseks ning ei pruugi keskenduda käepärastele asjadele. See võib jätta need ärritavaks ja karmiks.
- Teine efekt on see, et vereringes toimuva järsku suhkru purunemisega toimetulekuks on keha eriti raske, et saada proportsionaalne kogus insuliini. See põhjustab kehale, eriti kõhunäärmele, liigset ja soovimatut stressi.
Kui lülitate selle hommikusöögi harjumusesse, siis teie lapse kõhunääre kulub kiiremini, põhjustades hiljem raskemaid terviseprobleeme.
Tee seda paremaks: Soovitav on minna kiusisaldusega tervete terade ja mitme teraga leivale. Alati on hea jätta lihtsaid süsivesikuid hommikusöögiks ja selle asemel valida kiudaineid sisaldavaid toite ja keerulisi süsivesikuid, nagu terved terad, kaerad, puuviljad, pähklid jne.
WATCH: Ayurveda sõnul on halb toidu kombinatsioon
4. Liha ja tärklis
Peredes, mis tarbivad loomset valku, on see oluline märkida. Liha (nagu kana, lambaliha, kalkunid jne) ja tärkliserikkad toidud (nagu kartulid, pasta, leib jne) ei tohiks kunagi koos süüa, nii et ärge teenige seda kombinatsiooni.
Põhjuseks on - erinevate toiduainete rühmade seedimiseks on vaja erinevaid maokeskkondi, eriti happesuse taseme osas. Nii et kui te toidate oma lapse valke ja tärklist sisaldavat toitu samal ajal, ühe söögikorraga, on teie lapse keha segaduses selle kohta, mida peaks kõigepealt seedima.
Siiski on suures osas täheldatud, et proteiinid lagundatakse peaaegu alati kõigepealt, millele järgneb tärklis. Kuid tärklis, vahepeal, kääritakse happelise mao keskkonna tõttu. See laguneb ja muutub ümber toksilisteks lõpptoodeteks. See võib põhjustada palju kõhuga seotud probleeme, nagu krambid, seedehäired, gaas, kõhupuhitus ja palju muud.
Tee sellest parem: sööge liha ise. Ärge kombineerige neid tärklisega toiduainetega. Teiselt poolt, võite vabalt lisada rohelised köögiviljad cheesy valmistised nagu pastad.
5. Tomatid ja juust
Tomatid on happelised puuviljad. Tärkliste kombineerimisel on sama mõju kui liha ja tärkliste kombineerimisel - tomatite happesus vähendab tärklise mürgisteks lõpptoodeteks.
See on eriti oluline kombinatsioon, mida meeles pidada seoses sellega, mida me oma lapsi toidame, sest enamik laste lemmiktoiduid, nagu pizza, pasta jne, sisaldab seda kombinatsiooni.
Tee sellest parem: eelistage valmistada juustuvalmist pasta rohelisel pesto kastmes ja palju köögivilju. Kui soovite retseptis kasutada tomateid, proovige juustu vältida. Nagu pitsad, proovige osta nisu või multigrain pizza baasi.
6. BONUS!
Joogivesi söögiga on samuti range!
Paljudel lastel on toitumise ajal harjumus juua palju vett. Tegelikult istuvad emad sageli lapse toitmiseks klaasitäie veega, et aidata oma lastel oma sööki kiiresti lõpetada (eriti kui see ei ole nii lemmik retsept).
Kujutage ette - sa üritad kookospähkli panna oma segistisse. Kui paned kookospähkli, rohelised tšillid, koriandri ja kõik muud koostisosad sisse, siis mis juhtuks, kui lisate segusse terve klaasi vett? Kas sa arvad, et sa saad kena pastamaadit? Ei, eks?
Sama juhtub siis, kui juua söögi ajal.
Kui lapsed söövad söögi ajal vett, lahjendab see seedetrakti, mida keha on toonud, oodates sööki, mida ta kavatseb saada. See võib põhjustada seedehäireid (kuna toit lihtsalt istub maos ilma seedimise ja keha kasutamiseta), millele järgneb tavaliselt gaasi kogunemine.
Selle asemel võite julgustada lapsi alustama oma sööki pool klaasi või vähese veega. Pärast sööki oodake vähemalt pool tundi, enne kui pakute oma lapsele vett.
On ilmselge, et lapsed tahavad neid toiduaineid veel mõnda aega. Kui nad seda teevad, lisage muudatused, mida soovitame, et muuta need terveks / vähem kahjustavaks. Samal ajal pidage meeles, et need toidud on teie lapsele head! Nii et ärge jätke oma lapsi nendest toitudest. Lihtsalt ei tee neid koos. Söö tervislikult, püsige sobivaks!