5 Sümptomid, mis tõestavad, et oled ema põletamine

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Häirivad märgid põletamise kohta
• Põletusriigiga tegelemine

Kas olete hiljuti põlenud? Ema on nii palju ja sageli nii vähe aega, et läbipõlemine on tavaline sündmus!

Põletamine on seisund, kui tunned end vaimse ja füüsilise energia piiritlemisel, mis omakorda takistab edasist stressi. Emadus võib isegi kõigi selle hüvede korral aeg-ajalt stressi tekitada. Seal on miljoneid asju, mida teha, ja milline on teie tantrumide, töökoha stressi ja perekondlike kohustustega, mida saab lihtsalt liiga palju käsitseda. Need ebareaalsed ootused, et hoida kõikidel rindel edasi, võivad teid emotsionaalselt hävitada ja põhjustada põletust.

Tuvastage sümptomid ja hoolitsege nende eest kohe oma ja teie pere heaolu eest. Järgmised 5 märgulampi aitavad teil teie seisundit tuvastada.

Häirivad märgid põletamise kohta

1. Püsiv ammendumine

Kas sa tunned end tühjenenud isegi pärast täielikku une? Kui sa oled alati kurnatud ja isegi jalutuskäik oma aias tundub inimlik ülesanne, siis võib-olla võib-olla pőnevalt põletatud.

2. Ärrituvus

Kui sa oled ebaloomulikult tujukas ja oma lastele, abikaasale, sõpradele ja perekonnale pisut initsiatsioonil pidevalt kinni püüdes, võite põletada.

3. Demotivatsioon ja huvi vähendamine

Võimetus toime tulla paljude nõudmistega võib emad tunduda lootusetuna. Selle tulemuseks on demotivatsioon, mis vähendab tootlikkust pere- ja tööelu kõigil tasanditel ja aspektidel. Kui leiad tegevusi, mida varem kasutasite igav, igav ja ebahuvitav, siis kannatab kindlasti põletus.

4. Lahjendatud emme

Põletamise ajal on raske leida energiat oma igapäevaste ülesannete täitmiseks. Lastega veedetud aeg võib tunduda äärmiselt pingeline asi. See tähendab lastega vähem emme mänguaega või nädalavahetusel oma lasteliste lemmik-magustoitude piitsutamist. See on üks kõige ilmsemaid ja valusamaid märke, mida olete põlenud.

5. Unustatus

Kuigi vaene mälu on tavaline raseduseelsel ja -järgsel ajal, on pidev unustamine alati murettekitav. Te võite otsida oma lapse sinist pitsist kleiti õhtupoole jaoks, mida sa hommikul pesta, et leida, et pesu on veel masinas! Elu võib saada tõesti pingeliseks ammendatud ema jaoks, kes peab tulema selle, mis võib olla, lastele meeldiv ja õnnelik.

Põletusriigiga tegelemine

Kuigi lapsevanemaks olemine on kindlasti raske, kuigi tasuv reis, on oluline lõõgastuda iga kord. Põletamise vältimine on lihtsam kui ühest. Kasutage järgmisi näpunäiteid, et tuua oma vaimu ja energia tasemed tagasi:

• Võtke abi perest ja sõpradest. Nad on selleks, et teid aidata - lastekasvatuse, toiduvalmistamise, majapidamistöid ja kõike muud, mida on raske leida päevale sobitamiseks.
• Vähendada ennast ootusi. Sa ei ole eksimatu ja see on tõesti lihtne.
• Võta endale aega. Tehke seda, mis sind õnnelikuks paneb, võib-olla see vana hobimäng, mida sa ei ole vanuses?
• Tulemus jõusaalis. Harjutus võib tõesti teie vaimu tõsta.
• Mediteerige. Sügava hingetõmbe võtmine ja teie meelele puhkamise võimaldamine võib aidata teil väljapõletamist välja viia.
• Järgige õige toitumine. Koguda vitamiine, valke ja mineraale ning vältida suhkrustatud töödeldud toite. Need on seotud meeleolumuutustega.
• Eemaldage end vidinatest. Digitaalne detox aitab teil keskendada oma energia oma perele ja lastele.
• Uskuge alati endasse, et kõik, mida te teete, on parim. Usalda meid, sa oled suurepärane ema!