6 sammu, et olla energilisem ema
Hoolitsedes majapidamistöid, lapsi ja teie abikaasat iga päev võib teil olla tunne väsimust ja ärritust. On aeg muuta asju nende ajakontrollitud looduslike energiatugevdajatega uutele momsele, et ennast laadida ja korvata energia puudujääk.
Ei, te ei pea oma praegust elustiili põhjalikult läbi vaatama. Peate lihtsalt lisama lihtsaid, praktilisi asju, et jääda aktiivseks ja vaimustavaks kogu päeva. Nagu ema, tead, kui kiiresti teie energia sulab!
Parimad loodusliku energia võimendid moms
Puuduvad haigepäevad, nädalavahetused, 24 × 7 maja hoolitsemine maja ja väikeste eest - see on see, mida sa pead tegema kui ema. Kui te keskendute ka töötamisele ja sobitamisele, nagu me kõik peaksime, peate lihtsalt vajama mõningaid energiapumpamise nõuandeid!
1. Harjutus
Räägi oma meelele, et tõmmake see 5-minutilise kardio või jooga treeningu asemel 5-minutilise päikese eest. Alustage vaid mõne minuti pikkusest treeningust, et pumbata oma keha verevarustust ja näete oma energiatasemeid märkimisväärselt. Lisaks saate jääda ka õhemaks!
2. Parandage oma puhkereĹľiimi kvaliteeti
Olenemata teie perekonna nõudmistest, proovige oma une ajakava säilitada. Püüdes seitsme kaheksa tunni pikkuse une katkestada, võib olla liiga palju. Siiski saate vähemalt tunni enne magamaminekut telefoni, vahekaardi ja arvuti välja lülitada, et tõsta oma une kvaliteeti oluliselt.
3. Söö õigus
Kui keha on väsinud pärast punkti, langeb glükoosi tase. Sul on kiusatus suhkru koormatud maiustuste järele, kuid see annab teile väga lühikese aja jooksul energiat. Mommies, peate püüdma saada tasakaalustatud toitumise ja sööma väikeseid eineid iga kahe-kolme tunni järel. Tee oma dieedis rohkem kaltsiumi, raua ja multivitamiine, et jääda aktiivsemaks.
4. Leidke mittetöötavad minutid
See on väga tavaline, et mommies jääks rutiinse rutti. See ei ole sulle ega teie lastele hea. Ära tunne end süüdi ennast iga päev veeta. Püüdke leida viise vabanduste asemel, et teha asju, mida sa kirglikult soovid oma meelest igapäevasest lihvimisest ära võtta. Võtke lõõgastav lõhnav dušš, kui mitte midagi muud, et ennast uuendada.
5. PĂĽĂĽdke saada peaga Start; see on Game Changer!
Mõni minut või tund varem kui kõigil teistel on rohkem kasu kui tead. See otsustab, kui palju „mulle aega” sul võib olla ilma häireteta. Päeva lõpus saate hobi hõivata, veeta aega oma lastega ja omada endiselt energiat oma abikaasaga.
6. Jääge hüdreeritud
Vähem veekogust kehas tähendab vähem veres ringlevat hapnikku, mis võib teid sundida. Püüdke vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett iga päev, et säilitada oma elujõudu.
Ära ole ema, kes on pidevalt väsinud. Olge ema, kes on terve ja pingestatud. Embrace need looduslikud energia võimendid uute moms saada läbi iga päev. Neid on lihtne teha ja imesid segada!