6 asja, mida ma tahan, et mu lapsed teaksid oma keerulistest suhetest toiduga
Ma armastan süüa, kuid mul on see tunne, mis ümbritsevad seda armastust, nagu vastik ja häbi ja eneseteadvus ja pettumus. Teisisõnu, minu suhe toiduga on keeruline. Nagu ma teen parima, et olla hea eeskujuks ja edendada keha positiivsust ja keha aktsepteerimist ning keha usaldust, on mõned lapsed teada minu suhetest toiduga. Kui ausus on tõesti parim poliitika, siis minu otsus olla avatud ja aus minu enda võitlustega söömishäirete ja enesearmastusega, võib ainult aidata oma lastel õppida ennast armastama ja arendama tervislikke suhteid toiduga, mida nad vajavad ellujäämiseks (nagu samuti toit, mida nad peaksid end mugavalt tundma nautima).
Ma ei taha, et mu lapsed näeksid midagi muud kui maitsvat ja rahuldavat. Kuigi mul ei ole mingit aega perekonnale keerulisi eineid valmistada, teen oma partneri ja me oma parima, et serveerida maitsvaid ja tervislikke toite (vahel juhusliku väljavõtmise ja kiirtoidu valik). Meie lapsed tulevad meie juures toidupoed ja nad mõistavad, miks me valime teatud liiki jogurtit (tead, need, kellel ei ole šokolaadi lisandit), ja nad rõõmustavad, et nad saavad valida nädala magustoidu või oma lemmiktoidu suupisteks. Ma ei saa aidata, kuid vaatan tagasi oma lapsepõlve ja arvan, et võib-olla võib-olla võib-olla, et kui ma oleksin kaasatud minu perekonna otsustesse toidu kohta, ei oleks ma suutnud minu armastus-vihkamise asju kõikidega šokolaadiga välja töötada.
Toiduvalikutega navigeerimine, kui olete mures keha kujutise probleemide ja / või söömishäirete pärast, on hellacious kogemus. Ma tahan, et mu lapsed tunneksid toidu elu oma elus ja mitte kunagi kunagi vihkaksid ennast selle koha omaksvõtmiseks. Nad ei tohiks kunagi halvasti tunda, mida või kui palju nad söövad. Ma arvan, et kui ma oleksin nooremate inimestega tervislikumad suhted, oleksin ma võinud vältida 20-ndate aastate jooksul minu tarbimisse sattunud liigsesse söömiseni.
Niisiis, kui ma jätkan oma korrastamata toitumisharjumustest taastumist, püüan samaaegselt mudeleerida oma lastele tervislikku käitumist nii, et nende suhe toiduga on minu enda ees tunduvalt parem. Ja kui nad vananevad ja tähelepanelikumad, siis ma olen täiesti ausad oma vastustes oma küsimustele toidu valiku kohta ja miks mu suhe toiduga on, nagu ma mainisin, üsna keeruline. Siin on mõned asjad, mida ma olen valmis nendega jagama, kui mu lapsed tahavad teada minu suhe toiduga:
Ma võtan väikesed portsjonid, sest ma olen tingimusel, et ma ei ole mõttetu
Ma tõstatati osana "puhta plaadi klubist", mis tähendas, et ma ei saanud magustoidut, kuni ma kõik oma plaadile valmis sain. Mul kulus aastaid, enne kui mõistsin, et minu käitumine ei olnud terve.
Esiteks võib see sundida lapsi liiga palju sööma ja valedel põhjustel sööma. Teiseks kasutab ta tasu eest maiustusi, mida tuleb hellitada selle eest, et nad peavad söögi varasema osa tõttu kannatama. Söömine peaks olema meeldiv, olenemata sellest, mida sööte. Et murda ennast harjumusest süüa kõike minu plaadil, nagu ma puhastan Pac Mani ekraani, kasutan väikseid plaate ja võtan sobivaid osi. Kui ma olen ikka veel näljas, aitan ennast sekundit (või kolmandikku), kuid vähemalt ma reguleerin oma tarbimist, et see vastaks minu söögiisu. Kui mu poiss ei lõpeta seda, mis tema plaadil on? Ma andsin talle teada, et see on täiesti hea, aga et tunnis ei ole suupisteid, kui ta otsustab, et ta on näljane. Lõppude lõpuks, ma ei jookse söökla.
Ma ei mõtle magustoidule nagu Püha Graal
Ma olin seitse, mu tädi pulmas, ja ma olin nii vaimustunud, et kaevata kolmekordse šokolaadi pulmakooki. Ma sõin kõigepealt ümber dekadentse jäätumise, säästes selle viimase. Ma tõusis mingil põhjusel üles ja kui ma tagasi tulin, oli mu plaat (kogu mu jäätumisega) kustutatud. Sa oleksid arvanud, et mu parim sõber kolis, see oli see, kuidas ma hävisin. Dessert oli minu jaoks kogu söögikohaks.
Kui ma olin oma vanemate korterist välja kolinud ja üks minu enda toiduvalmistamisvabaduse soolo, keegi ei öelnud mulle, mida ma võin ja mida ma ei saanud osta ega süüa, tunda hämmastavat . Roheline toit ja suhkru teravili olid minu. Kõik minu . Mõne aja pärast mõtlesin, et põnevus oli kadunud. Kui mul oleks midagi, mida ma tahtsin, polnud selles au.
Nii et kui mul oli lapsed, otsustasin ma, et seal oleks magustoit. Ma ei tahtnud, et nad selle peale ripuksid. Ma arvan, et see toimib, sest neil ei ole mingit probleemi otsustada, et ei söö terve kooki, ja nad tegelikult kurdavad, et midagi on "liiga magus". Mõnikord ei tea, kas nad on tegelikult minu lapsed.
Ma sööb kõike mõõdukalt
Palju maiustusi keelati, kui ma üles kasvasin. Lapsed ei meeldinud minu majas mängida, sest koolijärgsed suupisted olid tavaliselt granola kotid. Seejärel sain ma kinnisideeks rämpstoidu ja oleksin seda igal ajal varguses.
Ma tulin siiski, kui ma sain emaks. Mitte miski ei pea olema piirideta, kui te ei ületa seda. Hoiame oma majas mõningaid suupisteid ja hõrgutisi ning lapsed saavad lõunakastides ja pärast õhtusööki väikese magusana. Ma ei taha, et nad arendaksid ebatervislikku kinnisideed kommidega nii, nagu ma tegin, ja vaatan seda kui midagi haruldast ja ihaldatavat. See on alati saadaval, lihtsalt mitte suurte osade kaupa.
Ma pigem süüa oma kaloreid kui juua neid
Ma ei mõista, kuid ausalt ei saa ma Ameerika kohvijookide kinnisideeks. Need pakendamised pakuvad tavaliselt nii palju kaloreid - või rohkem - kui täis-tasakaalustatud õhtusöögiplaat. Ma eelistaksin süüa panini kui juua frappé; see lihtsalt rahuldab mind rohkem. Selleks ei ole meil meie majas palju jooke. Me oleme vees suured ja võib-olla seltzer (ja loomulikult vanematele mõned täiskasvanud joogid), kuid see ongi nii. Ma ostan sünnipäevade jaoks mahlapakke või suvel alguses mõningaid limonaate, kuid mu lapsed teavad paremini, kui oodata, et me anname neile midagi huvitavamat jooma (kuigi see ei hoia neid kunagi naljatamisest, kuidas kõik teised saavad sporti joogid oma lõunakastides .
Kuum kastmes on taimse mängu-Changer
Ma olen loobunud üritades müüa oma lapsi köögiviljade headusest. Tegelikult võib toidu tervisele kasulikkuse toutamine (ja tavaliselt ei) tagasilöögi, kui tegemist on lastega nende roheliste söömisega. Seega keskendun ma maitsele. Lõppude lõpuks, miks süüa midagi, kui see ei maitse hea? Ma usun, et sellepärast leiutati vürtsid, eks? Ma ei hooli, millised kinnitused mu lapsed kasutavad oma köögivilju: ketšup, kokteilikaste, guacamole. Brokkoli saab sõiduki, millega saab maitset transportida, ja hästi, ma olen sellega rahul.
Ma süüa tihti liiga palju ja see pani mind halvaks
Mul kulus kaua aega, kuid olen teinud olulisi edusamme, kui tegemist on kehaehituse kujuga. Ma olin lihav poiss ja noor täiskasvanu, sest ma olin liigsööja. See oli minu viis tegeleda ärevuse, ebakindluse ja hirmuga. See oli tsükliline: tunnete end halvasti, üle sööma, tunnete ennast halvasti. Ma vihkasin, et ma olin ülekaaluline, kuid minu kaal ei olnud probleem (kuna see ei kujutanud ohtu tervisele). Minu probleem oli see, kuidas ma ennast ja mu keha tundsin. Ma ei taha, et mu lapsed kasvaksid enda kuju, nagu ma tegin.
Sellepärast keeldun ma politsei oma toidutarbimisest ja kardan, et nad kardavad mõnda kohutavat ülekuumenemise füüsilist tulemust, kui nad tõenäoliselt saavad kõhuvalu. Just sellepärast ma plaanin oma lastega minu enda võitluses olla avatud ja ausad, sest nad saavad (ja ma loodan, et) õppida oma vigadest ja armastan oma keha. Ma ei ütle neile, et ma vihkasin mao rasva, ütlen neile, et ma vihkasin, kuidas ma kõht tundis. (Ja see on tõsi, sest ma tundsin füüsiliselt haige, kui ma liiga palju süüa sain.) Õppides, et nad saavad süüa päris palju kõike ja midagi, mida nad tahavad (mõõdukalt), loodan, et mu lapsed ei kasuta kunagi liigsöömist, et tulla toime oma emotsioonidega.