7 asja, mis teie aju korral juhtub, kui olete ammendunud ja vajate puhkeolekut
"Mu aju on praetud." See on fraas, mida kuulevad igas vanuses inimesed. Une puudumine ei ole midagi uut ja ma arvan, et kõigil on lugusid, et nad on täiesti ammendunud ja võimelised toimima. Pole saladus, et väsimus mõjutab meie mõtteid, kuid mis täpselt juhtub teie aju pärast, kui olete ammendatud?
Haiguste tõrje- ja ennetuskeskused märgivad, et ebapiisav uni on rahvatervise probleem, on mõttekas, et paljud teadlased ja teadlased püüavad teada saada, mis meie ajus tegelikult toimub, kui me magame liiga vähe. Paljud probleemid on juba tuvastatud, näiteks rasvumine ja depressioon, kuid kõige vähem mõjutavad vähe uneprobleeme. Uuring, milles osalesid vanemad kui 20 aastat kestnud täiskasvanud aastatel 2005–2006 ja 2007–2008, näitasid, et 23 protsenti inimestest, kes keskendusid asjadele, oli suurim unega seotud raskus. Veel 18, 2 protsenti ütles, et asjade meeldetuletus oli nende suurim probleem, samas kui 8, 6 protsenti ütles, et nende töö on kõige rohkem kannatanud. Ja kõik need asjad? Noh, nad nõuavad, et teie aju oleks parim. Nii et kuigi teie aju ei pruugi tingimata olla praadimine, on seitsmes asjas, mis vanas veskis käivad, kui viibite Netflixi vaatamiseks hilja.
1 Aju rakud surevad
Unusta pea peksmine. Parim viis aju rakkude tapmiseks on hea une väljumine. Uurimus ajakirjas Journal of Neuroscience leidis, et hiirte ajurakud, kes olid sunnitud ärkama, hävitati ja sama asi võib juhtuda inimestega, mis võib põhjustada pöördumatuid ajukahjustusi. Locus ceruleus neuronid (LCns) on ajus aktiivsed neuronid, mis on hädavajalikud tähelepanelikkuse ja pikema ärkveloleku aja jooksul. Ilma uinakuta, et anda neile neuronitele puhkust, nad kahjustuvad, kui hiired kaotavad 25% LCNS-st pärast kolme päeva möödumist ainult neli kuni viis tundi magada 24 tunni jooksul.
2 Kognitiivne läbilaskvus aeglustub
Kui oled väsinud, tundub, et kõik võtab tavalisest 10 korda kauem aega, eks? Noh, mida rohkem unes ei ole, seda rohkem mõjutab see teie kognitiivset läbilaskevõimet, kiirust, mida teie aju töötleb. Selle teema kohta on läbi viidud mitmeid uuringuid ja üks Pennsylvania Ülikooli meditsiinikoolist leidis, et mida rohkem inimene on väsinud, seda tugevamalt mõjutab nende kognitiivne vastus, sageli ilma isiku teadmata, et nad saavad järjest halvemaks.
3 Sinu aju loob valed mälestused
Piisava une saamine on rohkem kui lihtsalt veendumaks, et sul pole kotte oma silmade all; see on ka teie mälu jaoks oluline. Psühholoogiateaduses avaldatud uuringu kohaselt suurendab unehäire oht, et teie meel tekitab valesid mälestusi. Tehtud uuring näitas fotosid kuriteost, millele järgnes teksti narratiiv, mis oli vastuolus sellega, mida inimesed fotol nägid. Pärast seda, kui üks grupp lubas magada ja teine ​​oli sunnitud ärkama kogu öö, teadlased leidsid, et unehäiritud grupp mäletab tõenäolisemalt, mida narratiiv märkis, vaatamata sellele, et ta koos fotoga ei järginud.
4 Teie aju kaotab filtri
Hangi liiga vähe une ja muutuge põhimõtteliselt Sophia Petrillo? Kui olete väsinud, kaotab teie aju põhimõtteliselt oma filtri efektiivsuse vastavalt California San Diego ülikooli uuringule. Selgub, et uni mõjutab teie visuaalset töömälu (VWM) ja üks VWMi aspekt on võime filtreerida tarbetuid või ebaolulisi andmeid nii, et teie aju saaks keskenduda sellele, mida sa tegelikult vajate konkreetse eesmärgi kohta. Ilma selleta muutub teie aju segadusse ja te võite olla liiga hämmingus ja ebakindel selles, mida otsite projekti kallal töötades või üritate midagi välja mõelda. Kerge pluss pool? Ilma selle filtrita, et vabaneda eksitavast mõttest, märgivad mõned inimesed, et une puudumine muudab need loomingulisemaks ja vabastab nende mõtteid ideede leidmiseks.
5 See kahaneb
Selgub, et mitte ainult mõned teie aju oskused on unepuudusest mõjutatud, vaid ka tegelik suurus. Neuroloogias avaldatud uuringus leiti, et paremas eesmises ajukoores, mis on vähenenud unehäiretega patsientidel, oli eesmise, ajalise ja parietaalse piirkonna vähenenud.
6 See ei reguleeri teie tundeid piisavalt
Kui ma olen ammendunud, olen lühikese sulatusega, kiire viha ja pisaradeks purunemine. Ilmselt ma ei ole lihtsalt hull ja seal on põhjendatud põhjus. Berkeleys tehtud uuringus leiti, et unehäired võivad kahjustada teie emotsionaalset seisundit. Aju emotsionaalse käitumise keskust jälgiti MRI abil ja leiti, et ilma magamiseta moduleeris see sobimatult aju reaktsiooni negatiivsetele stiimulitele. See võib põhjustada näoilme valesti tõlgendamist, keskenduda negatiivsele ja üldjuhul mitte jahutada.
7 See hallutsinaadid
Mäletad, kui ma ütlesin, et teie aju kaotab filtri efektiivsuse, seda rohkem unehäireid te kaotate? Noh, et puuduva filtri tagajärjeks võib olla hullem kui fuzzy tunne. Kui teie aju on filtreerivates stiimulites probleeme, võib see mõnikord segada, mis seal tegelikult on, asjadega, mis põhjustavad hallutsinatsioone. Kindlasti annab suur põhjus, miks unepuudus on piinamise taktika.