Peaaegu kohal! Kuidas ellu jääda Fitness Challenge
Tugeva naise sobivuse režiim on selle tegemine viimase ringi tegemiseni ilma loobumata. Kui te olete töötanud välja ja püüate oma isiklike eesmärkide lõpliku ringi läbi sõita, ärge muretsege. Võtke sõber kaasa, söö hästi või jagage oma režiim; kummalgi juhul on teil kindlasti õnnestunud!
Te olete juba mõnda aega töötanud, kuid siiski peate viimase ringi minema, enne kui saate karjuda. Nüüd, kui olete valmis oma fitness-väljakutse kõige sügavamale lõpule jõudma, peate andma endale viimase tõukejõu. Mine selle juurde!
5 Tõhusad viisid Fitness Challenge'i ellujäämiseks
1. Mine moraalse toe poole
Sõltumata sellest, kas see on sörkimine, jõusaali jõudmine või väljasõit väljasõidulaagris, hoiavad sõbra pakutavad moraalsed tõuked kindlasti teiega. Teie fitness-väljakutse ellujäämise juhendil peab olema sõber, mis aitab teil oma kriimustusi lugeda ja oma treeninguid paremini taluda. Ta annab sulle ka selle patendi, kui seda kõige rohkem vajate. Niisiis, enam ei ole „häire-ei-off-off” vabandusi. Lihtsalt mine, kaks.
2. Aeglane ja pĂĽsiv
Liiga kaugele suruda ei ole. Üks põhireegleid, mis on seotud fitness-väljakutsega, on asjade lihtsustamine. Kui alustate uut treeningut, võib see uutes kohtades haiget teha - olge ettevaatlik. Teie rutiin võib vajada korrigeerimist, et hoida teid veidi kauem. Niisiis, võite soovida oma seansse varahommikul (kui olete värske) või hiljaõhtuti (päeva stressist välja). Mõlemal juhul olete teie eesmärkide saavutamiseks õigel teel.
3. Ka preemiad on olulised
Ära tunne end süüdi, kui kohtad ennast selle kuuma kivi massaažiga pärast treeningut. Isegi kui teil on veel palju saavutada, olete ületanud selle pooleldi märgi. Oled sa juba mõnda aega silma peal näinud seda armas võidusõitjat? Mine edasi ja treenige oma treeningkapp. Veidi hellitus motiveerib sind ja viib teid juhatusele pikemaks ajaks tagasi, kui olete ennast ette valmistanud!
4. Kas teie käed on hästi kindad?
Hoiduge, et teie õrnad käed teevad palju rohkem peksmist, kui nad on harjunud. Kui alustate raskemate raskuste tõstmist, riputatakse pikematele lõugplaatidele ja keerate veekeetjakellad kaugemale kui varem, siis oodake villid teie kätte. Peen kindad on see, mida peate investeerima! Kuigi need ei ole osa praegusest fitness-väljakutsest, saate neid kasutada päevadel, kui tunned end pigem üles!
5. Vaadake signaale
Ärge oodake valusaid äratuse kõnesid. Teie jõulised jõusaalid võtavad teie lihastele teemaks. Kui olete tundnud kummalisi vööri või kiputavat valu kuskil mujal, siis märkige. Lihaste tõmbamise, krampide või tüvede õigeaegne diagnoosimine hoiab ära edasised süvenemised. Nii et hoolitsege.
Sa pead vastama sellele väljakutsele, mille olete paar nädalat tagasi võtnud. Sa pead jätkama sama, kui mitte suurenenud rõõmuga. Stretch hästi pärast treeningut, ja ärge ignoreerige valu.