Kas sünnieelsed vitamiinid on olulised?
Mis on esimene asi, mida naised teevad, kui saavad aru, et on rase? Lisaks lähedastele rääkimisele on terviseteabe tundmaõppimine tavaline reaktsioon. Üks raseduse kohta kõige rohkem jagatud teavet on see, et naised peaksid võtma sünnieelseid vitamiine. Kas need pisikesed, toitvad kapslid on tõesti vajalikud?
Mis on sünnieelsed vitamiinid?
Kui naine on rase, nõuab ta teistsugust toitumist kui siis, kui ta sööb ainult endale. Sageli on raske saada kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale, mis on olulised tervele lapsele, lihtsalt tervisliku toitumisega. Sünnieelse vitamiini võtmine võib vältida sünnidefekte ja üldiselt edendada tervislikku rasedust ja last.
Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži andmetel on nende vitamiinide kohta mõned näited:
- Foolhape - hoiab ära aju, südame ja lülisamba sünnidefekte ning võib vähendada preeklampsia tekke võimalust.
- Omega-3-sid - DHA ja EPA leidub kalaõlis, mida võite lisada oma igapäevasele toidulisandile, et parandada lapse närvi-, aju- ja silmakoe arengut.
- A-vitamiin - edendab tervislikku nägemist ja nahka.
- C-vitamiin - aitab kaasa raua imendumisele ja võib parandada igemete, hammaste ja luude tervist.
- Raud - toetab kasvu ja vähendab aneemia, enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaalu tekkimise võimalusi.
- B12-vitamiin - aitab moodustada punaseid vereliblesid.
- B6-vitamiin - aitab kehal kasutada süsivesikuid, rasva ja valku ning moodustab punaseid vereliblesid.
- Kaltsium - Nii nagu see toidulisand aitab naistel tugevaid luid kasvatada, saavad ka beebid samamoodi kasu kaltsiumist.
- D-vitamiin - abistab tugevates beebi luudes ja hammastes.
Arst räägib teiega kõigist toidulisanditest, mida ta raseduse ajal soovitab.
Kas peaksite neid võtma?
Toidu- ja ravimiamet ei reguleeri vitamiine ja toidulisandeid. Kui kaalute sünnieelsete vitamiinide võtmist, rääkige sellest oma sünnitusarstiga. Ta võib juhtida verepaneeli, et teha kindlaks teie ainulaadne meik ja märkida kõik mineraalid või vitamiinid, mida peaksite võtma. Rääkige ka toitudest, mis aitavad teil neid toitaineid imada ja neid looduslikult saada, näiteks piimatoodetes sisalduv kaltsium või puuviljade ja köögiviljade vitamiinid.
Oluline on arvestada, et teie rase sõber võib vajada teistsuguseid toidulisandeid kui teie, kuna teil kõigil on veres vitamiinide erinev tase. Teie etniline kuuluvus ja perekonna ajalugu võivad samuti mängida rolli selles, milliseid tingimusi peaksite teie ja teie laps tervisliku sünnieelse hoolduse kaudu vältima.
Kuidas saaksin mu sünnieelset tervist parandada?
Kui külastate oma raseduse kohta esimest korda arsti, pakub ta palju nõuandeid, kuidas saada terve laps ja jõuda täiskoosseisu. See võib hõlmata ohutute treeningute arutamist, toitumisplaanide soovitamist ja elustiili muutuste arutamist. Teil palutakse lõpetada suitsetamine, alkoholi joomine ja vältida kofeiini, kuna need ained võivad kahjustada teie sündimata last. Võib-olla tasub sellesse kohtumisse viia märkmik, sest seal on palju võtta. Kui teil on kunagi küsimusi raseduse, lapse arengu või tervise kohta, võtke kindlasti ühendust oma arstiga.