Seljavalu pärast sünnitust
Käesolevas artiklis
- Mis on raseduse seljavalu?
- Millised on seljavalu põhjused pärast rasedust?
- Kui kaua kestab seljavalu pärast sünnitust?
- Erinevad viisid, kuidas vabaneda seljavalust pärast sünnitust
- Millal konsulteerida arstiga?
Teie keha läbib raseduse ajal ja pärast seda üsna muutusi. Teie kogu elutsükkel muutub lapsega kaasas olles, olgu see siis teie magamismuster, oma kehahoiak, viis, kuidas kõndite, meeleolumuutused; ja nimekiri jätkub!
Mis on raseduse seljavalu?
Mitmed muutused teie kehas, mis tulevad koos rasedusega, võivad tuua kaasa mitmeid ebamugavusi, näiteks raseduse ajal tagasi valutavat valu. Kuid mõnedel naistel ei ole see tugev valu, jäikus ja valulikkus alaseljas pärast rasedust langenud ja jätkub ka pärast sünnitust. See alaseljavalu pärast manustamist võib samuti takistada teie taastumist, mistõttu on raske liikuda või isegi istuda kaua.
Millised on seljavalu põhjused pärast rasedust?
Sünnitusjärgne seljavalu ei jäta teie keha kohe pärast manustamist ja kestab mõnda aega. Sa pead aru saama selle seljavalu põhjustest, mida siin mainitakse:
- Teie raseduse peavalu peamine süüdlane on need hullad hormoonid! Teie keha vabastab raseduse ajal progesterooni ja relaxiini hormoonid, mis lõdvestavad vaagna luu sidemeid ja liigesid, et laps sünnituse ajal leevendada. Kuna need hormoonid jäävad teie juurde veel paar kuud, siis viib see madalama seljavalu tekkeni.
- Tänu füüsilistele muutustele, mida keha raseduse ajal läbib, hakkab alumine seljavalu teisest trimestrist hiilima ja jätkub paar kuud pärast sünnitust.
- Nagu te raseduse ajal edasi liikute, hakkate kaaluma. See on lisatöö põlvedele ja lihasedele, mis kannavad täiendavat koormust, mis vallandab sinu alaselja lihased.
- Teine põhjus on emaka laienemine raseduse ajal. See põhjustab täiendavat koormust teie alumisele kõhulihale ja alaseljale, mis põhjustab seljavalu.
- Teie tööjõud mängib seljavalus teist olulist rolli. Kui teil on olnud tavaline kohaletoimetamine, siis töötades ja stressi rõhutades töötavad paljud teie lihased, mis on teie elu tavapärases seisus seisnud.
- Unetusteta ööd pärast sünnitust, painutamist ja lapse tõstmist lisavad sageli viletsusele.
- Ebapiisav poos rinnaga toitmise ajal võib laps põhjustada seljavalu põhjustavat stressi.
- Kui olete raseduse ajal või pärast seda osalenud täiendavas füüsiliselt pingutavas töös, võib see põhjustada ka seljavalu.
Kui kaua kestab seljavalu pärast sünnitust?
Enamik teie kehalistest funktsioonidest jõuab tagasi tavapärase post-tarne järel. Erinevalt teistest probleemidest ei jäta seljavalu teid kohe ja jääb teie juurde ka pärast sünnitust. See ei ole tore teada, et teie post-partum seljavalu on teie sagedane kaaslane. Kuid kindlasti annab see teile kergendust, et teada saada, kui kaua kestab valu pärast teie sünnitust. Teie organismis kulub peaaegu kuus kuud ja relaksiinhormoonid kehasse langevad, nii et sel ajal peaks seljavalu tavaliselt vähenema. Keha taastab oma tugevuse tagasi ja lihased muutuvad toonides, mis põhjustab liigeste ja sidemete normaliseerumise, mis põhjustab seljavalu vähenemist. Siiski, kui uus ema läbib raseduse järel pingelise kehalise aktiivsuse, võib seljavalu püsida kuni 10 kuni 12 kuud. Rasvunud või ülekaalulised sümptomid suurendavad mitmeaastase seljavalu riski.
Erinevad viisid, kuidas vabaneda seljavalust pärast sünnitust
Ärge liiga tugevalt oma seljavalu; on palju palju koduseid abivahendeid seljavalu pärast sünnitust, mis on lihtsad, kuid tõhusad. Niisiis, tunnete lõõgastust ja leevendust, kui järgite neid seljavalu kiireid ja lihtsaid abinõusid:
- Konsulteerige toitumisspetsialistiga ja järgige optimaalset dieeti vastavalt oma keha vajadustele. See aitab teil vähendada kehakaalu ja seeläbi vähendada selja lihaste stressi.
- Pärast sünnitust on palju seljavalu harjutusi, mida saate teha pingutatud lihaste ja sidemete stressi vähendamiseks. Alusta lõõgastavate jooga ja venitusharjutustega pärast sünnitust; see parandab teie paindlikkust ja vastupidavust. Kui teil on C-osa, siis on jalgsi üks parimaid harjutusi, mida saate alustada!
- Proovige mitte kohe pärast sünnitust kaasata liiga palju füüsilist tegevust. Ja võtke võimalikult palju puhkust, eriti kui teil on olnud operatsioon. Teie lihased ja liigesed vajavad pärast pikka stressi.
- Hoiduge raskete raskuste tõstmisest või kehakaalu treeningutest, sest see võib põhjustada lihaste ja liigeste stressi.
- Säilitage sirge istekoht. Püüa mitte imetada oma last rinnaga toitmise ajal ja hoida püsti tagasi. Rinnaga toitmise ajal saate isegi oma küljele mugavalt lamada.
- Kui teil on rohkem alaseljavalu, siis kasutage istmele istudes jalahoidikut, et hoida jalad maapinnalt veidi ülespoole ja toetada oma alaselja lihaseid. Samuti hoidke oma toolil pehmed padjad selja toetamiseks.
- Lapse pikaajaline kandmine puusadesse lisab pinget, nii et alustage vöötoega esipakendit, et kanda oma lapsele reisimisel või kodus.
- Ütle hüvasti kõrged kontsad paar kuud pärast tarnimist.
- Püüdke magada mugavas asendis pehme ja õhuke padi.
- Korrapäraste ajavahemike järel saate kogenud massöörist lõõgastava ja rahustava õli massaaži. See aitab suurendada vereringet kehas ja pakub suurt leevendust lihastest.
- Kuuma vee kotid on teada, et leevendavad valu vanuses! Valu vähendamiseks võite oma seljas kasutada kuuma vett või külma vee kotte.
- Võite isegi kasutada valu leevendavat salvi, et õrnalt tagasi seljata panna. See annab teile kohest leevendust ja lõõgastust.
- Vältige külma vee vanni ja hoidke kuumaveevannid mõne nädala jooksul pärast tarnimist. See aitab leevendada pingulisi lihaseid ja sidemeid.
- Püüdke painutada põlvi, kui tahad põrandast midagi üles tõmmata, selle asemel, et otse vöökohast painutada ja käed välja sirutada. see põhjustab teie seljale pingeid.
- Lapse pealevõtmisel proovige lähemale minna või põlvili asuda ja seejärel korja laps. Vältige käte venitamist ja lapse tõstmist kaugusest.
- Te võite teha ka mõned vaagnapõhised harjutused, nagu on soovitanud teie koolitaja, kui osa valuvaigistamisest pärast ravi.
Isegi pärast ülalnimetatud nõuandeid, kui teie seljavalu püsib, siis on parem konsulteerida spetsialistiga. Teie keha üksikasjaliku uurimise abil võib spetsialist soovitada sobivat ravimit ja füsioteraapiat.
Millal konsulteerida arstiga?
Ärge muretsege, kui teie taga on kõige rohkem ööd. Tavaliselt, päeva jooksul, kas teie kehahoiak on olnud hea või halb või kui olete hektilises füüsilises tegevuses lubanud, ei pruugi te päeva jooksul liiga palju ebamugavust tekitada. Aga öösel muutuvad teie liigesed paistes, mis põhjustab öösel rohkem valu.
Meeselundijärgne seljavalu jätab teid loomulikult paari kuu jooksul pärast sünnitust, kuid vajate kohest ravi järgmistel juhtudel:
- Seljavalu kaasneb palavik.
- Kui su taga on liiga tõsine haigus ja halveneb iga päevaga.
- Mõlema jala või ühe jala tuimus.
- Traumaatiline seljavalu, mis on põhjustatud tõmbamisest või kukkumisest.
- Kui seljavalu jätkub sama intensiivsusega isegi pärast kuut kuud, peate oma spetsialistiga ühendust võtma.
Paljudele asjadele on raske keskenduda, eriti kui teil on väike hooldaja. Pea meeles, et teie tervis tuleb kõigepealt ja kui sa oled alla või füüsiliselt ei ole piisavalt tugev, siis muutub teie lapse eest hoolitsemine raskeks. Seega on väga oluline jääda sobivaks ja keskenduda oma tervisele liiga paljude teiste perekondlike kohustustega.
Rasedus ja väikese rõõmukomplekti sünnitamine on naise suurim õnnistus oma elus. Püüdke olla kannatlik ja ärge pingutage samal ajal paljude tegevustega. Niisiis, naudi vanemate õndsust ja anna oma kehale mõnda aega tagasi normaalseks.