Punapeet raseduse ajal - kasu tervisele ja kõrvaltoimed
Käesolevas artiklis
- Hämmastav kasu peedi tarbimisest raseduse ajal
- Kas raseduse ajal on suhkrupeedi söömisega seotud riskid?
- Kuidas lisada peedi raseduse dieeti?
Peet on kahtlemata tervislik juurvilja, mida kasutatakse laialdaselt kogu maailma köögis. Selle punase toitumispaketi eelised on hästi teada. Suhkrud on ka raseduse ajal tervisliku toiduna. Lisateavet selle kohta, kuidas peet saab raseduse ajal teie ja teie lapse kasuks, ja parimaid viise tervisliku raseduse tarbimiseks.
Hämmastav kasu peedi tarbimisest raseduse ajal
Peet on rohkesti palju toitaineid ja komponente, mis võivad teie ja teie lapse raseduse ajal kaitsta. Mõned peedi tarbimise eelised raseduse ajal on:
1. Vähendab aneemia riski
Peedil on hea kogus rauda, ​​mis võib suurendada hemoglobiinisisaldust veres ja vähendada raseduse ajal aneemia riski.
2. Suurendab immuunsust
Peedi antioksüdandid võivad teie immuunsüsteemi tugevdada ja kaitsta teid nakkuste ja muude raseduse ajal esinevate tervisehäirete eest.
3. Vähendab osteoporoosi riski
On teada, et rasedatel naistel on suurem osteoporoosi risk, mis on teie luude nõrgenemine ja rabedus. Peedil on hea kogus ränidioksiidi ja kaltsiumi, mis võib raseduse ajal ära hoida hambaid ja luud.
4. Reguleerib ainevahetust
Peet on kaaliumirikas ja seega mahla joomine või peedi söömine tasakaalustab teie elektrolüüte ja reguleerib keha ainevahetust. Samuti on teada, et see säilitab vererõhu taseme raseduse ajal.
5. Vähendab põletikku
Beetaine on peedis esinev põletikuvastane aine, mis võib ennetada põletikku. See kaitseb teid valu ja paistetuste eest liigeste raseduse ajal.
6. Säilitab tervisliku veresuhkru taseme
Peet on madala glükeemilise toiduga. See tähendab sisuliselt seda, et teie keha võtab suhkrupeedis leiduva suhkrusisalduse konverteerimiseks ja absorbeerimiseks kauem aega, vältides veresuhkru taset ja reguleerides seda.
7. Abistab loote arengut
Rikkalik foolhape, suhkrupeedid võivad edendada oma lapse tervet kasvu ja arengut. See aitab kaasa ka punaste vereliblede tekkele teie organismis, mis aitab arendada teie lapse seljaaju.
8. Edendab maksa tervist
Peedis sisalduv betatsüaniin detoksifitseerib teie maksa ja verd. Samuti kõrvaldab see rasvhapped ja toksiinid kehast, tagades tervisliku raseduse.
9. Annab C-vitamiini
Beetrootides olev C-vitamiin võib aidata raua imendumist organismis, mis võimaldab tervet rasedust ja sünnitust.
10. Väldib sünnidefekte
Peedi foolhape vastutab ka tervete kudede ja muu loote arengu eest. See võib ennetada seljaaju optimaalset arengut, nagu spina bifida.
Kas raseduse ajal on suhkrupeedi söömisega seotud riskid?
Hoolimata arvukatest kasu tervisele, on raseduse ajal peedi kõrvaltoimeid et peate meeles pidama.
- Peedid sisaldavad betaiini, mis võib põhjustada raseduse ajal oksendamist, iiveldust, kõhulahtisust ja muid seedetrakti probleeme.
- Peedis olevad nitraadid võivad raseduse ajal põhjustada väsimust ja nõrkust
- Peedi mahla ülemäärane tarbimine raseduse juurtes võib viia teie häälepaelade ajutise halvatuseni
- Peedi tarbimine liigselt võib põhjustada ka seisundit, mida nimetatakse beeturiaks, mis võib muuta teie uriini ja väljaheide punase värvi
- Peedis sisalduv oksalaadi sisaldus võib põhjustada neerukive
Kuidas lisada peedi raseduse dieeti?
Kui teie hommikune haigus ja iiveldus kaovad, on sul võimalik süüa ilma tunnete tungimist iga kord visata. See on aeg, mil saate teadlikult lisada mõningaid peet koos teiste köögiviljadega oma dieeti. Söömine peedi raseduse teisel trimestril võib olla suurepärane võimalus virna toitaineid, mis on vajalikud, et edendada tervislikku rasedust ja sünnitust.
Siin on, kuidas saate suhkrupeedi oma dieeti lisada
- Lõigake see ja segage salatiga
- Küpseta seda teiste köögiviljadega ja süüa seda röstitud
- Keeda see kiireks suupisteks
- Tehke sellest mahla välja muud köögiviljad nagu porgandid
Oluline on mõista, kuidas kõige paremini kasutada peedi raseduse ajal, et saada sellest maksimaalset kasu. Te peate teadma ka oma piiranguid köögivilja tarbimise ajal. Piirake oma peedi tarbimist veerandini kaks korda päevas või arsti soovitusel.