Parimad tahked toidud imikutele
Beebi esimestel elukuudel on lihtne teada saada, milline imikutoit on parim - see on rinnapiim või piimasegu. Beebide vanemaks saades laieneb aga laste toitumine. Millised tahked toidud peaksid sisalduma tavalises beebidieedis?
Imikute toitmine mitmesugustest tervislikest toitudest on oluline. Kas teate, mis tüüpi toidud sobivad teie lapsele kõige paremini?
Imiku toitumine vajab tärklisi
Teie laps vajab energia saamiseks süsivesikuid! Leib, teravili, riis, kartul ja pasta aitavad kõik teie lapsel saada vajalikke süsivesikuid. Teie laps võib ka tärkliserikkast toidust saada B-vitamiine ja kiudaineid, mis on tervisliku seedesüsteemi jaoks üliolulised.
Imikute toitmine piimakarjast
Piimatooted on imikute kasvatamisel olulised. Piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt, sisaldavad D- ja A-vitamiini ning kaltsiumi, mis võivad aidata teie lapsel tugevate hammaste ja luude väljaarendamisel ning võidelda haiguste ja nakkuste vastu. Oluline on kasutada piimatoodetest täisrasvasid versioone, kuna rasva on vaja kasvu ja arengu jaoks. Lisaks ei sisalda madalama rasvasisaldusega versioonid piisavalt A- ja D-vitamiini, nii et neid tuleks vältida.
Imikutoit peaks sisaldama valke
Valguallikad, nagu punane liha, munad, kala, kana ja oad, on kõik teie lapsele suurepärased valikud. Valk on kasvavate laste jaoks ülioluline, kuna see on vajalik lihaste kasvatamiseks. Mõnedes valguallikates sisalduv rasv sobib suurepäraselt ka aju arenguks ja kasvu jaoks ning mineraalid, nagu tsink ja raud, on ka kasvavale kehale vajalikud.
Beebi dieet vajab puuvilju ja köögivilju
Puu- ja köögiviljad on suurepärased vitamiinide, aga ka kiudainete allikad. Leherohelised köögiviljad, näiteks spinat ja teatud tüüpi salat pakuvad rauda, C-vitamiini ja foolhapet, kollastes ja oranžides köögiviljades aga beetakaroteen, mis on A-vitamiini vorm. Marjad ja tsitrusviljad sisaldavad ka C-vitamiini.
Mida tuleks vältida imikute toitmisel?
Hoolitsemine iga natukese aja tagant on sobilik, kuid koogid, küpsised ja muud suhkrurikkad toidud peaksid olema teie lapse toidulaual ainult juhuslik osa. Samuti tuleks esimesel aastal mett täielikult vältida, kuna on oht, et seda saastavad Clostridium bakterid, mis võivad põhjustada imikute botulismi. Sümptomid võivad põhjustada lihasnõrkust, mille tunnuseks on kehv imemine, nõrk nutt, kõhukinnisus ja vähenenud lihastoonus.