Bipasha Basu Fitness Mantra: lame abs
Skulptuuri loomine ei olnud niivõrd valik, vaid prioriteet, kui ta võttis rohkem rolle. Täna näeb ta oma hämmastavalt toonitud kehaga uimastamist ja see kõik on tingitud hästi distsiplineeritud elustiili ja sobivuse režiimist. See on Bipasha Basu treeningplaan, mis väärib mainimist.
Bipasha Basu, üks kindlamate näitlejate linnakodanikest, on range pühendunu, kes tegeleb kehalise toitumise, toitumise ja heaoluga. Kahe fitness-DVD-ga, mis on juba välja antud ja kolmandik oma teed, tasub teada, kuidas see ilu jääb niivõrd trimmimiseks!
Bipasha Basu treeningrežiimi jaotus
1. Plaan
Tüüpiline treeningplaan algab igal hommikul 108 'Surya namaskar'iga. Ta kulutab tund aega kardio-treeningul, jättes selle 50-minutilise seansi vahele:
- Jooksurada 20 minutit
- Rattasõit 20 minutit
- Koolitaja 10 minutit
Bipasha segab selle kuue päeva nädalas mõningate kehakaalu- ja jõutreeningutega, mis on jagatud osadeks, mis on mõeldud iga päev erinevate kehapiirkondade lahendamiseks: tee Bipasha Basu kuue pakiga abs:
- 1. päev - ülakeha treening
- 2. päev - kõhu piirkond
- 3. päev - jalgade ja alumise keha treening
- 4. päev - gluteus maximus treening
- 5. päev - ülakeha treening
- 6. päev - treening pluss gluteus maximus treening
Ta viskab lõbusaks ka väikese kickboxi!
2. Bipasha Basu's Weightloss Tips
Bipasha rõhutab, kui oluline on elada distsiplineeritud elu ja säilitada regulaarne treeningplaan. Tema nõuanne on anda oma treeningule kõik, mis sul on, ja muutke seda monotoonsuse vältimiseks. Ta soovitab ka 7 kuni 8 tunni pikkust une ja muidugi ka piisavalt vett juua, isegi kui te ei tunne janu.
3. Bipasha Basu toitumiskava
Terve keha võti on kasutada ja tasakaalustatud toitumine. Bipasha päev algab tavalise sooja veega ja lubjaga, millele järgneb leotatud maapähklid ja tass teed. Hommikusöök on suur ja tarbitud tunni jooksul pärast treeningut. Kuus munavalget, röstsai, putru, klaas lõssi ja värskeid puuvilju täiendab oma taldrikut. Lõunasööki peetakse lihtsaks, mis koosneb kahest osast, köögiviljadest ja chapattist. Ta annab riisi vahele ja valib selle asemel nisu või soja chapattise. Junk food on no-no Bipasha Basu treeningu ja toitumise rutiinis! Vesi ja kookospähkli vesi hoiab teda hüdreeritud ja säilitab selle sära. Jätkates Bipasha Basu toitumis- ja treeningplaani, on tema õhtusöögiks tass teed koos seedetrakti küpsistega. Õhtusöök on kerge, grillitud kana või aurutatud kala ja rohelise salatiga. Ta kleepub oliiviõli juurde ja tagab, et kõik tema toidud on selles keedetud. Kuna ta on bengali, ei saa ta vastu seista mithaile, tasudes ennast pärast rasket päeva treeningut ja tasakaalustatud toitumist!
4. Bipasha Basu toitumise nõuanded
Bipsi sõnul ei lisandu kõik need treeningud jõusaalis, kui te ei söö õigesti. Reeglina jääb ta punast lihast ja riisist eemale. Ilusale nahale soovitab ta kala, pähkleid, odraid, jogurtit, puuvilju ja lehtköögivilja. Tema isiklik soovitus on aga armastada ennast ja keha!
Bipasha jaoks on tema raske töö maksnud ära ja muutnud ta sobivuse ikooniks. Tema mantra on panna oma südame ja hinge oma harjutustesse. Kui sa oled valmis järgima Bipasha Basu treening- ja toitumiskava, veenduge, et jääte sellele kindlalt kinni ja saate ennast terveks!