Kanafajitas

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See hästi tuntud retsept on väga lihtne valmistada ja valmistada maitsepungade raviks. Toitumisest lähtuvalt teevad kana ja köögiviljad hästi tasakaalustatud tassi. Lõpuks, saate oma lapsed kaasata toite valmistamisse, mis on hea viis nende tulemuste saamiseks!

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10-15 minutit

25-30 minutit

Teenib

6 inimest

Koostisosad

• 400 g kondita, nahata kanarindu, lõigatud ½ tolli ribadeks
• 1 punane paprika, külvatud ja tükeldatakse 1-tolliseks ribadeks
• 1 kollane paprika, külvatud ja tükeldatakse 1-tolliseks ribadeks
• 1 oranž paprika, külvatud ja lõigatakse 1-tolliseks ribadeks
• 1 keskmine sibul, kooritud ja lõigatud 1.ripsi
• 1 tl. köömne
• ½ tl. soola
• ½ tl. must pipar
• 2 tbs. rapsiõli või oliiviõli
• 6 maisi / nisu tortilla

Meetod

Samm 1

Hoidke ahju eelkuumutamiseks temperatuurini 200 ° C. Järgmisena võite kaasata oma eel-teen kana ja köögiviljade tükeldamiseks. Paluge neil lõigata see eraldi lõikelaudadele. Abistage neid, kui nad ei ole harjunud noaga lõikamiseks.

2. etapp

Võta küpsetusplaat ja pihustage seda toiduvalmistamispihustiga. Suures kausis segage kana, paprika, sibul, köömne, sool, pipar ja rapsiõli.

3. etapp

Tossige see segu küpsetusplaadile ja küpseta katmata 20-25 minutit või kuni kana on täielikult keedetud ja köögiviljad on pehmed. Rullige see segu tortillatesse ja serveerige. Sa võid võidelda fajitasega koriandi ja hapukoorega, kuid see on vabatahtlik.

Toitumisalane teave

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

Kalorid

Valgud

Kogu rasv

Süsivesikud kokku

Kolesterool

Naatrium

Kaalium