Külm peedi jogurtitupp

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Koostisosad
  • Meetod
  • Toitumisalane teave

Punase värvusega peet, keedetud ja jahutatud ning segatud jogurtiga, tilli ja sidruniga, on särav ja tasakaalustatud suvine kauss. Sidruni-tilli jääkuubikud pakuvad kuumale päevale selle supi jahutamiseks. Sa võid röstida või keeta peet enne kasutamist. Jääkuubid tuleb teha viis tundi enne serveerimist ja võivad jääda kuni 4 päeva.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg15 minutit6 minutit
Teenib
4 inimest

Koostisosad

Jääkuubikute jaoks

  • 3 spl (supilusikatäit) värsket tilli, peeneks hakitud
  • 1 spl sidrunimahla
  • 1–8 tl soola

Suppi jaoks

  • 1 lb peet, keedetud, jahutatud ja kooritud
  • 1 1⁄4 tassi tavaline jogurt
  • 1 - 4 tassi värsket tilli
  • 4 spl sidrunimahla
  • 1 - 2 tl soola

Meetod

Tee jääkuubikud

Samm 1

Jagage tilli, soola ja sidrunimahla vahele 4 kuubikust jääkuubikut.

2. etapp

Täitke vesi ja külmutage, kuni see on tahke.

Et teha supp

Samm 1

Segistis kombineerige peet (kas toores, röstitud või keedetud), jogurtit, tilli, sidrunimahla ja soola.

2. etapp

Segage kuni täiesti sile.

3. etapp

Kohandage maitseaineid maitse järgi.

4. etapp

Lase supp nelja tassi ja üksteise peale sidruni-tilli jääkuubikuga.

Toitumisalane teave

Serveerimine Suurus 345, 9 g

123Kaloreid rasvast192, 1 g 3%Küllastunud rasv1, 3 g 6%0, 0 gKolesterool7 mg 2%165 mg 7%Kaalium619 mg 18%19, 1 g 6%Kiudaine2, 1 g 8%16, 6 gValk8, 3 g3%C-vitamiin8%25%Raud7%
Kalorid
Kogu rasv
Trans-rasv
Naatrium
Süsivesikud kokku
Suhkur
A-vitamiin
Kaltsium

* Põhineb 2000 kalorsusega dieedil
Toiteväärtused on hinnangulised ja neid tuleks kasutada ainult lähendamise juhendina.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼