Kas tsink mõjutab teie viljakust?
Käesolevas artiklis
- Tsinki roll naiste viljakuses
- Tsinki roll meeste viljakuses
- Soovitatav päevadoos
- Tsingirikaste toiduainete allikad
- Kas te peaksite tarbima tsinklisandeid viljakuse eest?
Vastupidiselt levinud arvamusele on seal palju inimesi, kes on juba teadlikud tsingi kasulikkusest viljakusele. Oluline on märkida, et tsink on nii naiste kui ka meeste jaoks üsna oluline, et hoida viljakuse taset hea tasemeni.
Tsinki roll naiste viljakuses
Eriti oluline on säilitada tsingi tarbimine, et aidata rasestuda, eriti naistele. Naiste viljakust toetav roll on monumentaalne. Ka puuduse esinemine võib tunduda ka ilmne.
1. Kuidas tsink aitab parandada naiste viljakust?
Naiste puhul on tsingi lisamine toitumisse hädavajalik. Tsingi olemasolu mõjutab mitmeid teie kehaosi, mis on seotud teie reproduktiivtervishoiuga.
Hormoonide tasakaalustamatus võib põhjustada üsna suurt mõju teie viljakusele ja mängida rumalust küsimustes, kus kontseptsiooni saab kergesti saavutada. Testosterooni, östrogeeni ja progesterooni tasemed peavad olema optimaalsed, et viljakuse tase oleks maksimaalne. Tsink mängib selle tegemisel olulist rolli.
Kui munad on organismi poolt toodetud, peavad nad edukalt läbi munajuurte sõitma ja jõudma emaka, et implanteerimine toimuks pärast viljastamist. Selleks, et läbida torusid, on vaja säilitada folliikulite vedeliku õige tase. Tsink aitab funktsiooni tõhusalt läbi viia.
Kuigi kõik see võib olla saavutatud, peab kõigepealt olema kehas oluline kogus munatootmist. Need peaksid olema küpsed ja terved, et sperma saaks neid edukalt väetada. Tsink aitab säilitada muna kvaliteeti.
2. Mis siis, kui on tsingipuudus?
Paljud naised kalduvad paljude põhjuste tõttu viljatuse vastu kaebama. Üks populaarsemaid neist on fibroidide olemasolu. Tsink aitab neid fibroide kontrollida. Kui aga esineb puudust, võivad need põletada ja takistada raseduse loomulikku tsüklit.
Samamoodi on paljud aruanded loonud seose tsingipuuduse ja nurisünnituse vahel. Tsink mängib loote varases arengus olulist rolli, aidates tal ellu jääda ja arendada edasi kasvamiseks vajalikke põhiorganeid. Puudulikkus sellises olulises etapis võib olla lapsele surmav ja põhjustada abordi.
Tsinki roll meeste viljakuses
Naistel viljakusele sarnanevatel liinidel peaks olema teada ka, kui palju tsingi viljakusele meestel on oluline. Praegused eluviisid on muutnud selle teadlikkuse veelgi vajalikumaks ja aidanud suurendada viljakust.
1. Kuidas Zinc aitab meeste viljakust parandada?
Meeste reproduktiivsüsteem sõltub optimaalseks toimimiseks tsingi olemasolust üsna tugevale tasemele.
Üks peamisi tegureid, mida tsink mängib meeste viljakuse küsimustes, on sperma enda moodustumine. Mitte kõik sperma ei suuda muna edukalt jõuda ja nende potentsiaal sõltub suuresti nende struktuurist ja kujust. Aerodünaamiline vorm koos sabaga aitab neil saavutada jõu ja kiiruse, et jõuda munasesse, et muna viljastada. Tsink aitab luua tugevaid spermasid, mis parandavad kontseptsiooni võimalusi.
Kuid oluline on ka, et spermid oleksid sisemiselt välja töötatud. Spermal võib olla parim struktuur, kuid selle esinevate kromosoomide defektide esinemine võib kahjustada embrüot. Sellised spermid võivad muna viljastada, kuid embrüo, mis moodustab, ei pruugi siirduda edukalt või põhjustada raseduse varases staadiumis raseduse katkemist.
2. Mis siis, kui on tsingipuudus?
Tsinkide puudus meestel viib arvukate häirete esinemiseni, millest paljud mõjutavad reproduktiivsüsteemi ise. Tsinki puudumisel tekkinud spermsidel puudub pea ja saba õige struktuur naise vaginaalse trakti jaoks ujumiseks. See viib paljude spermide hävitamiseni enne muna jõudmist.
Sarnaselt põhjustab tsingipuudus suure tõenäosusega DNA-ga seotud vigu spermide valduses oleva teabe piires. See on muutunud viimastel aegadel üsna tavaliseks tänu elustiili muutustele, kuid seda saab kergesti parandada tsinklisanditega.
Soovitatav päevadoos
Meeste viljakuse kui ka naiste õige tsingi annuse mõistmine võib aidata viljakuse taset heale tasemele taastada ja aidata saavutada edukat kontseptsiooni ilma takistusteta. Nii meestel kui naistel on konkreetne tsingi tarbimine, mida nad peaksid igapäevaselt järgima, kuigi see sõltub ka isiku vanusest. Allpool on toodud ligikaudsed summad.
Meeste
Mehed peaksid üldiselt kasutama iga päev umbes 11 mg tsinki. Seda on võimalik saavutada, parandades oma dieeti ja valides tsingirikkaid toite. Siiski, kui teil on juba diagnoositud spermaga seotud probleeme või struktuurseid kõrvalekaldeid, peate võib-olla suurendama seda tarbimist peaaegu 35-50 mg-ni päevas.
Naistele
Naistel peab iga päev olema umbes 8 mg tsinki. See nõue aga suureneb raseduse ajal, ulatudes umbes 11 mg-ni, mis peab pärast sünnitust ja imetamise ajal olema umbes 12 mg.
Tsingirikaste toiduainete allikad
Teades tsingirikast toitu viljakuse parandamiseks peaks olema teie esimene samm oma dieedi kohandamisel. Olenemata sellest, kas olete range taimetoitlane või mitte-taimetoitlane, on teie toidus ilma ebaõnnestumiseta hulk toiduaineid.
- Mereannid nagu krevetid, krevetid ja austrid
- Seesami seemned või kõrvitsaseemned
- Lihatooted nagu kalkun, lambaliha, veiseliha
- Probiotikumid nagu jogurt ja köögiviljad nagu rohelised herned
Kas te peaksite tarbima tsinklisandeid viljakuse eest?
Tsingi toidulisandeid soovitatakse tavaliselt inimestele, kes juba kannatavad suure puuduse all või ei saavuta tervislikku taset isegi õige toitumise korral. 15 mg toidulisandeid on piisavalt hea, samas kui arstid võivad soovitada suuremat annust.
Parim tsinklisand viljakusele on õige toitumine. Parem elustiil tagab alati hea viljakuse, kuid selle tasakaalustamine toidulisanditega ja arsti nõustamine aitab teil saavutada optimaalse viljakuse kiiresti.
Loe ka: 10 parimat toitu, mis võivad suurendada teie viljakust