Jootunud tee joomine raseduse ajal - kas see on ohutu?
Käesolevas artiklis
- Kas rasedad naised saavad joogitud teed juua?
- Kui palju on kofeiini jäätises?
- Jääte tee eelised raseduse ajal
- Jäärte joomise kahjulik toime raseduse ajal
- Kas jäänud sidrunijoog on hea rasedusele?
Raseduse ajal on oluline jälgida kõike, mida süüa või juua. Toiduainete valimatu tarbimine võib kahjustada last ja mõjutada ka teie tervist, mistõttu peaksite hoolikalt jälgima, mida süüa ja juua. Paljusid toiduaineid ja jooke tuleb raseduse ajal vältida või vähemalt mõõdukalt tarbida. Jäägid on suurepäraselt värskendavad joogid, kuid sisaldavad kofeiini ja suhkrut, et kontrollida, kas see on raseduse ajal ohutu.
Kas rasedad naised saavad joogitud teed juua?
Pakendatud või pudelijäätis sisaldab suurtes kogustes suhkrut, mida ei soovitata raseduse ajal. Kui olete kogu elu pikka aega armastanud jääkülma teed, võib rasestumine seda soovi veelgi tõhustada ja te peate selle eest kaitsma. Selle asemel võiksite valida kodus valmistatud jäätunud tee vähendatud suhkrusisaldusega või lisada suhkru asemel mett.
Kui palju on kofeiini jäätises?
Kofeiini tasemed varieeruvad sõltuvalt teie valitud jäätee brändist ja maitsest. Keskmiselt on üks jääkülma teenus umbes 12 mg kuni 18 mg kofeiini. Raseduse ajal ei tohiks kofeiini tarbimine ületada 200 mg päevas. Kui jäätee võib asendada teie kohvijäägi, siis ei tarbi see teed, sest tee sisaldab vähem kofeiini kui kohvi.
Jääte tee eelised raseduse ajal
Tee on üks tervislikumaid jooke, mis rasedal naisel võib olla, ehkki mõõdukates kogustes. Vaatame mitmesuguseid eeliseid, mida jäätee pakub:
1. Pakub kiiret värskendust
Suvel rasestumine, soojust häiriv, mitte hommikune haigus, ei ole lihtne. Klaasiline jäävesi aitab teil soojust võita ja aitab hoida hommikune haigus lahes. Tänu joogis sisalduvale kofeiinile saate ka kohese energiavarustuse.
2. Hoiab aju aktiivsena
Raseduse ajal kipub muutuma kohmakaks ja unustavaks ning need on tavalised sümptomid. Jäätee teed hoiab aju hoiatava ja aktiivse päeva jooksul nende uimasete perioodide jooksul.
3. Haldab gestatsioonilist diabeedi
Jääte tee joomine on parem kui kohvi tarbimine raseduse ajal, sest tee ei suurenda rasedusdiabeedi riski. Siiski on kõige parem jääda omatehtud jäätee juurde, et vältida suhkru ülekoormust pakendatud toodetega.
4. Vältige õõnsuste moodustumist
Rasedad naised kalduvad sageli suulise tervise kõrvale jätma. Jääte tee joomine võib aidata õõnsuste vältimisel.
5. Sisaldab antioksĂĽdante
Kuna raseduse ajal tekivad organismis hormonaalsed muutused, suureneb vabade radikaalide hulk ja tee mis tahes vormis aitab neid hoida. Tee sisaldab antioksüdante, mis on kasulikud ka DNA kahjustuste vältimiseks.
Jäärte joomise kahjulik toime raseduse ajal
Kofeiiniga koormatud teed võivad kahjustada teie tervist ja ka last. Siin on mõned kahjulikud mõjud tee joomisest, mida peaksite teadma.
1. põhjustab raseduse katkemist
Võimalik, et raseduse katkemise tõenäosus suureneb, kui teie kofeiini tarbimine raseduse ajal suureneb ja teed tarbitakse suurtes kogustes. Kofeiini liigne kogus võib põhjustada raseduse katkemist.
2. Suurendab närvitoru defektide võimalust
Jäätises sisalduv kofeiin võib mõjutada foolhappe imendumist, mille tulemuseks on närvitoru defektid nagu spina bifida.
3. viib madala sĂĽnnikaaluni
Uuringud on näidanud, et jäätee suurenenud tarbimine raseduse ajal võib olla madalate sünnikaalude põhjuseks. See on peamiselt tingitud suurest kofeiini sisaldusest tees.
4. Käivitab aneemia
Rasedad naised vajavad sel perioodil suurt raua kogust ja teed joovad sageli põhjustama rauapuudust. Liiga suur kogus teed koos toiduga vähendab rauasisaldust kehas, mis põhjustab raseduse ajal aneemia. Teise võimalusena võite lisada oma dieeti liha ja linnuliha, et pakkuda vajalikku rauda.
5. Põhjustab sünnitust
Kofeiini sisaldavate jookide ja jookide ülemäärane tarbimine võib olla üks surnult sündimise põhjustest. Ehkki soov on kõrge, veenduge, et te ei tarbiks raseduse ajal jääkate üle ettenähtud piirmäära.
6. Põhjustab dehüdratsiooni
Te märkate, et urineerimise sagedus suureneb pärast teed joomist, kuna see toimib diureetikumina. See põhjustab dehüdratsiooni ja te võite kaotada olulised soolad ja mineraalid, mida keha vajab raseduse ajal.
7. viib puhkereĹľiimi kadumiseni
Õhtu magada öösel on üks peamisi nõudeid, et raseduse ajal jääks värske ja terve. Unetus on üks esimesi ohvreid kofeiini taseme tõusmisel teie kehas joogivee joomisega, eriti enne magamaminekut. Veenduge, et te ei joo teed mis tahes vormis enne päeva lõppu ja see võib takistada unetust.
Kas jäänud sidrunijoog on hea rasedusele?
Jääte tee variandid on saadaval mitmesugustes maitsetes ja sidrun on populaarne jäätunud teesõprade seas. Kuigi sidrunijoogi joomises mõõdukates kogustes ei ole täheldatud kahju, võib pudelitesse jäävate teede kõrge suhkrusisaldus seda kahjustada. Sidrun tee võib suurendada keha antioksüdante ja flavoneid, kuid suhkru olemasolu võib seda kasu suurel määral eitada. Selle asemel võite kofeiinivaba teed koju tõmmata ja sile sidrunitükiga suruda.
Seega võime kindlalt öelda, et kui te treenite mõõdukalt ja vastupanu soovile tarbida suurtes kogustes jääte, ei saa jäätee teha palju kahju. Kuigi värskendav klaas jäätee võib imet tunda teie kõikuvates meeleoludes, ärge seda üle pingutage.