Söö süü vabalt - 6 dietoloogi soovituslikku nõu Tervislikule Diwalile
Paljud inimesed planeerivad kaalulanget ja dieeti sellisel viisil, et oleks võimalik nautida pidulikke sündmusi ja pulmi - pulmad, sünnipäevad, isegi Diwali. Aga kas see on hea mõte? Uurime välja.
Diwali - just see aastaaeg, kui me kõik pidustused lõpetame. Nagu üks aasta viimastest India festivalidest, oleme me valmis valmistama aasta adieu ühe valguse, värvide ja tähistatud plahvatuste ekstravagantses taevas!
India festivalina on toidud Diwali pidustustel silmapaistvaid. Olgu need maitsvad kohad nagu chakali, sev, chivda või sweetmeats nagu shakkarpaare, laddu, karanji, on midagi kõigile
…ja see on tõesti raske ühte! Aga me ei saa lasta 5 päeva pidustustel tühistada kõik jõupingutused, mida oleme kogu aasta jooksul võtnud, kas nüüd?
6 Dietoloog Soovitatavad näpunäited süütuks söömiseks See Diwali
Kas soovite kaotada kaalu, nagu te olete olnud aastaringselt, hoidke oma praegust kaalu, mida olete aasta jooksul raske tööga saavutanud, või süüa nii, et te ei kaaluks üldse, need 6 dieedikut soovitatavad näpunäited aitavad teil nautida Diwali oma südame sisu ilma süüdi tundmata.
1. Söö süütunne
Segaduses? Siin on, kuidas see töö: süü on „stressor”. Süü teeb meist stressitunnet. Kuigi enamik meist teeb stressi juhtimise hästi, on mõnedel inimestel emotsionaalse söömise süü - ja sellele järgnevad stressi keha kogemused - nii suured, et see paneb need tegelikult rohkem kaalule panema. See juhtub seetõttu, et stress suurendab kortisooli taset organismis. Ja kui kortisool tõuseb, läheb keha ladustamisrežiimi, muundades kõike, mida me sööme, rasvaks. Niisiis, süüa seda nii, et seda lutti, aga ärge pekske ennast!
2. Ei soola Toon Noon
Parim viis kaalu kaalumiseks ja selle tagasipöördumise vältimiseks on hoiduda keedetud toidust ja soolast alates hetkest, mil sa ärkad, kuni keskpäevani. Parim on süüa puuvilju hommikusöögiks. See hõlmab ka viljaliha (nii kaua kui te ei söö liiga palju, mitte iga päev). Parim asi, mida teha, on süüa 2 tervet vilja hommikusöögiks ja seejärel pool puuvilja iga kord, kui tunnete nälga, kuni see on lõunaaeg. Neile, kes ei hooli puuviljadest, saate neid segada toores köögivilja või keedetud idudega. Veenduge, et segusse oleks lisatud rohkem tsitrusvilju ja kiulisi puuvilju. Selle eeliseks on see, et see annab teie kehale vitamiinide, mineraalide ja looduslike ensüümide lõhkemise, muutes teid valgustundlikuks ja valmistades keha seedima lõunat tõhusalt.
3. Minge puhastuseks!
See on rohkem ettevalmistav samm enne Diwali saabumist, kuid see on üks asi, mis võrdub treeninguga. Niisiis, enam vabandusi kaalu asetamise eest, sest te ei täitnud oma treeningut! Treeni jõusaalis ja puhastage maja. Uskuge või mitte, majapidamistöid saab kaalust alla võtta: põrandate pühkimine ja korrastamine põleb umbes 250 kalorit tunnis, auto pesemine põletab üle 300 kalori tunnis, ja nõudega saab põletada umbes 100 kalorit tunnis. Veelgi enam, kõik kodus asuvad inimesed saavad selle ette sattuda - see hõlmab ka isasid ja lapsi! Naised kõikjal on tänulikud, nähes, et kodune abi ei ole kunagi pidulike sündmuste jaoks kättesaadav.
4. Puhkeolek, puhkeolek, puhkeolek
Luba oma kehal taastuda kõigist tehtud töödest. Me kõik teame, et Diwali on kogu pidu ja kogu pidu. Lõbus on lõppude lõpuks tõsine äri! Unerežiimita keha läheb ka katastroofide juhtimise režiimi: keha tunneb, et ressursid on väikesed ja kipuvad säilitama kõik, mida toidetakse. Nii et veenduge, et teil on vähemalt 8 tundi une ja proovige ka tund või kaks päeva pärastlõunast.
5. Ära mine üle parda!
Kuigi maiustused on lubatud, veenduge, et kõik suupisted ei lähe üle parda. Trikk on - portsjoni kontroll. Lõpetage üks laddu või üks karanji. Püüa mitte süüa enne sööki või pärast sööki süüa.
Kui külastate inimesi, olge oma valvuril. On neid, kes lihtsalt keelduvad vastamast "ei" võtmast ja nõuavad, et söödaksite majas igasuguseid ravimeid ja magusaid. Teiselt poolt võib teil olla keegi, kes peab raskeks öelda „ei” või kiusatuse vastu. Kui leiad end sellises olukorras kinni, tehke vabandus! Ütle neile, et teil on hambavalu või teie kõht on häiritud. See on midagi, mida inimesed ei saa vaidlustada!
6. Tehke lihtsad toiduvahetuslepingud
See on üks näpunäide, mida saate aastaringselt jälgida, mitte ainult Diwali jaoks. Kaalu juhtimine ei ole ainult raske töö, vaid ka selle üle.
Küpsetatud toidu asemel vali aurutatud või keedetud või madala sõbra toit. Praetud valgud (näiteks kana) on paremad kui praetud süsivesikud (näiteks kartul). Aita ennast suures koguses salatit enne sööki. Lülitage oma tavaline suhkruga täidetud jook klaasi soolatud sidruni veega või võibolla isegi tassi rohelist teed. Kõik need nõuanded võivad tunduda ebaolulised. Aga tehke kõik need muudatused üheskoos ja nad saavad teha suure vahe.
Diwali on kõike selleks, et saada kokku ja nautida asju, mida me ei saa aastaringselt nautida - kõigi meie lähedaste kohalolek ühes kohas ühel hetkel, ei muretse tähtaegade ja eesmärkide saavutamise pärast, või kooli hilinemine ja hogging maitsev kohtleb! Nii kaua, kui olete oma teadlik, saate nautida toitu ilma süüdi tundmata!