Ghee söömine raseduse ajal: kasu, riskid ja müüdid
Käesolevas artiklis
- Kas söömine Ghee raseduse ajal on ohutu?
- Ghee eelised raseduse ajal
- Kas Ghee on rasedate naiste jaoks tõesti vajalik?
- Miks Ghee tarbimine raseduse ajal ei pruugi olla ohutu?
- Rasedate söömisega seotud müüdid
- Kas on negatiivseid mõjusid või probleeme?
Ghee on üks peamisi toiduvalmistamise elemente enamikus India majapidamistes. Ayurveda puhul öeldakse, et ghee annab sisemise määrimise ja pehmuse. See võib olla soovitatav ka vanematel pereliikmetel raseduse ajal, kuna arvatakse, et see aitab kaasa vaginaalsele manustamisele (kuigi ei ole teaduslikku uuringut selle kohta). Loe edasi, et leida kõik, mida vajate ghee söömise kohta raseduse ajal.
Kas söömine Ghee raseduse ajal on ohutu?
On teada, et tasakaalustatud toitumine ja toitumine on raseduse ja rasva puhul ülimalt oluline ning rasv on tasakaalustatud toitumise lahutamatu osa. Ghee on rasvade allikas ja seega võib see olla raseda naise toitumises. Siiski on soovitatav kaasata ghee oma dieeti, konsulteerides oma arstiga.
Ghee eelised raseduse ajal
Ghee on rikas Omega 3 rasvhapete, Omega 9 rasvhapete, vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest. Gheel on palju kasu tervisele, kuid selle kasu raseduse ajal ei ole teaduslikult tõestatud. Kuid India kultuuris on ghee'l raseduse ajal arvatavasti järgmised eelised:
- See aitab vähendada kõhukinnisust raseduse ajal
- See aitab kaasa lapse aju arengule
- See aitab tööjõudu leevendada
- See aitab parandada seedimist
- See aitab lapse toitmisel
Omatehtud ghee on parem ja tervislikum valik võrreldes turuga ostetud ghee või selgitatud võiga. Te võite alustada desi ghee tarbimist esimesel trimestril, aga kui kehakaalu tõus on mure või olete juba ülekaaluline, siis on soovitatav lisada desi ghee oma dieeti pärast oma arstiga konsulteerimist.
Kas Ghee on rasedate naiste jaoks tõesti vajalik?
Dieet mängib raseduse ajal olulist rolli. On oluline, et oodatav ema sööks hästi tasakaalustatud toitu, et anda oma kasvavale lootele hea toitumine. Arvatakse, et ghee määrib tupe ja aitab normaalsel kohaletoimetamisel. Samuti arvatakse, et see leevendab töövalu ja on ka efektiivne kontraktsioonide stimuleerimisel. Neid tõekspidamisi ei toeta siiski teaduslikud tõendid. Rase naine vajab ainult 200 ekstra kalorit, et rahuldada kasvava loote toitumisvajadusi. Neid ekstra kaloreid saab saada hea toitumisega, mis võib sisaldada ka ghee. Ghee tarbimine suurtes kogustes võib siiski põhjustada kehakaalu suurenemist. Kui kaalutõus on probleem, peaksite hoiduma ghee liigsest tarbimisest.
Miks Ghee tarbimine raseduse ajal ei pruugi olla ohutu?
Ghee tarbimine raseduse ajal ei mõjuta ema või tema sündimata lapse tervist. Te võite raseduse ajal lisada oma dieeti ghee'ile, kuna see on hea rasvaallikas. Siiski on oluline lisada mõõdukas kogus ghee oma dieeti, kuna suurte koguste tarbimine võib põhjustada kehakaalu suurenemist ja rasvumist. Füüsiline aktiivsus vähendab ka raseduse viimastel kuudel ja suurem hulk ghee-i võib sind ja teie last suurendada kehakaalu. Normaalne või tupe manustamine võib muutuda raskemaks, kui teie laps saab rohkem kaalu. Ghee lisamine teie dieeti võib põhjustada ka liigse kehakaalu suurenemist, kui te juba tarbite kõrge kütteväärtusega dieeti või tarbite sageli rämpstoitu. Ülekaalulisus ja rasvumine võivad põhjustada raseduse tüsistusi ja raseduse üleliigset rasva vabanemist pärast sünnitust.
Seetõttu, kui te olete juba ülekaaluline või olete mures raseduse ajal ülekaalulisuse pärast, on soovitatav konsulteerida oma arstiga enne ghee lisamist oma dieeti.
Rasedate söömisega seotud müüdid
Ghee on loomulikult valmistatud paljudes India majapidamistes ja seal on mitmeid müüte, mis on seotud desi ghee söömisega raseduse ajal. Arvatakse, et ghee toimib imetavana raseduse ajal. Ghee lisamine piima hulka annab emale ja tema sündimata lapsele täiendavat toitumist ja kaloreid. Samuti arvatakse, et see aitab sünnitusprotsessil tupest määrida. Paljud inimesed arvavad, et ghee lisamine oma dieeti üheksandal kuul aitab tavapärasel kohaletoimetamisel.
Kuigi neil vanadel müüdidel ja veendumustel ei ole teaduslikku seletust, siis kui te tahate oma raseduse ajal süüa, siis võite seda teha oma arstiga konsulteerides.
Kas on negatiivseid mõjusid või probleeme?
Ghee tarbimise muid riske ei ole peale võimaliku lisakaalu. Tasakaalustatud toitumine on raseduse ajal äärmiselt oluline, kuna see toidab teid ja teie last. Soovitatav on süüa väikeseid eineid sageli, mitte suurte söögikordade tarbimise ajal. Tervislikumaks valikuks on värske puu-ja köögivilja lisamine teie dieeti. Kui teil on hea tervislik seisund ja teil ei ole kaalutõusu probleeme, siis võite lisada oma dieeti mõõduka koguse desi ghee. Ghee on kasutuses olnud alates peaaegu kõigist India kodudest ning see on ka hea rasvasisaldus.
Soovitatav on pöörduda arsti poole, kui kavatsete raseduse ajal muuta dieeti. Teie arst võib soovitada teile parimaid toiduvalikuid raseduse ajal.