Guava puuvilja söömine raseduse ajal - kas see on ohutu?
Käesolevas artiklis
- Mis on Guava puuvilja toiteväärtus?
- Guava tervisetooted raseduse ajal:
- Guava puuvilja kõrvaltoimed rasedatele naistele
- Kas küps või ebapiisav Guava raseduse ajal?
- Guava mahl vs toores puu
Kui te teate, et teie emakas kasvab uus elu, suureneb teie vastutus teie tervise vastu. Tasakaalustatud toitumine kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega muutub teie elu äärmiselt oluliseks aspektiks. Selles etapis on oluline analüüsida, mida peaksite sööma ja mida sa peaksid vältima, sest teie toitumine mõjutab nii teie tervist kui ka teie lapse arengut!
Ravi ajal guava tarbimist ümbritsev müüt oli see, et vilja kandmine suurendaks rasedate naiste apenditsiidi võimalust - kuulujutt, millel pole meditsiinilist tõendit. On palju toitumisalaseid eeliseid, mis kaasnevad guava puuvilja söömisega rasedatele emadele.
Mis on Guava puuvilja toiteväärtus?
Troopiline ja subtroopiline puu, guava on toitumisspetsialisti rõõm! Toitumine on kõrge ja eksperdid usuvad, et guava söömine raseduse ajal võib olla väga kasulik. Mõned toitumisalased faktid, mis muudavad guajale tervisliku toiduvaliku rasedatele, on:
- Vitamiinirikas : Guava on rikas vitamiinide, nagu C-, A-, B2- ja E-vitamiin, poolest. Arvatakse, et guajava A- ja C-vitamiini kogus on suurem kui apelsinides ja sidrunites.
- Sisaldab muid toitaineid : Guava on ka hea toitaine, nagu vask, kaalium, kaltsium, mangaan ja fosfor. Need mineraalid mängivad olulist rolli luu- ja kõhre arengus ning aitavad kaitsta rakke kahjustuste eest. Lisaks mängivad nad rolli närvi juhtivuses ja aitavad kehal energiat saada.
- Foolhappe rikkalik allikas : guava sisaldab ka askorbiin- ja foolhapet, mis on väga oluline loote õige ja üldise kasvu jaoks. Gvavas esinev foolhape on kasulik ka vereringesüsteemile ja aitab kaasa närvisüsteemi arengule imikutel.
- Sisaldab lükopeeni : guajava pulbri roosa värv on tingitud lükopeeni nimetusega pigmendist. On teada, et lükopeen vähendab vähkkasvaja tekke riski suu ümber
Guava tervisetooted raseduse ajal:
Tänu oma mitmekesistele toitumisomadustele nimetatakse guajaa ka „supertoiduks”. Guaja söömine raseduse ajal võib teid mitmel moel aidata. See on suurepärane vahend hommikuse haiguse raviks ning selle kõrge kiudaine- ja veesisalduse tõttu võib see olla raseduse toitumise lahutamatu osa.
Guava aitab säilitada vere suhkrusisaldust stabiilsel ja normaalsel tasemel, vältides seega rasedusdiabeedi, mis on sageli rasedatele ilmnenud nähtus. Ka guava tarbimine seemnetega takistab nii hemorroidid kui ka kõhukinnisust, mis on raseduse ajal väga levinud.
Lisaks nendele on guajal ka raseduse ajal mitmeid muid tervisele kasulikke eeliseid:
- Kontrollib vererõhku: Guava ja vererõhk on tihedalt kootud. Üks selle troopilise puuvilja söömise eeliseid raseduse ajal on see, et see kontrollib vererõhku ja takistab hüübimist, säilitades seega verevoolu. Selle tulemusena võib guava aidata vältida aborte või enneaegset sünnitust
- Kontrollid Kolesterool : Kuna räni on rikas, hoiab guava veres kolesterooli kontrolli all. Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada kardiovaskulaarseid komplikatsioone, mis võivad olla eriti ohtlikud, eriti raseduse ajal
- Vähendab aneemia ohtu : Guava on rohkesti rauast. Selle rauasisaldus vähendab aneemia riski raseduse ajal
- Lõdvestab lihaseid ja närve : guajaav magneesium aitab lihaseid ja närve leevendada
- Väldib infektsioone : Guaja aitab vältida bakteriaalseid infektsioone, kuna neil on rikas antioksüdante nagu A- ja C-vitamiinid
- Hoiab ära rasedusdiabeedi : Guava ei aita ainult veresuhkru taset alandada, vaid aitab samuti reguleerida sama veresuhkru taset, mis võib lõppkokkuvõttes aidata ära hoida rasedusdiabeedi.
- Reguleerib seedimist: Guava aitab hoida seedimise probleeme ja reguleerib seedesüsteemi. Samuti aitab guajaka kaaliumi tõttu ka happesuse ja kõrvetiste lahendamine
- Loote areng : rikkalik foolhappe, kaltsiumi ja vitamiini B9 allikas on guava hea teie lapse aju ja luude terveks arenguks
Lisaks eespool nimetatud eelistele kaitseb guava ka immuunsüsteemi, suurendab energia taset ja vähendab stressihormone organismis. Just asjaolu, et see on erakordselt rikas C-vitamiini, lükopeeni ja antioksüdantidega, muudab guava tarbimise naha ja juuste tervisele väga soodsaks. Toitainetega täidetud guaja on tervislik vilja.
Guava puuvilja kõrvaltoimed rasedatele naistele
Kuigi guajaaval on palju kasu tervisele, on mõningaid märkimisväärseid kõrvaltoimeid, mida peaksite teadma enne guajaavale sattumist:
- Guava rikkalik kiudainete sisaldus võib olla ülemäära tarbimisel ebasoodne. See võib põhjustada kõhulahtisust, mis ei ole soovitatav raseduse ajal
- Guavasid, nagu enamik teisi puuvilju, säilitatakse, kasutades palju kemikaale. Need kemikaalid võivad põhjustada bakteriaalseid infektsioone, mis avaldavad kahjulikku mõju teie tervisele. Seetõttu on oluline, et guajaavid oleksid enne tarbimist pesta.
Kas küps või ebapiisav Guava raseduse ajal?
Paljud inimesed nagu süüa guava unripe ja ei ole midagi valesti seda teha. Kogumatu guava on võrdselt toitev ja pakub õiget kasu, kui seda tarbitakse õiges koguses. Kuid raseduse ajal võib olla soovitatav süüa küps guava. Soovitatav on, et sa ei söötu küpsetamata guava, sest küps guava on C-vitamiini poolest rikkam ja seega toitevam. Eeldades, et emad on hambaarstidega seotud, võivad nad kannatada tõsise hambavalu pärast, püüdes hammustada kõva ja küpseta guava.
Seega näitavad eksperdid, et küps guava on parem valik raseduse ajal.
Guava mahl vs toores puu
Enamikul toor- ja looduslikul kujul tarbitud puuviljadest on rohkem kasu tervisele. Guava on üks selline puuvili, ja seda toitumisvõimsust on palju muid võimalusi. Selline on mahla segamine. Seda tarbitakse ka tarretiste, moosi ja puuviljasalatite kujul. Siiski on soovitatav vältida guajava, nagu tarretise ja moosi säilinud vorme.
Kuna guava sisaldab 80 protsenti vett, hoiab guava mahl naha hüdreeritud ja on võrdselt hea juustele. Fakt on see, et nii küpsed kui ka küpsemad guavad säilitavad kõik toitained ning eksperdid soovitavad neid kõikidele, sealhulgas rasedatele.
Kui otsustate tarbida guajaa mahla, koorige nahk küpsest guavaast välja, koorige seemned välja ja segage see siis likvideerija. Guava mahl paistab silma eksootilise troopilise joogina, olenemata sellest, kas lisate maitse. See on samal ajal tervislik ja maitsev.
Terve guajaa tarbimiseks peate valima küpsema guava ilma plekideta, pesta seda väga hästi, lõigake viiludeks ja sööma. Küpsel guajal on unikaalne maitse ja see on väga lõhnav. Võite lisada ka guava viljapudelile ja süüa seda puuviljasalatina.
Niisiis, sööb guava hea raseduse ajal? Jah, see on täiesti Guava ja rasedus läheb käsikäes! Sööge seda mis tahes vormis, mis sulle meeldib (mahl või toores) ja igal ajal. Lihtsalt veenduge, et te võtate guajaa söömiseks vähe vajalikke ettevaatusabinõusid, nii et teie keha absorbeeriks selle mahlakas puuvilja kogu vajaliku toitumise ilma, et teil oleks mingeid kõrvaltoimeid.
Lõpuks, kuid mitte vähem, konsulteerige oma arstiga enne, kui lisate guava oma dieeti. Arutage ka seda, kui palju guavat sa peaksid tarbima. Teie arst või toitumisspetsialist saab soovitada õige koguse vastavalt oma keha nõudele.
Ja kui arst ütleb jah, ärge kartke kogeda guava jõudu iga hammustusega!