Süüa krevette raseduse ajal - kas see on ohutu?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas rase naine sööb krevette?
• Millised on röstimise ajal söömise krevettide tervislikud eelised?
• Kas raseduse ajal on ohutu süüa toores või kuumtöötlemata krevetid?
• Võimalused süüa krevette raseduse ajal
• Millised krevettide liigid on ohutud tarbida?
• Ettevaatusabinõud röstimise ajal, kui olete rase
• Kuidas Cooki krevette?
• Kas sa sööd krevetipasta?

Kui olete rase, teete kõike ettevaatlikult ja te arvate ka oma toitumisharjumusi. Ka te nõuate imelikke asju, kuid enamik neist on keelatud, sest see ei pruugi olla sinu sees kasvava väikese tervise jaoks hea. Kui sa armastad mereande, muutub see keelatud puuviljadeks, sest see sisaldab nii palju saasteaineid, aga kas pole see nii maitsev? Üks yummiest on krevetid. Ja siis sa ei tea, kas raseduse ajal on krevette süüa ohutu? Kui jah, siis kuidas? Sukelduge üksikasjadesse siin koos meiega ja õppige krevetide süüa raseduse ajal. Me tagame, et teie ja teie laps on rahul ja ohutud.

Kas rase naine sööb krevette?

Lühike ja lihtne vastus on jah! Kuigi enamik mereande ei sobi emale ja lapsele, on krevettidel madal elavhõbeda tase ja see on süüa korral hästi süüa. Samas, nagu iga hea asja puhul, süüa seda väikestes annustes umbes 340 g nädalas. See peaks hõlmama kahte söögikorda, kuid kui see toimub ühes istungis, ärge muretsege. Keegi ei kohusta! Lõppude lõpuks, sa sööd kaks!

Millised on röstimise ajal söömise krevettide tervislikud eelised?

Krevetid on tervislik toit ja toiteväärtus. Krevetid on varustatud paljude vitamiinide ja mineraalidega, mis sobivad teile ja teie lapsele. Uuri välja, millised on krevettide söömise eelised:

1. Vähese rasvasisaldusega: krevetid on terve tervislik valik, kuna selle rasvasisaldus on madal, mistõttu ei ole mingit muret kehakaalu suurenemise või naelu pärast ebatervislikul tasemel.

2. Valguhäire: krevettidel on kõrge valgusisaldus, mis on loote kasvuks võtmetähtsusega. Enamik kreveti söödavast osast on vesi (75%). Ülejäänud 25% -st 80% on valk. Ja hea krevettide söömine on see, et see on rikas aminohapete poolest.

3. Rikkalik: iga 100 g kreveti kohta, mida sa sööd, saad 1, 8 g rauda, ​​mis on oluline kogu lapse kasvu ja arengu jaoks. Raud vähendab ka aneemia riski raseduse ajal ja aitab lapse verevarustust. Samuti vähendab see enneaegse sünnituse ohtu.

4. Hea allikas omega-3: Teine element teie rasedusele, mida võib leida krevettidest, on suured omega-3 rasvhapete kogused. Mis need on? Super-toitained, mis aitavad kaasa teie lapse närvisüsteemi ja silmade arengule. Need sisaldavad eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA) ning uuringud on näidanud, et ohutuid mereande tarbivad naised sünnivad kõrgema kognitiivsete oskustega lastele.

5. Jäta pillid: Mine kõik looduslikud krevetid ja kaotada vitamiinid ja mineraalained, nagu kaltsium, naatrium, kaalium ja magneesium. Need on olulised luu tervise, vedeliku tasakaalu ja ensüümide tootmise reguleerimiseks. Ülaltoodud 100 g värsket krevetti varustab teid 100 mg kaltsiumi, 40 µg seleeni (suurendab ema immuunsust) ja 300 mg fosforit. Nami mereandide delikatess sisaldab ka ideaalseid koguseid A, D, E, B3 ja B12.

Kas raseduse ajal on ohutu süüa toores või kuumtöötlemata krevetid?

See pole hea mõte. Isegi siis, kui te ei ole rase, ei tohiks kunagi süüa toores, kuumtöötlemata või alatoitunud krevette. Nad võivad sisaldada usse ja parasiite, mis võiksid nii ema kui ka beebi haigestuda. Lisaks sisaldavad nad listeriat, mis põhjustab bakteriaalse infektsiooni. Kõik need bakterid nakatavad lootele läbides platsenta ja mõnel juhul isegi põhjustavad abordi. Keedetud krevetid on isegi kokku puutunud antibiootikumidega, mis võivad põhjustada teie lapse arengule tõsiseid takistusi.

Võimalused süüa krevette raseduse ajal

Kui sa armastad krevette, peate otsima viise, kuidas seda maitsvamaks muuta. Noh, teie otsing lõpeb siin. Allpool on mõned viisid, kuidas krevette ohutult süüa:

• Mõtle süüa krevette India viisil curry või tandoori stiilis.
• Võite neid kasutada kokteilides või tempurates.
• Krevette süües veenduge, et teie toit on pärit allikast, kus puuduvad märgid elavhõbeda kõrge taseme kohta.
• Enne krevettide söömist veenduge, et see oleks hästi külmkapis ladustatud ja sulatatud.
• Vältige salateid, sushit ja sashimis, sest need sisaldavad toorest krevette.

Millised krevettide liigid on ohutud tarbida?

On üllatavalt palju krevettide alamliike ja mõned on ohtlikud süüa, siis on teil hea meel teada, et on palju, mida on võimalik süüa.

• Looduses püütud kohapeal krevetid: Massive krevetid, mis on leitud Vaikse ookeani rannikul USA või Briti Columbia. Nende osade krevetid on väga kallid.
• Looduses püütud roosad krevetid, lahe krevetid, kokteili krevetid, Põhja-krevetid: See on külmas vees leiduv liik. Neid kasutatakse tavaliselt salatites, ubades või riisides.
• Looduslikult püütud kaljukrevetid: Mehhiko lahes leiduvad need tavapärased suurusega krevetid on maitsvad, näevad välja nagu homaarid ja ei vaja palju aega süüa valmistamiseks.
• USA tehistingimustes kasvatatud krevetid: Ameerika Ühendriikide määruse kohaselt on neil kõrgemad standardid.

Ettevaatusabinõud röstimise ajal, kui olete rase

Enne krevettide söömist raseduse ajal peate arvestama teatud asjadega, sest see pole mitte ainult teie. Tea, mida peaksite enne kreveti söömist meeles pidama:

• Säilitage oma tarbimine vaid 250–300 gm nädalas.
• Kontrollige veeallikat elavhõbeda sisalduse kohta.
• Veenduge, et liik oleks ohutu süüa.
• Sööge, kui see on hästi keedetud.
• Sööge seda kodus, sest olete kindel, et see on hästi puhastatud.
• Veenduge, et krevetid keedetakse 70 ° C juures, et tappa kõik bakterid ja see on hästi keedetud.

Kuidas Cooki krevette?

Krevetide ainus negatiivne külg, kas olete rase või mitte, on selle põhjalik puhastamine. See on aeganõudev protsess, kuid see on väärt nami tulemuse jaoks ja sa leiad end süüa küpsetatud krevetid piisavalt kiiresti.

• Kui see on külmunud, sulatage need põhjalikult.
• Puhastage neid sooja veega. Mõõtke neid, eemaldage soolestik ja seljaaju. Kasutage teravat nuga tagamaks, et kõrvalekaldumine on lihtsam.
• Krevetid keedetakse 74 ° C juures, kuna kõik bakterid surevad sellel temperatuuril.
• Saute või prae neid, et tagada nende õige küpsetus.
• Mikrolaineahju kasutamisel laske sel kolm kuni neli minutit seista ja seejärel prae või prae.

Kas sa sööd krevetipasta?

Lihtsalt mainitakse krevetipasta pasta suhu. On ohutu tarbida nii kaua, kui see on kodus valmistatud ja küpsetatud. Ärge usaldage asju toidupoes riiulitel või restoranides.

Ja ärge muretsege, et võite raseduse ajal nautida veel palju krevettide hõrgutisi ja erinevaid retsepte. Rasedus on suurepärane aeg ja kui sa pead oma lapsele ohutuks jääma, on krevett üks maitsev asi, mida te ei saa eitada. Veenduge, et te valmistate ja küpsetate seda hästi ja ei ületaks soovitatud kogust.