Koolieelsetele lastele mõeldud toidu juhend
Käesolevas artiklis
- Mida peaks teie eelkooliealine sööma?
- Kui palju peaks teie eelkooliealine sööma?
- Mida ei tohiks eelkooliealistele pakkuda?
- Millised on teie eelkooliealistele head suupistevalikud?
Mida peaks teie lasteaed sööma? Kui palju peaks ta sööma? Kui need küsimused teid häirivad, siis on aeg, kui sa peaksid meie lasteaedadele mõeldud toidu juhendi lugema
Kui teie laps kasvab koolieelseks lapseks, mõistate, et tema igapäevastes tegevustes ei ole mitte ainult äkiline, vaid ka tema toitumisharjumused. Teie laps kasvab üles; seega vajab ta vajalikku toitumist, et toetada tema kasvu, õppimist ja energiat oma kõrge aktiivsuse taseme saavutamiseks.
Mida peaks teie eelkooliealine sööma?
Teie eelkooliealine on piisavalt suur, et proovida erinevaid toite. Ainus saak on see, et ta neile meeldib. Püüa teha oma lapse jaoks ahvatlev toit. Tema vanuses on ta lummatud erinevate maitsete, värvide ja tekstuuridega. Nii et paku talle erinevaid söögivalikuid.
Kui palju peaks teie eelkooliealine sööma?
Jätke see oma lapsele, las ta otsustab, kui palju ta tahab süüa. Sinu ülesanne on otsustada, milliseid toite tuleb pakkuda. Tema isu võib varieeruda päevast päeva või sööki. See on täiesti vastuvõetav. Püüa mitte sundida teda lõpetama kõike oma plaadil. See paneb ta ära söömise idee.
Toiduained jagunevad 5 erinevasse rühma. Veenduge, et teie laps sööb igast nendest rühmadest.
1. Teraviljarühm
Vähemalt 6 portsjonit päevas 1 viilu leib, 4-5 krekerit, 2 pööret, ½ tassi keedetud riisi / pasta
2. Puu- ja köögiviljarühm
Vähemalt 5 portsjonit päevas ½ -1 väikest puuvilja- või köögivilja, ½ tassi mahla või suppi, ½ tassi tükeldatud (toores) või keedetud salat
3. Piimarühm
Vähemalt 3 portsjonit päevas. Teie eelkooliealiste päevane piima ja piimatoodete tarbimine peaks olema 2 kuni 2½ tassi. See hõlmab piima, jogurtit ja juustu. Andke oma lapsele piisavalt, kuid mitte liiga palju piima.
4. Liha rühm
2 portsjonit päevas - 1 muna, ½ tassi kuivad oad / läätsed / herned, 1-3 supilusikatäit tailiha / kana / kala
5. Rasvade rühm
3-4 portsjonit päevas - 1 tl või õli / ghee
Mida ei tohiks eelkooliealistele pakkuda?
Kui teie lapsel on mõned toiduallergiad, siis hoiduge nendest toitudest. Kõige tavalisemad toiduallergiad on piim, munad, koorekala, nisu, pähklid jne. Rääkige oma arstile, et olla kindel.
Teiseks, olge ettevaatlik libe ja kleepuva toiduga, mis võib põhjustada lämbumist, näiteks suured liha tükid, kommid, terved viinamarjad, maapähklivõi ja vahukommid. Samuti olge ettevaatlik kõva toidu, näiteks pähklite, toores porgandi, rosinate jms puhul. Selle vältimiseks anna alati väikesed toidutükid.
Millised on teie eelkooliealistele head suupistevalikud?
1. Teraviljarühm
Terve nisu kreekerid, kuiv teravilja, röstsai, paisutatud riis, õhukesed popkornid
2. Taimne rühm
Toores köögivili nagu kurgid, porgandid (ribadena lõigatud)
3. Puu rühm
Värsked puuviljad nagu banaan, väike õun, virsik, kuivatatud puuviljad
4. Piimarühm
Juust, kodujuust, jogurt (tavaline või maitsestatud)
5. Valgurühm
Maapähklivõi, pähklid ja seemned, kõvaks keedetud munad, liha viilud, nagu kalkun, kana ja tuunikala salat
Mõned näpunäited, mis aitavad teil tasakaalustatud ja toitvaid eineid anda teie koolieelsele lastele:
- Ärge kunagi jätke oma lapse hommikusööki vahele. See on päeva kõige olulisem eine. Veenduge, et hommikusöök koosneb teraviljast, piimast, puuviljadest ja köögiviljadest.
- Suurema söögi andmise asemel jaotage need väiksemateks söögikordadeks ja andke neile korrapäraste ajavahemike järel.
- Sööda või anna oma lapse toitu, kui ta on lõdvestunud. See teeb temast hästi.
- Ärge kunagi lükake oma last TV-vaatamise harjumuseks söömise ajal. Enamik lapsi kipub telerit vaadates üle elama.
- Ära lase oma lapsel kunagi enne, kui ta sööb. Võimalik, et ta sööb rohkem, mis toob kaasa laste ülekaalulisuse.
- Ärge kunagi sattuge harjumusesse kasutada toitu kui tasu.
- Lapsed muudavad oma eelistusi sageli. Mida nad täna meeldivad, ei pruugi nad homme meeldida. Ärge sundige oma last süüa midagi, mida ta ei meeldi.
- Oodake, et teie laps sööb sama toitu kui ülejäänud pere. Valikulise sööja jaoks võite valmistada ka ühe toidu, mida teie laps naudib.
- Vältige soola ja suhkru lisamist oma lapse toitu.
- Samuti ei ole teie eelkooliealiste kiipide toitmine, rafineeritud jahu jne valmistatud toit palju abi. Nad on lihtsalt tühjad kalorid.
- Toidu kõrvale andke oma lapsele tervislikud joogid nagu petipiim, kookosvesi, värsked puuviljamahlad jne.
- Söö tervislikku ennast, et tuua oma lapsele samu tervislikke toitumisharjumusi.
Nende nõuandega saate oma koolieelsel lastel hästi süüa, olla aktiivne ja tervislik. Tervislik toit mängib teie lapse normaalses kasvus ja arengus suurt rolli.