Roheline salat

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Esitades klassikalisi tomati-, salati- ja kurgi (TLC) salateid, valmistatakse Vahemere salat roog, mis ei vaja rohkem kui 5 minutit. Seda salatit saab süüa ka keskhommikuse või õhtusöögi ajal. Kõik kaaluvaatlejad - see salat on teie jaoks õige valik. Isegi saate oma lapsed kaasata selle salatini, sest see ei ole üldse tülikas.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg5 minutit5-7 minutit

Teenib

2 inimest

Koostisosad

• 1 käputäis roheline salatileht
• 1 kurk
• 5 kirsstomatit
• 5-6 oliive
• 100 g fetajuustu (valikuline)
• Kevadsibul lõigatakse rõngasteks (valikuline)

Kaste koostisained

• 2-3 spl (supilusikatäit) Valget Balsamilist äädikat
• ¼ tl (tl) pruuni suhkrut
• 2 tl oliiviõli

Meetod

Samm 1

Loputage salati lehed ja loputage need kokku.

2. etapp

Segage sidematerjalid kokku.

3. etapp

Lusikatäis pool kausi.

4. etapp

Siis asetage käputäis salatilehti, mis istuvad sideme peal.

5. etapp

Lõika tomatid tükkideks ja viiluta kurk.

6. etapp

Koht salatilehtedele.

7. samm

Lõika oliivid ja lisage segule.

8. samm

Muretsege feta üle viilutatud kevadsibulaga, kui soovite.

9. samm

Lihistage ülejäänud kaste kergelt salati peal.

10. etapp

Maitsesta soola ja pipraga.

11. samm

Naudi!

Toitumisalane teave

Suuruse 1 serveerimine (100 g)

101Kaloreid rasvast636 g 9%Kolesterool6 mg 2%514 mg 21%Süsivesikud5 g 2%1 g 4%Valk2 g11%C-vitamiin15%Raud 0%

Kalorid

Kogu rasv

Naatrium

Kiudaine

Vitamiin

Kaltsium 6%

* Põhineb 2000 kalorsusega dieedil