Grillitud Veggie Quesadillas

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Need grillitud quesadillad on varustatud segatud köögiviljade ja valgurikka juustuga. Kui teil on tortilla mähkmeid mugav, saab seda teha mõne minuti jooksul. Kui te ei saa tortilla mähkmeid kätte, kasutage selle asemel tavalist chapati. Serveeri seda koos täieliku söögiga salatiga, kihla, et teie lapsed ei suuda oma käsi hoida.

Teenib	Valmistamise aeg	Söögitegemise aeg
4 inimest	10-15 minutit	10-15 minutit

Koostisosad

• 4 tervet nisu tortilla mähist
• 1/4 tassi porgandit, hakitud
• 1/4 tassi oad, tükeldatud
• 1/4 tassi beebi mais, hakitud
• 1/4 tassi paprika, hakitud
• 2-3 spl suhkrumaisi, keedetud
• 1/4 sibul, tükeldatud
• 1 spl oliiviõli
• Maitse järgi sool ja pipar
• 2 spl võid
• 1/2 tassi riivitud juust

Meetod

Samm 1

Kaussi lisage köögiviljad, õli, sool ja pipar. Toss ümber.

2. etapp

Pärgamentpaberiga kaetud küpsetusplaadil lisage köögiviljad ja grillige see ahjus 200 kraadi Celsiuse juures 8-10 minutiks, kuni köögiviljad on veidi söestunud.

3. etapp

Võtke tortilla mähis ja korraldage grillitud köögiviljad pooleks ja lisage see riivitud juustuga. Klappige teine ​​pool. Kandke mõlemale küljele võid ja grillige see võileiva grilliga. Korrake sama ülejäänud tortilla mähkidega.

4. etapp

Serveeri kuumalt.

Toitumisalane teave

334 Kcal10, 5 g18, 6 g36, 2 g30 mg766 mg135 mg

Kalorid

Valgud

Kogu rasv

Süsivesikud kokku

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

Näpunäide - Saate kasutada suvikorvitsasid ja seeni muutmiseks.