Tervislik toitumisjuhend väikelastele

Sisu:

{title}

Tee oma väikelapsel tervislikku toitu, kaasates ta toidupoed, töötades koos toidu esitlemisega, lõigates huvitavaid kujundeid ja suurusi ning lisades oma toidukordadele värvilised köögiviljad.

Kui räägite oma väikelapse söömisest, siis on tegemist pigem tema kapriiside toitmisega kui tervisliku toitumisega. Söömine hästi on oluline teie kasvava lapse jaoks, sest see aitab tal energiat saada, säilitada tervislikku kehakaalu ja innustada häid söömisharjumusi. Kui teie väikelapse on toidu söömisega kohmakas, siis peaksite leidma uusi ja uuenduslikke viise, kuidas talle tervislikku toitu sööta.

Tee oma väikelapse toit rohkem meeldivaks

  • Tee oma väikelapse toitev toit visuaalselt atraktiivseks, valades selle hästi. Saate kimbutada pikki köögivilju, näiteks porgandeid, punaseid ja kollaseid paprikaid, mähkida need kokku ja siduda need rohelise sibula ribaga. Teie väikelapse ei saa sellist elavat ja unikaalset esitlust eirata.
  • Mängi toitu värvikomponentidega. Kasutage paprika, peedi, oad ja tomatid, et juhtida oma väikelapse tähelepanu.
  • Mõtle toidule erineva kuju lisamisega, kasutades erinevaid teravilju, oad ja seemneid, et muuta see atraktiivsemaks.
  • Ă„rge lihtsalt pange toitu plaadile, paigutage plaat atraktiivselt ja esitage oma esitusviis lõplikult.

Kaasake oma väikelapse

  • Arendage oma väikelapse huvi tervislike toitude söömise vastu, viies ta toidukauplusse.
  • Ăśtle talle, milliseid eeliseid iga köögiviljast, mida kauplusest korjate, et ta oleks teadlik oma toiteväärtusest.
  • Palu tal lugeda toidukaupade nimekirja teile, kui te ostate, ja kĂĽsige oma arvamust puuviljade või köögiviljade kohta, mida ta eelistaks sĂĽĂĽa.
  • Kaaluge iga nädal uue puuvilja- või köögivilja ostmist, et õpetada oma väikelapse lisama uusi komponente oma tavalisse menĂĽĂĽsse. {title}

Lõbusad ja tervislikud kombed väikelastele

Küsi oma väikelapsi, et aidata teil panna pizza pealkirju. Tee oma söögikorda lõbusamaks, korraldades köögivilju nagu porgandipulgad, tomatid ja paprikad nii, et nad näevad välja nagu plaat. Te saate teha ka pannkoogid oma väikelapse initsiaalide kujul või te võite kookid, võileivad jne südamekujuliseks lõigata.

Vali mahlad targalt

Kui teie väikelapse valib puuviljade söömise, on värsked mahlad parim viis oma väikelapse igapäevase puuvilja tarbimise tasakaalustamiseks. Ole kindel, kui palju ja millist puuviljamahla talle pakute. Kui ta ei joo piima, proovige mahla, mis on rikastatud kaltsiumi ja D-vitamiiniga. Vältige mahla ostmist, mis pakuvad ainult 10% puuviljakontsentraati ja täidavad ülejäänud karbi lõhna- ja maitseainetega.

Mängi positiivset

Olge oma väikelapse jaoks eeskujuks ja tehke positiivseid kommentaare söömise kohta. Kui te ütlete selliseid asju nagu "need on nii maitsvad!" oma väikelapse, võib ta olla rohkem valmis neid proovima. Nii et saate oma väikelase süüa uusi toiduaineid, mis sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid, ideaalseks arenguks, kasutades neid näpunäiteid.

Meal Planner tabel

1 tass kaerahelbed kuupäevadega ja pähkelpüree ja 1 keedetud muna VÕI kaer, mis on keedetud piimaga koos kuupäevadega ja pähkelpüree maasikaga1 tass mahlakas riis kheer1 köögivilja ja dali või 1 kalafilee1 porgand paratha koos ghee1 Pehme, paks Mix pulss Dosa 1/2 katori köögiviljaga (sibul, punane kõrvits) Sambar VÕI 1 muna omlett1 tass Kaer - hirss putru lehtköögiviljadega1 tass riisipuder, mis on kuumutatud piimaga lõigatud mangotükkidega1 tass ananassi jogurt / shrikhand1 oranž1/2 klaasist Berry Smoothie (vaarikas, mustikas)1/2 klaasist banaanikooki1 tassi viigimaitseline jogurt1 tass apelsinimahl1 klaas banaani- ja chickoo smoothie1 tassi peedi risotto parmesani juustuga1 chapati kasteti meti või 1 chapati koos kerge kala karri1 tass riis ja masoor dal köögivilja karri ghee VÕI 1 tass riis kondita kana sibula-tomati karri (kergelt vürtsikas)1 tass riisi hernekarri abil VÕI 1 tass riis pomfret curryga1 tassi kohupiima-koriandri riis1 peedi juur paratha1 phulka hästi küpsetatud (ja jämedalt purustatud) piimaga tomati-sibula-kastmes või või-kana1 kaussi spinati kartuli supp1 kausi peetupp1 kauss Corn supp1 kaussi tomati-sibul supp1 tass Veggie-puder (pudeli, maisi, porgandi)1 tassi suhkrumaisi supp1 kauss herned ja ajwain supp1 roti segati piima ja mangoga ning meega või jaggeryga1 tass Punane risotto tomatiga ja basiilikuga1 hernespuhtu punase masoor daliga (mitte-vürtsikas)1 tass Puffed Rice-pulse gruel1 segatud veg idli tomati chutneygaSidrunimahla hernestega1 tassi riisi kheer lõigatud puuviljadega
13. kuu - 1. nädal PÄEV KOLMAPÄEV KOLMAPÄEV KOLMAPÄEV Reede PÄEV Pühapäev
Hommikusöök 9.00
Keskhommikune suupiste 11:00
Lõunasöök 13:00
Ă•htune suupiste 18:00
Õhtusöök 8:00

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼