"Terved" rämpstoidud lastele - mõned proovisid ja "maitsnud" emme trikid
Me unustame tänapäeval vanade India toitude headust. Nagu ma olen märganud, annavad paljud vanemad lastele rutiinselt toitu nagu pizza, burgerid, Maggi; kas rahuldada lapse nõudmisi või oma soovi.
Junk-toidud on sünnipäevade, filmisaalide, pühapäeva väljasõitude ja piknikute jaoks kõige tähtsamad kohad. Paljud rämpstoitu on pakitud igas vanuses lastele, kes söövad õnnetult ebatervislikke ja tühje kaloreid. See on nii sõltuvust tekitav, et maitsesid lapsed rohkem. Sellel võib olla ülemäära tarbimisel väga kahjulik mõju tervisele. India elanikkonnas on juba levinud diabeedi, hüpertensiooni, südamehaiguste, koronaarsete ummistuste varajane algus. Tänapäeval on esilekerkiv probleem ka laste rasvumine.
Niisiis, kuidas me, emad, tegeleme selle Tactfully?
Kõige tähtsam on see, et kui me eeldame, et lapsele dieeti muudetakse, kehtib see kogu perele. Lapsed ei aktsepteeri muudatust, kui vanemad söövad kõik keelatud asjad.
Samuti ei tohi imikutele mitte kunagi tuua ebatervislikku toitu 6–3-aastastele, isegi mitte hammustada. See on parim toitumisharjumuste seadmine. Pärast kolmeaastast sünnitust saab laps seda teatud viisil, muidugi, nõudes või nuttides seda.
Siin on mõned näpunäited, et vähemalt teha rämpstoidu lastele tervislikumaks; sel moel saate toitumist tasakaalus hoida.
1. Pizza
Lapsed söövad tavaliselt juustu lõhkemist, topeltjuustu või ekstra juustupitsat, sest see ei ole köögiviljadest vaba ja vähem vürtsikas! Vaata, kui palju juustu teie laps sööb. See on peen valgu ja kaltsiumi allikas, kuid see on küllaltki palju küllastunud rasva ja naatriumi, mis on pikas perspektiivis südamele kahjulik.
Nii et parim on küpsetada omatehtud pizza! Sa võid piirata juustu kogust ja lisada sellele piisavalt köögivilju. Peeneks tükeldada paprika, tomat, sibul, kapsas, kiiresti segada praadida, juustuga tossida, nii et köögiviljad ei esine silmatorkavalt. Võimaluse korral valmistage pakitud ühe asemel värsket omatehtud pitsakastet.
Püüdke teha mõned koomiksid ka pitsatäidetega!
2. Prantsuse friikartulid
Ostke alati väikseim pakend, kui ostate selle oma lapsele. Proovige koduseid friikartuleid, madalal praetud kartuli kiilud, kui võimalik.
See võib võtta aega, kuid vähemalt olete kindel kasutatud õli kvaliteedi osas.
Samuti proovige oma lapsele tutvustada terveid krõbedaid esemeid, nagu poha papad, khakhra.
3. Burgerid
Toiduahela burgerid on koormatud juustu, majoneesiga, suurte soolade ja õlidega. Valige alati see, kus on palju köögivilju. Proovige omatehtud sorte, mis on alati ohutumad.
4. Maggi ja sĂĽĂĽa valmistavad supid, nuudlid
Need on kõrged säilitusaineid, naatriumi ja kunstlikke värve.
Proovige anda omatehtud Maggi masala, vermicelli upma koos köögiviljade, omatehtud suppidega, mis on palju paremad alternatiivid.
5. Ĺ okolaadid, koogid, kondiitritooted
Šokolaadi, kookide, kondiitritoodete tarbimise piiramine on raske töö, kuid jällegi asendab see laddoose, omatehtud sooji või atta-koogid, täistera küpsised.
Pakkuda lõigatud puuvilju, puuviljaplaate, banaanipööritusi, maasikakreemi, apelsini marmelaade, mida on lihtne valmistada ja millel on hea kogus vitamiine ja mineraalaineid.
6. KĂĽlmutatud toiduained
Inimesed ostavad külmutatud jogurtit, maitsestatud jogurtit, kreeka jogurtit, juustupakki, yakult, mõtlesin, et see on tervislik. Jah, see võib olla terve, kui seda võetakse aeg-ajalt, kuid see on täis kunstlikke maitseid ja suhkruid.
Meil on värske kodune kohupiim, lassi, petipiim, mis on suurepärased probiootikumide ja kaltsiumi allikad koos minimaalse hulga ohtlike rasvadega.
7. Pakitud energiajoogid, pehmed joogid
Need ei pruugi kunagi sobida suvel neembupani / shikanji, kookospähkli vee, kokam sharbati headusega.
Siin on veel üks häkk, mis on väga lihtne, kuid harva tehtud.
Taaskasutamiseks tuleb salvestada mõned tühjad toidukaubad, jäätisekotid, jogurtikonteinerid, karastusjookide pudelid või klaasid. Pange oma kodune, tervislik toit sulama ja pakkige.
Hangi mõned atraktiivsed pakkepaberid, valmistage omatehtud šokolaadid kuiva puuviljaga, kuupäeva rulli, pakkige need oma loovuse abil professionaalselt. Teie lapsed armastavad neid kindlasti! Nalja oma lapsi oma hea tervise eest.
Kõik vanemad peaksid arutama ja otsustama koos laste sünnipäevade kohta, mis peaksid toimuma tervislikult, minimaalse rämpstoiduga, kuna tulevane tervis on siin esmatähtis.
Kasutage selliseid karikatuure nagu Popeye, kes söövad spinatit, Bugs Bunny, kes sööb porgandeid, ja paljusid selliseid näitusi või raamatuid, mis rõhutavad tervisliku toitumise eeliseid. Piirake teleri aega ja YouTube'i aega, sest toidu reklaamidel on negatiivne mõju kõikidele teie jõupingutustele.
On viimane aeg järgida oma kultuuri, India tavasid ja tervislikku toitumist meie laste pärast. Lõppude lõpuks on see südame küsimus!
Hoiatus: Selles postituses väljendatud seisukohad, arvamused ja seisukohad (sealhulgas mis tahes vormis sisalduvad) on ainult autori seisukohad. Käesolevas artiklis esitatud avalduste täpsus, täielikkus ja kehtivus ei ole garanteeritud. Me ei vastuta vigade, puuduste või esituste eest. Vastutus selle sisu intellektuaalomandi õiguste eest lasub autoril ning intellektuaalomandi õiguste rikkumisega seotud vastutus jääb temale.