Tervislik rasedus
Õnnitlused on korras: olete rase! See silmapaistev sündmus on täis naeratusi, naeru ja uhkust oma rõõmupaki üle. Ükskõik, kas tegemist on teie esimese või viienda lapsega, soovite veenduda, et teie laps on terve ja hoolitsete raseduse ajal enda eest.
Lapse üheksa kuud kandmine on tema heaolu jaoks ülioluline. Sünnieelne vitamiin annab lapseootel emadele toitaineid, mida ta ja ta laps peavad terveks jääma. Kui olete enne rasestumist regulaarselt treeninud, jätkake aktiivset eluviisi. Kui tunnete treeningu stressi pärast muret, rääkige sellest oma arstiga.
Tavaline on raseduse ajal halb enesetunne. Hommikune haigus, kõhuvalud, depressioon ja krambid on vaid kaks sümptomit, mida võite kogeda, kuid tunde vähendamiseks on olemas viisid. Hoidke kinni toitudest, mille kõht on hõlbus, jääge kindlasti võimalikult lõdvaks ja ümbritsege end lähedastega, kellega saate tõeliselt rääkida. Ehkki võib esineda ka minestamist ja peapööritust, võib hea puhanud olek sümptomeid vähendada.
Raseduse lõpupoole võite tunda end oma nahas ebamugavalt. Paluge oma partneril lühikest massaaži, keskenduge puhkamisele ja kasutage raskete perioodide läbimiseks rahustavaid tegevusi, nagu meditatsioon ja sügav hingamine.
Ehkki mõnedele võib rasedus tunduda jalutuskäik pargis, kogevad enamus emad vähemalt mõnda raskust. Lihtsalt tea, et sa pole üksi ja abistamiseks on olemas mõned sammud.