Teie lapse abistamine füüsiliselt aktiivne

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Füüsiliselt aktiivse olemise tähtsus
• Rasvumise probleem
• Teie roll vanemana

Lastele on väga oluline arendada regulaarset kehalist aktiivsust. Kui see algab juba varases eas, aitab see kaasa ka paremale majanduskasvule ja tervislikule tulevikule. Hea füüsiline tervis tagab ka vaimse sobivuse.

Enamik lapsi on loomulikult kaldu füüsiliselt aktiivse ajakava poole ja naudivad liikumist ja mänguväljakul veetmist, samas kui mõned lapsed eelistavad nautida oma lemmikpilti televisioonis või jääda videomängude külge. Sellistes lastes on ülekaalulisuse võimalused üsna kõrged. Ülekaalulise lapse puhul on palju muid terviseprobleeme, mis takistavad tema normaalset elu. Seepärast on vanematena teie ülesanne tagada, et nad mõistaksid füüsilise sobivuse tähtsust.

Kiirete koolide ajakava tõttu muutub lapsele keeruline keskenduda füüsilisele tervisele. See on siis, kui pead oma rolli inspiratsioonina mängima. See on sinu motivatsioon, mis aitab tal kasvada sobiva keha ja vaimuga täiskasvanuks. Paljudel juhtudel muutuvad vanemad oma lapse arenguks takistuseks. Nad ei ole rahul lastes vabalt liikuda, piirates tema võimalusi ringi sõita ja mängida. Sellised vanemad rõhutavad ka palju õpinguid ja kaaluvad mängu aja raiskamist. Selline suhtumine takistab lapse motivatsiooni mängida ja edendada ebatervislikku eluviisi. Vastupidi, vanemad peavad olema eeskujuks, õpetades oma lapsi, miks istuv eluviis ei ole elujõuline valik.

Füüsiliselt aktiivse olemise tähtsus

Regulaarne füüsiline harjutus annab palju kasu.

• Ehitab tugevamad luud ja lihased
• Aitab kontrollida kaalu
• Vähendab südamepõhiste haiguste ja kolesterooli ja diabeedi probleemide ohtu
• Annab parema une
• Aitab arendada tervislikke väljavaateid elule

Tegelikult on paljude uuringute kohaselt füüsiliselt aktiivsed lapsed terved ja on tõenäoliselt head akadeemikutel ning saavad edukaks elus. Samuti aitab see luua enesehinnangut.

Rasvumise probleem

Rasvunud ja ülekaaluliste laste osakaal on viimastel aastakümnetel kasvanud väga kõrgelt. Selle epideemia jaoks on palju põhjuseid, kuid kõige sagedamini on see seetõttu, et lapsed muutuvad istuvaks. Nad on palju vähem füüsiliselt aktiivsed ja veedavad aega ühes kohas. Parim viis, kuidas lapsi aktiivsemaks muuta, on piirata istuvate tegevuste hulka, nagu televiisori vaatamine ja videomängude mängimine. Alla kahe aasta vanuseid lapsi ei tohiks üldse telekat vaadata. Vanemad lapsed ei peaks ka televiisorit rohkem kui kaks tundi päevas vaatama.

Teie roll vanemana

Uurige, kuidas saate oma lapse tervislikku eluviisi aidata.

• Esmane ja kõige olulisem samm on hoida oma last motiveeritud. Tervisliku elu juhtimine hõlmab paljusid kompromisse ja teie laps ei saa sellele täielikult pühenduda, kui tal sinult ei ole õiget toetust. Võite alustada aruteluga, miks on füüsiliselt aktiivne oluline, et ta teab positiivseid tulemusi, mida ta saab.
• Saa talle inspiratsiooniks. Lase tal näha ja õppida, mis viib tervisliku eluviisi juurde. Järgige ajakava ja ta imiteerib sind.
• Ärge sundige teda võtma teatud füüsilist tegevust ainult sellepärast, et te seda teete. Aita tal uurida erinevaid võimalusi ja lasta tal valida. Võib-olla meeldib talle karate kui ujumine; laske valikul olla tema.
• Võtta vastu toitev toitmisjuhend kodus valmistatud toitudes. Kehalise aktiivsusega on teie lapsele hea toitumine.

Järgige neid lihtsaid soovitusi ja lase oma väikelastel kasvada füüsiliselt sobiva täiskasvanuks, eemal terviseprobleemidest.