Kuidas tunda end pärast sündi vapustavana
Paluge, et isa võtaks lapse ka dušši või vanni võtmise ajal
Miski ei puhasta seda öist enesetunnet paremini kui lihtne leotus. See tundub lihtne, kuid liiga sageli lükkavad moms seda hilisemaks edasi. Võite arvata, et teil on võimalus, kui laps võtab keskpäevase uinaku. Ärge lootke sellele: tõenäoline, et enne kui sellest teada saate, on pärastlõunapoolne ilm ja tunnete end grunges (ja võib-olla ka selle suhtes pisut irisema). Nii et hüppa duši alla, enne kui su partner tööle suundub. Alustate päeva värskendatuna ja valmis kõigeks, milleks laps teie teed viskab - isegi sülitada.
TĂĽkelda suhkur
Me ei soovita külma kalkunile minekut - kes ei vääri jääkülma lõppu kirgliku päeva lõpus? Kuid liiga suur kogus magusat kraami, eriti tühja kõhuga, võib teie veresuhkru taset osoonile saata. See teravik viib krahhini, jättes teid loid ja ei suuda mähkmete ja söötadega kannatlikult tegeleda, mis omakorda võtab teie enesehinnangust hammustuse. Nii et selle asemel, et enne lõunat terve küpsis maha sallida, on parem hakata pidama pisikesi postmarjatoite. Tervislik hind hoiab teid kauem täiskõhuna ja annab energiat kogu päeva vältel beebi hooldamiseks, ütles Brielle Alpert New Yorgis asuva tervisliku söögikorra kohaletoimetamise teenust pakkuvast NuKitchenist. Hästi söömine on veelgi olulisem, kui toidate last rinnaga, sest ka see, mida sööte, toidab last.
Investeerige mõne uue garderoobitüki juurde
Rasedus- ja sünnitusriiete kandmine, kui te pole rase, on lihtsalt masendav; vaevalt vanadesse rõivastesse pigistades ei tunne teid ka hea tunne. Ehkki võite muretseda raha pärast uute rõivaste jaoks raha raiskamise pärast, siis (kui loodetavasti) kraavite pärast seda, kui olete kogu lapse kaalu kaotanud - (ärge muretsege, see pole võimatu) - ei saa ümber käia sellest, et sobivad riided hästi paneb sind end hästi tundma. Sa ei pea palju ostma; paar uut ülaosa ja üks või kaks uut põhja võivad imet teha. Mis võiks olla parem investeering kui midagi, mis suurendab teie meeleolu, mis omakorda võimaldab teil vanematele palju rõõmsamalt läheneda? Eelarve ei luba uusi petteid? Vaadake kasutatud kauplusi või veebioksjonisaite.
Teele asuma
Kui tüübid löövad - ja nad teevad seda isegi kõige kärarikkamate uute emmete jaoks -, jalutage. 2007. aasta artiklis, mis avaldati ajakirjas "Ämmaemanduse ja naiste tervis", võib treenimine, eriti lapsega jalutamine, sünnitusjärgse depressiooni ära hoida. See võimaldab teil ka beebi kaalu aeglaselt sulatada. Tehke beebiga igapäevane kohting; rihm ta kandjasse või jalutuskärusse ja aja oma ülesanded jalgsi.
Lõigake endale veidi lõtvust
Paratamatult on teil päevi, mil te lihtsalt ei taha pingutada. Lõppude lõpuks olete inimene ja kurnatud inimene. Kui leiate, et jätate meie näpunäited mõni aeg vahele, ärge muretsege; võite järgmisel päeval uuesti alustada. Ja pidage meeles: olete juba teinud midagi hämmastavat. Sinust on saanud ema.
See teave ei asenda isiklikke meditsiinilisi, psühhiaatrilisi ega psühholoogilisi nõuandeid.