Kuidas Fitness võib teil rasestuda
Me kõik kipume arvama, et oleme mõistlikult heas vormis, kuid kurb tõde on see, et enamik meist pole peaaegu nii sobivad, kui arvame. Kui teete oma treeningkavasse rohkem aega treenimiseks, on teie üldisele heaolule palju eeliseid. Mis puutub sobivusse ja viljakusesse, siis muutub see tõsiseks probleemiks ainult siis, kui olete märkimisväärselt ülekaaluline.
Kas fitness ja viljakus on tihedalt seotud?
Tõde on see, et treenimine ja viljakus ei näi olevat otseselt seotud. Füüsiline ettevalmistus aitab aga kindlasti kaasa teie üldisele tervisele ja heaolule, mis aitab teid ainult viljastumise teel! Ainus juhtum, kus treenimine mõjutab viljakust, on ülekaaluline.
Uuringud on näidanud, et naistel, kelle kehamassiindeks (KMI) on 25 või rohkem, on rasestumist raskem kui tervisliku kehakaaluga naistel, kuna lisarasv võib teie hormoone häirida. Regulaarne treening koos tervisliku ja mõistliku toitumisega võib aidata teil kaotada lisaraskust ja hoida seda pikaajaliselt eemal.
Samuti on hea mõte vormistada enne rasestumist. Need üheksa raseduskuud võivad teie kehale tõepoolest palju maksta, eriti kui olete alguses vormist väljas. Ja peale selle on treenimine stressi vähendamiseks väga hea, mis võib olla hea ainult teel oleva beebiga!
Treenige oma tervise parandamiseks viis korda nädalas
Mõte kolmkümmend minutit viis korda nädalas treenida võib kõlada hullumeelselt. Kellel on selleks aega? Kuid see pole nii keeruline, kui kõlab! "Treenimine" ei tähenda tingimata, et viiel päeval nädalas käiksin võimlas astmelise aeroobikatunni ajal. Viieteistminutilisest jalutuskäigust kaks korda päevas, näiteks tööle ja tagasi, on piisav, kui arvestada oma eesmärgiga, kui töötate piisavalt kõvasti, et pisut hinge tõmmata. See on lihtsam kui arvate, et mahutada oma päeva sisse paar väiksemat treeningut.
Kas on võimalik liiga palju trenni teha?
Mõne uurimuse kohaselt võib tõesti olla võimalik liiga palju trenni teha. Naistel, kes teevad mitu korda nädalas intensiivse intensiivse ja suure mõjuga treeningu kuni kurnatuseni, võib olla raskusi rasestumisega, kuid nende treeningu tase ei pruugi olla süüdlane. Mängus võivad osaleda ka muud tegurid, näiteks toitumine. Äärmuslikud dieedid ja treeningud võivad keha kahjustada punktini, kus lõpetate menstruatsiooni, ja ilmselt kahjustab see teie viljakust. Mõistlik treening ei mõjuta kahjulikult teie eostamisvõimet.
Kas teil on sobiv rasedus
Kuigi treenimine ja viljakus pole otseselt seotud, on siiski hea mõte hoida end heas vormis nii enne kui ka pärast rasestumist. Võib-olla pole otseseid tõendeid selle kohta, et hea tervislik seisund aitab teil sünnitusel läbi saada, kuid see ei saa kindlasti haiget teha! Rääkimata sellest, et raseduse ajal heas vormis püsimine aitab kiiremini raseduseelsesse kehasse tagasi jõuda. Kõigi nende põhjuste tõttu vormis püsimiseks on mõistlik muuta treenimine vaid osaks teie tavapärasest rutiinist.