Kuidas anda mandleid väikelastele ja nende hüvedele

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mandlite tervisetooted imikutele
• Mandli toiteväärtus
• Mandri kõrvalmõjud ja ohud
• Kuidas lisada mandlid oma lapse toitu
• Kiired mandli retseptid imikutele

Mandlid on tuntud oma tervise kasulikkuse poolest, näiteks aju toit, mis sisaldab kiudaineid, mineraale ja olulisi rasvhappeid. Neil on ka meeldiv maitse, mis muudab need populaarseks nii täiskasvanutele kui lastele. Kui tegemist on väikelastega, siis on see täiesti teistsugune asi, kuna mandleid võib olla raske närida ja imikutel on vaevalt hambad! Kuid on ka teisi viise, kuidas te saate oma lapsele anda oma päevase mandlite annuse, selle asemel, et jätta nende toitumisalased eelised, mida see väike pähkel pakub.

Mandlite tervisetooted imikutele

Mandlid on kaks sorti - magus ja mõru. Magusad mandlid on populaarsemad, eriti toorainete tarbimisel. Viimane sort ei maitse mõru, vaid on eelistatud toiduvalmistamise eesmärgil, mitte suupistena. Mõlemad sordid pakuvad mitmeid tervisele kasulikke eeliseid, näiteks:

1. Brain Booster

Mandlite toitained on teie lapse aju arenguks hädavajalikud. Mandelites esinev riboflaviin ja L-karnitiin stimuleerivad aju aktiivsust. Mandlid parandavad ka luure taset ja aitavad hoida Alzheimeri tõve vanas eas lahes.

2. Reguleerib kolesterooli ja diabeedi

Kuigi lapsed ei pea muretsema kolesterooli või suhkru taseme pärast, võib mandlite tarbimine varases eas olla kasulik, kui see on vanem. Mandlid on kasulikud kolesterooli ja suhkru taseme säilitamiseks E-vitamiini ja nende madala glükeemilise indeksi tõttu. Aga veenduge, et pähklid ei ole soolased ega suhkruga kaetud.

3. Toetab seedimist

Mandrites sisalduv suur kiudainete sisaldus võib ära hoida kõhukinnisust ja aidata soolestiku reguleerimisel reguleerida imikute seedesüsteemi.

4. Tugevdab luud ja hambad

Õige koguse fosfori sisaldus mandlites suurendab teie lapse luud ja hambad kasvades. Mandlite meditsiinilised omadused aitavad ka osteoporoosi ennetada hilisemas elus.

5. Parandab immuunsust

Mantlite leeliselisus ja neis leiduvad antioksüdandid aitavad vabaneda toksiinidest, suurendades seega oluliselt teie lapse immuunsust.

6. Põletikuvastane

Teatud oluliste rasvhapete olemasolu annab mandlitele suurepärased põletikuvastased omadused, mis tagavad teie lapse hea tervise täiskasvanueas.

Mandli toiteväärtus

Igal toorel mandelil on umbes seitse kalorit ning see sisaldab palju valke ja kiudaineid. Neid peetakse naha, juuste ja üldise tervise heaks.

Toiteväärtus 100 g mandli kohta

Väärtus3, 385 mg1, 014 mg26 mg264 mg3, 72 mg268 mg484 mg3, 08 mg1 RÜ705 mg0, 996 mg2, 285 mg

Toitained

Niatsiin

Riboflaviin

E-vitamiin

Kaltsium

Raud

Magneesium

Fosfor

Tsink

A-vitamiin

Kaalium

Vask

Mangaan

Mandri kõrvalmõjud ja ohud

Laste mandlite manustamine iga päev mõõdukalt ei ohusta. Siiski peaksite teada saama, kas teie laps on pähklite suhtes allergiline.

• Pähkli allergiate perekonna ajalugu muudab teie lapse haavatavaks reaktsioonide suhtes, mis võivad ka eluohtlikud olla.

• Mandlid võivad olla imikutel raske närida ja põhjustada lämbumise ohtu.

• Liiga palju mandleid söömine võib põhjustada seedetrakti probleeme ja kõhupuhitust, sest keha on vaja töödelda märkimisväärses koguses kiudaineid.

Kuidas lisada mandlid oma lapse toitu

Toores mandlite söömine võib väikestele lastele olla raske, kuid on veel palju muid võimalusi, kuidas tagada, et teie laps saab oma mandlite päevakvoodi. Mantleid saab veega üleöö leotada ja seejärel koorida enne peeneks pulbriks või pasta kleepimiseks. Seejärel saate neid erinevaid retsepte kasutada.

Kiired mandli retseptid imikutele

Imikutele tuleb toita ainult rinnaga toitmine või toitmine, kuni nad on vähemalt aasta vanad. Teiste piimaliikide saab sisse viia siis, kui teie laps muutub. Lehmapiim ja mandli piim on mõned võimalused, mida laps saab proovida.

1. Kodune mandlipiim

Mandli piim on lehmapiimaga võrreldes madal valkudes ja kaltsiumis. 1-aastaste või vanemate väikelaste mandlipiim on soovitatav, eriti kui laps on talumatu laktoosiga või on piimale allergiline. Kui ostate juua-mandli piima, veenduge, et see on kaltsiumiga rikastatud ja ei sisalda suurt suhkrut. Te saate ka mandli piima valmistada kodus või proovida ühte järgmistest mandli retseptidest, kui lisada mantlid oma lapse toitumisse.

Koostisosad:

• 5-6 mandlit
• 1 tass piima
• Üks tl kaer
• Jaggery / suhkur / magustamise kuupäevad (valikuline)
• Safran (valikuline)
• Kardemom (valikuline)

Meetod:

Leotage mandlid veega üleöö. Hommikul koorige nahk maha ja segage see mõne piimaga siledaks. Seejärel kuumutage piim pannil ja lisage sellele kaer, kuni see keeb. Kui kasutate safrani, kardemonit ja magusaineid, lisage need siia ja segage. Segage mandli pasta ja lülitage soojus. Laske sel veidi jahtuda ja seejärel kasutage tahkete osakeste eraldamiseks filtrit, enne kui lastakse seda oma lapsele.

2. Apple Mandli Puree

Koostisosad:

• Üks õuna viilutati
• Kaks tl mandli pulbrit
• Vesi vastavalt vajadusele

Meetod:

Küpseta õunad vees, kuni need muutuvad pehmeks. Seejärel lisage sellele mandli pulber ja keema. Seejärel saate seda segada, kuni see muutub siledaks või teha jämedat segu vanemate beebide pehmete tükkidega.

3. Nisu mandli pannkoogid

Koostisosad:

• ½ tassi nisujahu
• Kaks tl mandli pulbrit
• Vesi vastavalt vajadusele

Meetod:

Segage nisujahu ja mandli pulber, lisage vett, kuni saad paksuse. Veenduge, et tükke ei oleks, ja sa võid seda ladusalt ladustada. Seejärel kuumutage pann ja valage segu pannkookide valmistamiseks. Keeda mõlemad pooled enne serveerimist teie valitud siirupiga.

Nagu kõigi pähklite puhul, on oluline jälgida allergia märke, kui sisestate oma lapsi mandlitesse. Kui olete veendunud, et kõrvaltoimeid ei esine, lisage see toitainerikas kuiv puuviljad oma lapse toitumisele mitmel viisil.

Lahtiütlemine: See teave on vaid juhend ja mitte asjatundliku spetsialisti arsti nõuanne.