Kuidas suurendada progesterooni rasestumiseks?
Lapse perekonnaga suhtlemine on üks õnnelikumaid hetki oma elus. Ja selle lapse kasvatamine tundub siiski raske, kuid annab teile tohutu rõõmu. Sa oled täis õnne ja rahulolu kohe, kui sa oma lapse haiglast koju toovad.
Kuid rasestumine ei ole nii lihtne kui kõlab. Enamikul juhtudel peavad paarid proovima kõvemini, et saada oma rõõmu. Püüdlused peavad olema ajastatud ning ei tohi olla probleeme meestega või naisega, et jõupingutused oleksid edukad. Ehkki laps võtab enamikel juhtudel aega, on mõnikord paarid endiselt võimelised kujutlema.
Naise progesteroonitasemel on oluline roll abielupaari abistamisel. Tasemed peavad olema piisavalt kõrged, et naine oleks viljakas, parimate võimaluste jaoks. Progesterooni taseme langemisele on ilmseid sümptomeid, sealhulgas meeleoluhäireid, ärevust, madalat suguühtlust ja unehäireid. Seetõttu peate tagama, et tasemed oleksid enne lapse püüdmist kõrged.
Vaadake käesolevas artiklis parimaid viise, kuidas hoida oma progesterooni taset kõrgel.
Võimalused rasestuda madala progesteroonitaseme suurendamiseks
On mitmeid viise progesterooni taseme loomuliku viljakuse suurendamiseks. Parimad viisid on toodud allpool:
1. Vältige toiduaineid, mis mõjutavad östrogeeni taset
Naisel on õrn tasakaal progesterooni ja östrogeeni taseme vahel, mis tagab viljakuse. Kui üks neist kahest muutub kõrgeks, siis teine ​​langeb. Seetõttu peate vältima toiduaineid, mis muudavad vereringes östrogeeni tasemed kõrgeteks. Toiduainete hulka kuuluvad sojatooted, porgandid, oliivid, kikerherned ja kaunviljad paljude teiste hulgas.
2. De-stress
Rasedus tuleb alati kontrolli all hoida. Kui olete stressirohke, tähendab see seda, et hormoonid, nagu adrenaliin ja kortisool, hakkavad teie vereringet läbima. Selle tulemusena ei tekita keha piisavalt progesterooni ja võite muutuda viljatuks. Sa võid proovida palju stressi kõrvaldamise meetodeid; lühike jalutuskäik, lemmikloomadega mängimine või romantiline öö koos oma partneriga kõik toimib hästi. Siiski peate tagama, et te ei jääks kogu aeg rõhutatuks.
3. Rasv
Progesterooni tootmiseks vajab organism kolesterooli kujul rasva. Kolesterool mängib suurt osa kilpnäärme tootmisel, mis on naise tervise seisukohalt äärmiselt oluline. See tähendab, et peate pidevalt tarbima rasva, et hoida organismi hormoonitasemed piisavalt kõrge, et väetamine toimuks. Toiduained, nagu liha, seapekk, rasvane kala ja kookosõli, on suured, et teie kolesterooli tase oleks piisav. See tähendab, et terve söögi ajal peate tarbima vähemalt kaks supilusikatäit rasva ekvivalenti. Rasv ka mängib suurt rolli insuliini taseme säilitamisel organismis, nii et teie luteaalfaasi defektid on lahendatud.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Vitexi tarbimine stimuleerib teie aju tootma rohkem LH-d (luteiniseeriv hormoon), mis vastutab progesterooni tootmise eest emasorganismis. Samuti aitab see kontrollida prolaktiini taset, aidates samal ajal tõsta progesterooni taset. Vitex kapsleid võib võtta paar korda päevas õiges annuses, et tagada keha sisalduse kõrge tase.
5. Tsink
Üks tähtsamaid mineraale, mis aitavad teil hoida hormoonid õigel tasemel, on tsingil suur roll viljakuse tagamisel. See mineraal sunnib hüpofüüsi eritama folliikuleid stimuleerivaid hormone, mis aitavad kaasa naiste ovulatsiooni soodustamisele. Saate tarbida tsinkirikkaid toite, nagu maks, lahja punane liha, koorikloomad ja tume šokolaad, et anda oma kehale mineraale.
6. Magneesium
Koos tsingiga on magneesium ka äärmiselt oluline, et aidata teil säilitada kehas hormonaalset tasakaalu. Võite valida, kas tarbida piisavalt magneesiumi, kasutades toidulisandeid või süües toiduaineid, nagu mustad oad, spinat, paltus, täisteraviljad ja pähklid.
7. Maitsetaimed
Mõnedel maitsetaimedel on naiste kehas östrogeeni sisalduse suurenemine. Selle tulemuseks on progesterooni vähenemine ja te ei pruugi pärast aja möödumist ette kujutada. Seetõttu peate vältima igat liiki maitsetaimi, mis võivad põhjustada östrogeenitaseme tõusu. Maitsetaimed on sinine cohosh, must cohosh, lagrits, lavendel, teepuuõli ja Rhodiola roos paljude teiste hulgas.
8. C-vitamiin
C-vitamiin mängib ka teie viljakuse parandamisel suurt rolli, kuna see võib aidata ovulatsiooni. Naistekeha munasarjad võtavad enne ovulatsiooni askorbiinhapet, et ovulatsioon oleks tugev. C-vitamiin hõlbustab askorbiinhappe uuesti imendumist, kuna see toimib organismis antioksüdandina. Uuringus leiti isegi, et C-vitamiini tarbivatel naistel oli kõrgem progesterooni tase ja raseduse määr võrreldes naistega, kes seda ei teinud. See tähendab, et peate oma keha korralikuks toimimiseks piisavalt vitamiini tarbima. Toiduainetel, nagu brokoli, sidrun, apelsinid ja tumedad lehtköögiviljad, on nendes alati palju C-vitamiini.
9. E-vitamiin
Teine vitamiin, mis mängib raseduse ajal suurt rolli, on E-vitamiin. E-vitamiin aitab suurendada luteaalset verevoolu, mis hoiab luteaalfaasi pika. See tähendab, et vabanenud munad on kõrgema kvaliteediga ja suurendavad raseduse tõenäosust naisel. On leitud, et E-vitamiin parandab uuringus vähemalt kaks kolmandikku kõigist naistest progesterooni. See tähendab, et olete viljakas süüa toitu nagu pähklid, päevalilleseemned ja oliiviõli.
10. Vältige mittemahepõllumajanduslikku kasutamist
Enamikel toiduainetel, mida turult saab, on pestitsiidid kõrgel tasemel, mis võib mõjutada teie rasestumise võimalusi. Seetõttu peaksite lapse ostmisel alati ostma liha ja kana, mis ei sisalda hormone. See takistab täiendavate hormoonide või pestitsiidide sattumist kehasse ja teil on paremad võimalused rasedaks.
Kui te mõtlete, kuidas progesterooni taset rasestuda, siis on teil palju võimalusi valida. Lühidalt öeldes peate jääma rahulikuks, sööma tervislikku toitu ja hoiduma toidust, mis võib segada teie keha hormonaalset tasakaalu. See suurendab teie võimalusi rasestuda ja peagi on teil väike rõõmukimp.