Kui palju ekraaniaega on minu lapse jaoks tervislik?

Sisu:

Tunnistagem seda: televiisor, filmid, Internet ja videomängud on väga lõbusad. See kehtib täiskasvanute, kuid eriti laste kohta. Nüüd on rohkem kui kunagi varem lastele suunatud animafilme. Videomängud on laste seas nii populaarseks saanud, et sellest on saanud tema enda kunstivorm. Internet võimaldab lastel vaadata oma lemmikvideoid, -saateid ja -filme vaid mõne pühkimisega tahvelarvutis või nutitelefonis. Meelelahutuse osas on see tõesti suurepärane aeg olla laps. Kuid nagu jäätis ja päikese käes veedetud aeg, võib ka teie hammustamiseks tagasi tulla liiga palju head.

Miks liiga palju ekraaniaega on lastele halb

Riikliku terviseinstituudi andmetel veedab suurem osa Ameerika lastest päevas kolm tundi telerit. Kui arvestate muude ekraaniaegade vormistamist, näiteks Internetis surfamist ja videomängude mängimist, võib kogu ekraani aeg ulatuda viis kuni seitse tundi päevas.

Lastele meeldivad rakendused ja videomängud, kuid liiga suur ekraaniaeg võib põhjustada füüsilisi ja käitumisprobleeme.

Kuigi televiisor, videomängud ja Internet võivad mõnel juhul olla kasulikud ja isegi harivad, on liiga suurel ekraaniajal tervisele palju negatiivseid tagajärgi. Esiteks tähendab ekraaniaeg, et teie laps on istuv. Lapsed on tänapäeval palju vähem füüsiliselt aktiivsed, mis on põhjustanud laste rasvumise suurenemist kogu riigis. Liigne ekraaniaeg aitab sellele probleemile ainult kaasa.

Lisaks võib ekraaniaeg muuta teie lapse öösel magamajäämise palju raskemaks. Unerežiim on lapsepõlve arenguks ülioluline ja kinnisilmi puudumine võib lapse koolitulemusi negatiivselt mõjutada. Mayo kliinik soovitas ka, et ekraaniaeg võib kaasa tuua sotsiaalsete oskuste kaotuse, mis on koolieelses eas ülioluline - teiste lastega ühenduseta jätmine võib põhjustada käitumisprobleeme.

Kuidas ekraani aega vähendada?

NIH soovitab mitte rohkem kui kaks tundi ekraaniaega päevas. Kui teie lapsed on palju ekraaniaega harjunud, võib halbadest harjumustest lahti saada olla keeruline, kuid see pole võimatu. Esimene asi, mida teha, on kõige raskem: peate olema eeskujuks ja piirama ka ekraani aega. Samuti on oluline teie lapse ekraaniaja kvaliteet. Kui vähendate oma ekraaniaega kahe tunnini päevas, veenduge, et sisu, mida lubate oma lastel tarbida, oleks nii produktiivne kui ka meelelahutuslik.

Siin on veel mõned soovitused:

• Veenduge, et söögi ajal pole ekraanid lubatud.
• Ärge kasutage telerit taustmürana.
• Hoidke telerid, nutitelefonid ja tahvelarvutid koolieelikute ruumist eemal või täitke reegel, mille kohaselt seadmeid tuleb öösel laadida väljaspool tema magamistuba.
• Selle eesmärk on rakendused, millel on ajaline piirang, et lapsed ei kasutaks neid liiga palju.
• Muutke vaba mänguaeg ekraaniajaga võrreldes prioriteediks: muutke reegliks, et koolieelikud ei pääse oma lemmikrakendusele juurde, kui ta kõigepealt väljaspool mängib.

On arusaadav, miks teie koolieelikud soovivad rohkem ekraaniaega - on ju televiisor ja tehnika väga lõbus. Nagu iga teine ​​mänguasi või mäng, peate siiski seadma ekraaniajaga piirid, et veenduda, et neil on tervislik ja ümara kogemus.