Kaaliumi tarbimine raseduse ajal - vajadus ja tähtsus

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on kaalium?
• Kaaliumi roll raseduse ajal
• Milline peaks olema kaaliumi ideaalne päevane tarbimine?
• Milline on normaalne kaaliumisisaldus raseduse ajal?
• Kõrge kaalium (hüperkaleemia) raseduse ajal
• Madal kaalium (hüpokaleemia) raseduse ajal
• Kas saate võtta kaaliumlisandeid
• Ohutu kaaliumirikas toit rasedatele naistele
• Ettevaatusabinõud

Kui olete rase, tekivad radikaalsed hormonaalsed muutused. Need hormonaalsed muutused on sageli paljude haiguste, haiguste ja seisundite põhjuseks, mida tavaliselt raseduse ajal esineb. Selle vastu võitlemiseks on oluline, et toitumine oleks spetsiaalselt kavandatud nende muutuste tasakaalustamiseks. Üks toit, mida peetakse selleks oluliseks, on kaalium.

Mis on kaalium?

Oluline mineraal, mida keha vajab, on kaalium vastutav paljude oluliste keha funktsioonide eest. See aitab säilitada elektrolüütide ja vedelike tasakaalu kehasiseselt, vastutades samal ajal signaalide ja impulsside saatmise eest närvidest lihastesse, et aidata neil lepinguid sõlmida.

Kaaliumi roll raseduse ajal

Kui olete rase, siis keha laieneb ja vajab raseduse kõrvaltoimete ärahoidmiseks täiendavaid mineraale. Sellepärast:

• Vedeliku retentsioon on raseduse ajal tavaline probleem. Kaaliumi tarbimine aitab seda probleemi leevendada.
• On tavaline, et naistel on raseduse ajal elektrolüütide tasakaalu puudumine. See võib põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemist. Kaalium võitleb selle vastu.
• Jalgade krambid ja rahutu jalg on tavalised raseduse ajal ja võivad olla põhjustatud mineraalse tasakaalustamatuse tõttu. Selle vältimiseks on oluline kaalium koos kaltsiumi ja magneesiumiga.

Milline peaks olema kaaliumi ideaalne päevane tarbimine?

On äärmiselt oluline märkida, et kaaliumi ei tohiks suurtes annustes tarbida. Kaaliumi üleannustamine kehas võib olla sama ohtlik kui madala kaaliumisisaldusega. Kui tarbite toidulisandeid või kaaliumis sisalduvaid toiduaineid, konsulteerige arstiga, et mõista, milline on teie looduslik kaaliumisisaldus ja millise lisandite koguse peaksite tarbima. Üldine juhis kaaliumi igapäevase tarbimise kohta on 4700 milligrammi, kui te ei ole rinnaga toitnud ja 5 100 milligrammi, kui olete.

Milline on normaalne kaaliumisisaldus raseduse ajal?

Normaalne kaaliumisisaldus raseduse ajal sõltub sellest, kui kaugele te olete. Näiteks esimesel trimestril on normaalne vahemik 3, 6 mmol / l kuni 5 mmol / l, teisel trimestril on normaalne vahemik 3, 3 mmol / l kuni 5 mmol / l ja kolmandal trimestril võib oodata normaalne vahemik 3, 3 mmol / l kuni 5, 1 mmol / l. Arstid peavad vahemikku 4, 4 mmol / l ohutut vahemikku, et säilitada kogu rasedusperioodi jooksul.

Kõrge kaalium (hüperkaleemia) raseduse ajal

Kõrge kaaliumisisaldus on raseduse ajal äärmiselt ohtlik, see võib põhjustada hüperkaleemiaks tuntud seisundit ja mõnel juhul võib see põhjustada neerupuudulikkust või südame seiskumist. Samuti võib see põhjustada tõsist ja peaaegu surmaga lõppevat dehüdratsiooni ja süvendada tüve I tüpi diabeedi tüüpi.

Mis on selle põhjused

Hüperkaleemia tekkeks võib olla mitmeid põhjuseid. Mõned neist on:

1. Teatud ravimite üleannustamine
2. Lisandite üleannustamine
3. Söömine liiga palju kaaliumirikast toitu

Märgid ja sümptomid

Oluline on tuvastada hüperkaleemia võimalikult kiiresti ja pöörduda arsti poole. Siin on mõned selle seisundi tunnused ja sümptomid, mis aitavad teil seda tuvastada.

1. Ebakorrapärased südamelöögid
2. Äärmiselt väsinud
3. Rinnavalud
4. Ebakorrapärased kopsufunktsioonid, mis põhjustavad hingamisraskusi
5. Numbness
6. Pingutunne

Selle haigusseisundi märkide ja sümptomite kohta pidage nõu oma arstiga.

Kõrge kaaliumi toime raseduse ajal

Kõrge kaaliumi toime raseduse ajal võib olla ohtlik. See võib põhjustada nii emale kui lapsele abordi, enneaegset sünnitust või mõnel juhul surmaga lõppemist.

Kuidas seda ravida

Varajane diagnoosimine on selle seisundi raviks hädavajalik. Kui diagnoositakse enneaegselt, siis olete

1. Arvestades kaltsiumilisandeid, et vältida südame lihaste kahjustamist
2. Kaaliumisisalduse vähendamiseks manustatakse insuliini, teatud diureetikume või naatriumpolüstüreensulfonaati
3. Neerupuudulikkuse korral võib olla vaja dialüüsi.

Tavaliselt peetakse seda meditsiiniliseks hädaolukorras ja seda tuleb ravida haiglas, kus on ööpäevaringselt hooldatud ema.

Madal kaalium (hüpokaleemia) raseduse ajal

Teine hüpokaleemia tüvi on see, kus teie kaaliumisisaldus on liiga madal. See võib olla kehale sama ohtlik ja seda tuleb hoolikalt ravida. Kaaliumi puudulikkus võib põhjustada ka lihaskrampe, probleeme raseduse ajal ja muid soovimatuid tulemusi.

Mis on selle põhjused

Siin on mõned vähese kaaliumi põhjused raseduse ajal:

1. Tasakaalustamata toitumine
2. Pidev oksendamine, mis põhjustab organismis mineraalide tasakaalustamatust
3. Kõhulahtisus, mis viib organismi mineraalse tasakaalustamatuse tekkeni
4. Vedelikupeetus

Kaaliumi puudulikkuse tunnused

On oluline tuvastada ja ravida kaaliumi puudust raseduse ajal. Siin on mõned madalad kaaliumi raseduse sümptomid.

1. Lihaskrambid
2. Nõrkus või väsimus
3. Raske kõhukinnisus
4. Pearinglus või peapööritus
5. Depressioon
6. Ebaregulaarne südamelöök või rütm
7. Pingutunne
8. Numbness
9. Äärmiselt kuiv nahk
10. Madal vererõhk

Madala kaaliumi toime raseduse ajal

Madala kaaliumi mõju peetakse tavaliselt ohtlikuks. Kõrge kaaliumisisaldust peetakse siiski palju halvemaks ja see võib põhjustada surmaga lõppevaid tulemusi. Väga harvadel juhtudel, kui kaalium on äärmiselt madal, võib see teoreetiliselt põhjustada südamehaigusi, kuid see on väga ebatõenäoline. On sagedamini esinenud seisundit, mida tuntakse turse all, mis on raseduse ajal kogu organismis ebakorrapärane turse ja põletik, või kui teil on veekindluse tõttu võimalik saada UTI vormi. See on ka enneaegse sünnituse põhjus. Kui arvate, et teil on need sümptomid, pöörduge kohe arsti poole.

Kuidas seda ravida

Madala kaaliumi ravi raseduse ajal võib olla äärmiselt lihtne. Siin on mõned viisid, kuidas tagada oma kaaliumisisalduse tõus:

1. Söö hästi tasakaalustatud toitu kaaliumirikka toiduga nagu kartul ja avokaadod
2. Võtke soovitatav annus kaaliumilisandeid
3. Äärmuslikel juhtudel võib arst intravenoosselt manustada elektrolüüte kaaliumisisalduse

Kas saate võtta kaaliumlisandeid

Siinkohal on „küsimus, kas te võite võtta kaaliumi tablette raseduse ajal”, peab olema meelt ületanud. Vastus on jah, saate võtta toidulisandeid, kuid jääda soovitatud annuste juurde, mida arst määrab ja mida ta enne kasutamist alustab. Kaaliumirikast toitu süüakse siiski ohutumaks, kuna üleannustamise võimalused on vähem tõenäolised.

Ohutu kaaliumirikas toit rasedatele naistele

Siin on mõned toidud, mis on looduslikult rikkalikud kaaliumis ja on ohutud rasedatele naistele.

1. Avokaado

Tuntud supertoit, avokaadod on suurepärased rasedatele naistele, sest nad on tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalainete allikas, mis on teie kehale, sealhulgas kaaliumile oluline. Üks avokaado söömine päevas loetakse äärmiselt terveks.

2. Kartul

Üks kõige maitsvamaid koostisosi, mis on saadaval kogu maailmas, peetakse seda suupärast toiduaineid, mis on rikas mineraalide poolest nagu kaalium ja magneesium. Nad on ka rikkalikuks raua, vitamiin B6 ja C-vitamiini allikaks.

3. Maguskartul

Rohkem valku täis spud, kui tavaline kartul, on maguskartulid ka suurepärane kiu, raua, vitamiinide ja mineraalide, kaaliumi, allikas. Seda peetakse üheks kõige tervislikumaks juurviljaks.

4. Oad

Olgu see neerubaad, pinto-oad või lima-oad, oad peetakse üldiselt keha jaoks väga väikestes annustes väga terveks. Üks tass 500 mg oad on kõik, mis on vajalik teie kaaliumi taseme kontrollimiseks. Saate neid alati lisada salatitele või muudele roogadele või süüa neid eraldi suupistena.

5. Banaan

Viljad, mida peetakse sageli enamikus maailma osades peatoodanguks, mitte ainult banaan aitab kõhukinnisuse vastu loodusliku kõhulahtisusega, vaid ka rikas ja kaaliumi poolest. Üks banaan päevas on kõik, mis vajab teie kaaliumisisalduse tasakaalustamiseks.

Ettevaatusabinõud

Siin on mõned näpunäited, mida meeles pidada, kui kaaliumi oma dieedile lisada.

• Ärge kunagi võtke toidulisandeid ilma arstiga rääkimata. Kaaliumisisalduse tasakaalustamatus võib olla äärmiselt ohtlik.
• Ärge ületage soovituslikke toidulisandite annuseid.
• Toidu planeerimisel ärge keskenduge ainult kaaliumile. See võib põhjustada toitumisgraafiku tasakaalustamatust teistes valdkondades.

Kaaliumi lisamisel dieedile on soovitatav pöörduda oma arsti poole ja koostada oma toitumisspetsialisti abil söögikava. Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumine ei ole liiga sõltuv ühest mineraalist. Rääkige oma toitumisspetsialistiga, et saada lisateavet selle kohta, kuidas planeerida oma dieeti raseduse ajal.