Rauavaegus raseduse ajal
Rauavaegus areneb järk-järgult, kui toidu raua tarbimine ei vasta keha rauavajadusele päevas. Raud on inimkeha jaoks oluline mineraal ja seda on vaja paljudes väga keerulistes protsessides, mis toimuvad pidevalt molekulaarsel tasemel ja mis on inimese eluks hädavajalikud, näiteks hapniku transportimiseks ümber keha.
Raud on vajalik punaste vereliblede tootmiseks, moodustades osa hemoglobiinist (see on punaste vereliblede pigment). Hemoglobiin transpordib arteritest arterite kaudu hapniku kopsudesse kogu keha rakkudesse ja võtab tagasiteel veenide kaudu süsihappegaasi. Raud osaleb ka veresuhkru muundamisel energiaks ja ensüümide tootmises, millel on oluline roll uute rakkude, aminohapete, hormoonide ja neurotransmitterite tootmisel. Immuunsussüsteem on efektiivse toimimise tagamiseks rauast sõltuv ning füüsiline ja vaimne kasv nõuab piisavat rauasisaldust, mis on eriti oluline lapsepõlves ja raseduse ajal.
Keha kaotab raua mitmel viisil, sealhulgas urineerimise, roojamise ja higistamise kaudu. Verejooks aitab kaasa raua edasisele kaotamisele, mistõttu menstruatsiooniperioodil käivatel naistel on rauavajadus suurem kui meestel. Raud on raseduse ajal oluline mineraal, areneva lapse puhul sõltub rauavarudest ainult ema. Tulevased emad muutuvad sageli rauavaeguseks - tavaliselt raseduse kolmandal trimestril - kasvavate beebide suurenenud nõudmise tõttu raua ja muude vitamiinide järele nende kehas. Rauavaeguse suhtes olete vastuvõtlikum, kui teil on mitu rasedust olnud lähestikku, kui enne rasestumist on teil olnud rasked perioodid, kui olete taimetoitlane või kui olete kaasas kaksikuid.
Millised on rauavaeguse sümptomid?
Rauavaeguse esmasteks sümptomiteks võivad olla:
- väsimus ja üldine energiapuudus
- vähenenud keskendumisvõime
- vähenenud vastupidavus treeningu ajal
Kui raua tarbimist ei käsitleta, võib tekkida tõsisem rauavaegus, mis võib põhjustada rauavaegusaneemiat. Võib tekkida järgmised sümptomid:
- kahvatu nahk
- kuivad, haprad küüned ja juuksed
- peavalud
- hingeldus
- pearinglus
- hämar nägemine
- südamepekslemine
Kui teil on mõni ülalnimetatud sümptomitest, pöörduge ämmaemanda, sünnitusabi või perearsti poole.
Millised on rauavaeguse ravimeetodid ja abinõud?
Lihtsaim viis raua suurendamiseks on lisada rohkem dieeti. Raudrohkete toitude hulka kuulub punane liha (kuid vältige maksa, kuna see sisaldab rohkesti A-vitamiini loomse vormi retinooli, mis võib kahjustada arenevat last); lehtköögiviljad, täisterajahud, kangendatud teraviljad, lehtköögiviljad ja kuivatatud puuviljad. Märkus: paljud toidud ja joogid võivad pärssida raua imendumist ning seetõttu tuleks neid vältida raudrikaste toitude söömisel. Näited on järgmised:
- tee ja kohv (sisaldavad kofeiini)
- punane vein ja viinamarjamahl (sisaldab tanniine)
- piimatooted (sisaldab kaltsiumi)
- nisu, kaer või teravili (sisaldab kliisid)
Rauarikkamate toitude söömine ei pruugi olla piisav, et rauasisaldust piisavalt tõsta, ning mõnele beebile võib rauatablette välja kirjutada. Rauatablettide võtmise kahetsusväärne kõrvalnäht võib olla kõhukinnisus ja maoärritused, seetõttu tuleks suurendada vedelikke, samuti võtta natuke rohkem trenni ja süüa rohkem kiudaineid. Teise võimalusena võib vedelaid rauapreparaate taluda kergemini ja üldiselt peetakse neid kõhuga kergemaks. Kui raseduse ajal on soovitatav kasutada rauapreparaate, tehakse tavaliselt regulaarsed vereanalüüsid, et tagada raua taseme tõus piisaval tasemel.
See juhend
See artikkel ei ole mõeldud praktiseeriva meditsiinitöötaja pakutavate meditsiiniliste nõuannete asendamiseks - kui teil on mingeid probleeme, võtke viivitamatult ühendust oma arstiga.