Kas kaal on seda väärt?
Kaalud, mis näitavad ülekaalulisust
„Kaalu kaotamine” - see on retsept, mida saate arstilt või ämmaemandalt kuulda, et parandada oma viljakuse võimalusi. Nad annavad selle nii kergesti, kuid kas see on tõesti nii tähtis? Kas te ei saa seda lubada?
Emade toiteväärtuse mõju enne rasedust on äärmiselt oluline. Toiteväärtuse markerina kasutatakse kehamassi indeksit (BMI).
Kui teie KMI on suurem kui 24, 9 kg.m2, siis olete ülekaaluline, kuid teil on ees põnev väljakutse. Te olete väga õnnelik, sest teil on üks suurimaid kaalutõusajaid: tervet last.
Suurenev BMI mõjutab paljude viljakuse, edukate ja ohutute raseduste ning väga tähtsate tervete imikute aspekte. See on lineaarne suhe; kui teie kaal suureneb, siis riskid.
Ăślekaalulisus on seotud:
- kontseptsiooni vähenemine.
- suurenenud raseduse katkemise oht.
- suurem tõenäosus tüsistuste tekkeks raseduse ajal (kõrge vererõhu, rasedusdiabeediga, verehüüvete või beebi tekkega, kellel esineb kõrvalekaldeid nagu närvitoru või südamepuudulikkus).
- vähem täpne ultraheli. Ülekaaluliste naiste ultrahelid ei pruugi olla nii täpsed, sest ultraheli kvaliteet on vaesem. Seetõttu võib probleemide tuvastamine olla raskem.
- suurem tööjõu esilekutsumise kiirus.
- suurem ebaõnnestunud induktsiooni kiirus (kui tööjõudu ei ole võimalik esile kutsuda, mis nõuab keisrilõike kohaletoimetamist).
- rohkem probleeme keisrilõigetega, sest ülekaalulistel naistel on neid tehniliselt keerulisem ja anesteetilised riskid on suuremad. Pärast keisrilõiget kogevad ülekaalulised naised (võrreldes normaalse kehakaaluga naistega) tüsistusi, sealhulgas haavainfektsiooni ja verehüübed.
- makrosoomi (suur) lapse suurem võimalus. See võib olla takistatud töö põhjuseks, mille tulemuseks on kõrgem operatiivne tarne (tangid, vaakum või keisrilõige).
Kui te olete ülekaaluline ja planeerite rasedust, siis on siin teie väljakutse: vähendada eespool kirjeldatud riski. Iga kilogramm aitab. Praeguseks kõige paremini uuritud uuring näitas, et isegi väike kaalulangus (keskmiselt 6, 3 kg) rühma seadistamisel kuuekuulise perioodi jooksul viis ovulatsiooni, raseduse ja raseduse tulemuste paranemiseni.
Kaalulanguse edu on tervislike eluviiside muutmine, mida saate säilitada. Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada:
- Get organiseeritud. Töötada välja tegevuskava. See hõlmab planeerimist, mida nädala jooksul süüa kavatsete, toidukaupade nimekirja loomist ja hoolitsemist selle eest, et olete korraldatud iga päev. Veenduge, et teil on vähemalt viis köögivilja, kaks puu- ja kaks liitrit vett iga päev. Kui teil on olemas tervislikud toiduvalikud, on see lihtsam oma plaani järgimine.
- Ole teadlik. Toidu- ja tegevuspäeviku hoidmine aitab teil mitte ainult teada saada, mida süüa, vaid ka on leitud, et see vähendab kaalu. Iga päev võib kuluda natuke aega, kuid head asjad võtavad aega!
- Vaadake oma portsjoni suurusi. Ei ole sellist asja nagu "hea" või "halb" toit, see on kogus, milles neid nautida. Kaalu kaotamine ja säilitamine ei tähenda, et te peate teatud toiduainetest hoiduma, see tähendab lihtsalt, et peate hoiduma kogusest, mida sa kunagi tarbisid neid. Tööriistad nagu TEMplate System muudavad selle lihtsaks ja lihtsaks.
- Hommikust sööma. Hommikusöögi vahelejätmine kahjustab mälu, kontsentratsiooni ja probleemide lahendamise oskusi, mis tähendab, et olete tööl vähem produktiivne. Inimesed, kes vahele jätavad hommikusöögi, võivad nende ainevahetust aeglustada ja nad kipuvad kaaluma rohkem kui hommikusöögisaalid. Hommikusöögi kaptenid söövad tõenäoliselt hiljem ka hiljem.
- Naudi treeningut. Leidke teile meeldiv tegevus ja tehke seda. Pedomeetri kandmine on tõestanud, et aitab kaotada kaalu, kui seate endale igapäevase sammu. Alustage järk-järgult, seejärel püüdke vähemalt 10 000 sammu päevas.
Kaal on läbi. See on sinu väljakutse - ja sa saad seda teha!
Lisateavet tervisliku kehakaalu säilitamise kohta leiate aadressilt www.healthyweightforlife.com.au
Vestelge minust ja sobivusest teiste liikmetega.
Kyra Sim on akrediteeritud praktiseeriv dietoloog, kellel on bakalaureusekraad ja toitumise ja dieetide magistrid. Osana oma käimasolevast doktorikraadist juhib ta randomiseeritud kontrollitud uuringut kaalulanguse mõju kohta ülekaalulistele naistele enne IVF-i alustamist Royal Prince Alfred Hospital'i viljakuse üksuses.