Imetamise küpsised - eelised ja retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on imetamise küpsised?
• Millised on laktoosiküpsist leitud galaktagoogid (piimakomponendid)?
• Imetamise küpsiste eelised
• Terved omatehtud imetamise küpsised
• KKK

Imetamine on tungivalt soovitatav esimese kuue kuu jooksul. Imetamine tagab, et vastsündinud saavad kõik vajalikud toitained ja antikehad oma sünni esimestel kuudel. Mida rohkem imetate oma last, seda rohkem piima toodetakse. Toodetud piimakogus varieerub ja sageli ei pruugi see täissööda jaoks piisav olla. Seega on üks kõige populaarsemaid meetodeid, mida uued emad kasutavad piima tarnimise suurendamiseks, on imetamise küpsiste tarbimine.

Mis on imetamise küpsised?

Laktatsiooniküpsised on suupisted, mis valmistatakse galaktagoogide või toidu abil, mis arvatavasti parandavad rinnapiima tootmist. Neid on kasutatud mõnda aega, kuid on viimastel aastatel populaarsust omandanud. Paljud emad on näinud nende küpsiste söömise järel oma piimatarnete suurenemist, kuid see on enamasti ebatõenäoline. On vähe teaduslikke uuringuid, et laktatsiooni küpsised suurendaksid rinnapiima. Tegelikult on arstid mures selle pärast, et naised, kes tunnevad, et nad ei tee piisavalt piima, võivad lihtsalt süüa küpsiseid küpsiste asemel, et otsida meditsiinilist abi. Platsebo toime kõrvale, need küpsised on üsna terved ja pakuvad imetavatele emadele vajalikku toitumisalast kasu.

Millised on laktoosiküpsist leitud galaktagoogid (piimakomponendid)?

Nagu juba mainitud, on galaktagoogid piima suurendavad koostisosad, kuid puudub selge tõend, et nad töötaksid reklaamitud kujul. Laktatsiooni küpsiste galaktagoogid on aga tervisele üldiselt kasulikud.

1. Kaer

Kaer on toitev toit, mis pakub suurtes kogustes terveid süsivesikuid, valke, kiudaineid, vitamiine jne. Öeldakse, et ühendid nagu saponiinid, mis stimuleerivad immuunsüsteemi ja suurendavad organismis prolaktiini taset, suurendavad piima sünteesi. Nende süsiniku ja kiudainete sisaldus reguleerib suhkru imendumist organismis, takistades veresuhkru naelu.

2. Fenugreek

Fenugreeki seemned, tuntud ka kui „ meti dana ”, on India köögi ühine osa. Nad on täis terveid fütoöstrogeene, mis puhuvad teie organismis östrogeeni. See omakorda kontrollib prolaktiini ja seega ka piimatootmist. Samuti arvatakse, et see suurendab higistamist, mis aktiveerib libisemise refleksi, mis viib piima vabanemiseni.

3. Linaseemned

Linaseemned on rohkesti terved rasvad, näiteks omega-3 ja omega-6 rasvhapped. Need toitained parandavad südame-veresoonkonna tervist ja immuunsüsteemi. Samuti on teada, et need suurendavad rinnapiima sünteesi. Linaseemned sisaldavad ka kiudaineid, B-vitamiini, E-vitamiini, kaaliumi ja kaltsiumi, mis muudab need tasakaalustatud toitumise oluliseks osaks.

4. Õlle pärm

Õlle pärmi kasutatakse mitmesugustes toiduainetes nagu leib, dosa, koogid jne. See on rikas B-vitamiini kompleksiga, mis aitab suurendada piimatoodangut, kuna need on rakulise metabolismi seisukohalt otsustava tähtsusega. Pärm on ka täis valke ja mikroelemente, nagu seleen ja kroom. Siiski võib pärmi tarbimine põhjustada seedehäireid nagu kõhulahtisus või gaas. Kui teie või teie laps on pärmi suhtes tundlik või allergiline, ärge seda koostisosa vältige.

Imetamise küpsiste eelised

Lisaks rinnapiima tootmise suurendamisele on siin mõned olulised eelised imetamise küpsistele imetavatele emadele:

1. Parandab tervist

Imetamise küpsiste koostisosad on rohkesti valke, kompleksseid süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid, fütohormone, antioksüdante ja mitmeid teisi võimsaid toitaineid, mida organism vajab metaboolsete protsesside tõhusaks toimimiseks. Näiteks vereõli ja kaera rauasisaldus on hädavajalik aneemia, ühiste seisundite vältimiseks uutes emades, säilitades veretoodangu määra.

2. Kontrollib kõhukinnisust

Kaer täidetakse suure koguse toidulisandiga või karusnahaga (eriti beeta-glükaanide kujul). See hõlbustab sünnitusjärgset raskust soolestikus ja kõhukinnisuses. See võib aidata vähendada ka teie raseduse kaalu.

3. Aitab sünnitusjärgset depressiooni

Nagu mõned uuringud, toitainete leitud flaxseed ja õlle pärm aitab võidelda sünnitusjärgse depressiooni, paremini tuntud kui beebi blues. Igal juhul võib väikestes kogustes suhkrut imetamise küpsistes kindlasti parandada teie meeleolu.

4. Täiesti kahjulik

Imetamise küpsised ei ole mingil moel kahjulikud, sest nende koostisosad on täiesti loomulikud. Vähesed väiksemad komplikatsioonid võivad olla kaerahelbedega kaasnev gaasiprobleem või kaalu suurenemine, kui sööte liiga palju küpsiseid. Lisaks ei soovitata mõnevõrra fenugreekit tervisliku seisundiga naistel rinnaga toitmiseks, kuid laktatsiooniküpsistes sisalduv kogus on liiga väike, et tekitada tõsiseid probleeme.

5. Toitev suupisted

Imetamise küpsised on maitsvad ja terved. Nagu saate ise teha, saate oma maitsele, tekstuurile ja maitsele oma eelistustele vastavuse juhtida. Nad on suurepärased suupisted, mida saate närida, kui te tunnete nälga. Töödeldud toidu vältimine omatehtud küpsiste kasuks on tegelikult üsna kasulik.

Terved omatehtud imetamise küpsised

Allpool on loetelu tervislikest ja maitsvatest laktatsiooniküpsiste retseptidest, mida saate teha kodus.

1. Küpsised

Need maitsvad šokolaadi kiibi laktatsiooniküpsised nõuavad lihtsaid koostisosi ja võtavad vähem kui kümme minutit ettevalmistusaega.

Mida sa vajad

• Kaks spl maapähklivõi
• Kaks spl mett
• Kaks spl
• Pool tassi riivitud kookospähkli
• Üks tass valtsitud kaer
• Üks tl Brewer's Yeast
• Üks spl
• Vähesed tilgad Vanilla sisuliselt
• Kaks spl

Kuidas valmistuda

• Segage segades segades pärmi, šokolaadi kiibid, flaxseed, kookospähklid, liblikõielised ja kaerahelbed.
• Seejärel lisage mesi, vanilje sisuliselt ja maapähklivõi ja jätkake segamist kuni sile.
• Segu jahutatakse umbes tund aega.
• Võtke see välja ja rullige see väikestesse kettadesse.
• Küpsised on süüa valmis.
• Kuna need küpsised sisaldavad mett, on enne nende võtmist nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, sest alla 1-aastastele lastele ei soovitata mett kasutada. Kuigi te ei anna seda lapsele otseselt, leiab ta siiski oma tee, olge ettevaatlik.

2. Ei suhkru küpsiseid

Need toituvad küpsised on suhkruvabad ja sisaldavad erinevaid tervislikke koostisosi.

Mida sa vajad

• Kaks spl Brewer's Yeast
• Üks banaan
• Üks vahustatud muna
• Kaks spl kookospähkliõli
• Söögisooda näputäis
• Kaks tassi valtsitud kaera
• Valitud on kolm spl. Purustatud pähkleid
• Kaks spl
• Üks tl küpsetuspulber
• Kaneeli näputäis
• Sool maitse järgi

Kuidas valmistuda

• Segage kaussi kaera, küpsetuspulbri, hapukapsaga, kaneeli, küpsetuspulbri, pärmi, soola ja pähklitega.
• Segage kokku banaan, munad ja kookospähkliõli, kuni saad sile tekstuuri.
• Segage kuivad ja niisked koostisosad kätega.
• Vala umbes kaks spl väärtust segu vahapaberile või küpsise lehele ja vajuta väikese plaadi moodustamiseks.
• Küpseta eelsoojendatud ahjus umbes 15 minutit ja laske neil enne söömist jahtuda.

3. Rosina Berry küpsised

Need nami-küpsetamata laktatsiooniküpsised on pakitud marjade ja rosinatega, andes neile troopilise maitse.

Mida sa vajad

• Vähesed tilgad vanilje sisuliselt
• Kaks spl. Kakaopulbrit
• Neli spl orgaanilist kookospähkliõli
• Pool tassi piima
• Kolm tassi kaerahelbed
• Neli spl maapähklivõi
• Üks tl flaxseed
• Pool tassi assortii rosinad ja marjad
• Pool tl fenugreek pulbrit
• Üks tass magusaine, eelistatavalt roosuhkur
• Pool tl soola

Kuidas valmistuda

• Segage piim, kookospähkliõli, suhkur ja kakao ning laske segul keedetud ühe minuti jooksul.
• Lisage ülejäänud koostisosad ja segage hästi, kuni saad paksud pasta.
• Valage segu väikesed plekid küpsispaberile, vajutage plaadile ja laske neil seadistada.

4. Pumpkin küpsised

Need vürtsikad kõrvitsaseemne küpsised on maitsvad.

Mida sa vajad

• Kaks tassi roosuhkrut
• Üks tass kaerahelbed
• Kaks tassi jahu
• Üks tl söögisoodat
• Neli spl Brewer's Yeast
• Üks spl. Kõrvits
• Pool tassi võid
• Soola näputäis
• Pool teelusikatäis piimapulber
• Üks tl vanilje sisuliselt
• Üks tass purustatud kõrvitsaga
• Üks muna
• Kaks spl

Kuidas valmistuda

• Segage suhkruroo suhkur, kaerahelbed, jahu, söögisooda, pärm, kõrvitsa vürtsid, sool, hapukapsas pulber ja linaseemned koos.
• Eraldi laevas segage vanilje-essents, purustatud kõrvits, muna ja või.
• Segage niisked koostisosad aeglaselt kuivade koostisosadega ja segage, kuni saadakse ühtlane tainas.
• Lõigake tainas väikesed osad vaha paberile ja vajutage plaadile.
• Küpseta neid eelkuumutatud ahjus umbes viisteist minutit.

5. Eggless küpsised

Need munadeta laktatsiooniküpsised on ideaalsed veganidele ja taimetoitlastele, kes soovivad vältida loomseid saadusi.

Mida sa vajad

• Pool tassi orgaaniline kookosõli
• Kaks spl
• Kaks spl Brewer's Yeast
• Pool tassi mandli võid
• Pool tassi roosuhkrut
• Kaks spl mett
• Üks tl vanilje sisuliselt
• Soola näputäis
• Kaks spl
• Neli spl jahu
• Üks tl

Kuidas valmistuda

• Kaussi võetakse jahu ja segage, lisage jahu, suhkur, sool, linaseemned, liblikõied, sool ja šokolaadipraadid.
• Segage kookospähkliõli, mandliõli, vaniljeekstrakti ja mett erinevas kausis.
• Ühendage kaks kausi kokku, kuni olete jäänud sileda savimaterjaga.
• Tehke väikesed kettad selle taignaga vaha paberile.
• Küpseta eelkuumutatud ahjus umbes kümme minutit.
• See retsept sisaldab ka mett. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga enne küpsiste söömist. Parim variant oleks aga mee asendamine mõne muu magusainega.

KKK

Siin on mõned olulised küsimused, mida sageli küsitakse laktatsiooni küpsiste kohta.

1. Kui kaua imetamise küpsised töötavad?

Enamik rinnaga toitvatest emadest võib öelda, kas esimese kahe või kolme päeva jooksul on piimatootmises erinevus. Ideaaljuhul peaksite andma selle kuni nädalaks, et olla täiesti kindel.

2. Kust hoida küpsetatud küpsiseid?

Lihtsalt asetage kõik oma laktatsiooniküpsised suletud anumasse või ziplock-kotti. Siis saate neid hoiustada umbes nädala jooksul, enne kui need muutuvad söödetuks. Liiga palju küpsetades võite külmutada ülejäänud, kus nad jäävad värskeks vähemalt paar kuud.

3. Kui palju imetamise küpsiseid ma peaksin süüa?

See sõltub sinust. Enamik naisi sööb üks või kaks küpsist päevas.

4. Kas rinnaga toitvad küpsised on minu lapsele ohutud?

Jah, rinnaga toitmise küpsised on vanematele lastele täiesti ohutud. Palun veenduge, et teie vanemad lapsed harjavad ja hambad hambaid kaks korda päevas, et loputada toiduaineid.

5. Kas nendes küpsistes on tegelik rinnapiim?

Neid nimetatakse nii, sest need sisaldavad toitu, mis parandavad rinnapiima tootmist.

6. Kas on võimalik teha piimavaba imetamise küpsiseid?

See on kindlasti võimalik. Asendage piimatooted efektiivse asendajaga, näiteks piima võib asendada kookospiimaga, mandliõli või ja nii edasi.

Kui teil on probleeme rinnapiima tootmisega, võib tekkida mitmeid põhjuseid, mis ulatuvad ebapiisavast lukustamisest kuni nõuetekohase toitmise ajakava puudumiseni. Kui teil on probleeme last rinnaga toitmisega, küsige nõu oma arstilt. Kui teie arst kahtlustab, et teil võib tekkida probleeme, viitab ta teile laktatsioonikonsultantidele, kes on koolitatud selle probleemi lihtsaks ja empaatiliseks käitlemiseks.