Laktoositalumatus raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Mis on laktoositalumatus?
- Mis põhjustab laktoositalumatust raseduse ajal?
- Laktoositalumatuse tunnused ja sümptomid
- Kuidas on laktoositalumatus diagnoositud
- Kuidas saada piisavalt kaltsiumi
- Kuidas ravida laktoositalumatust raseduse ajal
- Kas laktoositalumatus mõjutab teie last
- Kas laktoositalumatus raseduse ajal on välistatud
Kaltsium on teie raseduse ajal väga oluline, sest see on oluline loote optimaalse kasvu ja arengu jaoks, eelkõige beebi luude ja hammaste ehitamiseks. Piim on eelistatud kaltsiumiallikas, kuid kui te ei talu laktoosi, siis soovitatakse teil mitte piima juua. Siiski on ka teisi toiteallikaid, mis võivad aidata teil täita keha igapäevast kaltsiumisisaldust.
Vaatame, millised on raseduse laktoositalumatuse põhjused, sümptomid ja ravi ning mida saab teha teie seisundi juhtimiseks.
Mis on laktoositalumatus?
Laktoos on omamoodi suhkur, mis esineb peamiselt loomapiimas ja muudes piimatoodetes. Kui teie keha ei suuda toota piisavalt laktaasi, ensüümi, mis on vajalik laktoosi seedimiseks, muutute laktoositalumatuseks. Kui teil on see seisund, siis võib teie tarbitav laktoos istuda teie sooles ja mitte seedida; see võib põhjustada seedetrakti probleeme. Laktoositalumatus võib põhjustada äärmuslikku ebamugavust, kuid mitte tõsist haigust. Siiski on oluline meeles pidada, et laktoositalumatus ja lehmapiima allergia ei ole ühesugused. Lehmapiima allergia võib tekkida siis, kui immuunsüsteem reageerib lehmapiimale, näidates lehmapiima valgu tõttu allergilist reaktsiooni. Kuigi mõlema seisundi sümptomid võivad tunduda samad, on need üksteisest väga erinevad.
Mis põhjustab laktoositalumatust raseduse ajal?
Kui te mõtlete „kas rasedus võib põhjustada laktoosi talumatust”, on vastus veidi keeruline. Rasedushormoonid võivad põhjustada palju muutusi teie kehas ja teie seedetrakt võib samuti kahjustuda. Teie immuunsüsteem teeb kõik aeglaseks ja võib mõjutada ka teie toidu seedimist, mis võib mõnikord arvata, et olete laktoositalumatus. See ei pruugi siiski nii olla; teisest küljest, kui te juba võitlete laktoositalumatusega, võib rasedus teie sümptomeid vähendada. Siin on mõned teadaolevad laktoosi talumatuse põhjused raseduse ajal:
- See võib tekkida geneetilistel põhjustel.
- See võib juhtuda, kui teie väike soolestik vigastatakse; see võib takistada laktaasi tootmist.
Nii nagu näete, ei põhjusta rasedus otseselt laktoosi talumatust, kuid see muudab keha selliselt, et piima seedimine muutub raskeks.
Laktoositalumatuse tunnused ja sümptomid
Neid sümptomeid ja märke võib täheldada niipea, kui tarbite selles midagi laktoosi sisaldavat ainet:
- Teie kõht võib valuda
- Te võite kogeda gaasi
- Teil võib tekkida iiveldus või oksendamine
- Te võite tunda paisuvat
- Teil võib tekkida kõhulahtisus
- Te võite kogeda kramplikku
Kuidas on laktoositalumatus diagnoositud
Niipea, kui märkate mõnda ülalmainitud sümptomitest, on oluline pöörduda koheselt arsti poole. Teie arst langeb teie sümptomite põhjal maha ja võib soovitada teil piimapõhiseid kaupu mõne päeva jooksul vältida, et näha, kas te olete laktoositalumatus.
Mõnel juhul võivad raseduse sümptomid seguneda laktoositalumatusega, sest iiveldus, oksendamine ja krambid on ka raseduse tavalised kõrvaltoimed. Õige diagnoosi määramiseks võib teie arst teile teha veresuhkru testi.
Kuidas saada piisavalt kaltsiumi
Piim on rikas kaltsiumi ja kui te olete laktoositalumatus, peate otsima teisi tervislikke alternatiive, et kompenseerida teie organismi kasvavat kaltsiumisisaldust raseduse ajal. Siin on mõned võimalused, mida võite kaaluda:
1. Tervete terade ja pähklite tarbimine
Mitmesugused pähklid nagu mandlid, kreeka pähklid ja kaunviljad sisaldavad neis palju kaltsiumi. Neid regulaarselt tarbides hoolitsetakse teie kaltsiumisisalduse eest. Antioksüdantide rikas on pähklid suurepärased teie lapse luude ja kollageeni arendamiseks.
2. Söö brokkoli
Brokkoli ei ole mitte ainult rikkalik kaltsium, vaid ka sellest saadakse ka palju raua ja muid mineraale.
3. Mine roheliseks
Roheliste lehtköögiviljadega on nendes rohkesti kaltsiumi ja seega on hea idee kaasata need oma igapäevasesse dieeti. Üks selline lehtköögivilja on spinat, mis sisaldab palju kaltsiumi, rauda ja muid vitamiine.
4. Tofu ja sojapiim
Sojapiim on hea piima asendaja ja pakub kehale piisavalt kaltsiumi. Ka teie toidus võib olla sojapiim ja tofu.
5. Mandli piim
Mandli piim on maitsev viis kaltsiumisisalduse järele. Samuti on see rikas valkude ja omega-3 rasvhapete poolest.
Te võite sisaldada mõnda ülalnimetatud varianti laktoosivaba piima raseduse ajal; Siiski on oluline, et enne raseduse dieeti muutmist peate konsulteerima oma arstiga.
Kuidas ravida laktoositalumatust raseduse ajal
Laktoositalumatust ei saa ravida, kuid seda saab ravida. Siin on mõned viisid, mis võivad aidata teil hallata laktoositalumatust raseduse ajal:
1. Dieet
Keskmiselt tuleb teil raseduse ajal päevas tarbida 1000 mg kaltsiumi. Võite lisada mitmesuguseid kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid, nagu okra, oad, spinat, lõhe jne. D-vitamiin aitab kehal neelduda kaltsiumi. Te võite süüa mune või panna end päikesevalguse kätte mõnda aega, et rahuldada oma keha D-vitamiini nõuet. Söömine kangendatud toitu, nagu apelsinimahl ja leib, on väga efektiivne D-vitamiini tarbimise suurendamiseks.
2. Multivitamiinid
Samuti saate võtta sünnieelne vitamiin, et kompenseerida teie keha kaltsiumisisaldust. Veenduge, et nendel multivitamiinidel on nõutav kogus kaltsiumi ja D-vitamiini, või võite lisaks multivitamiinidele võtta ka kaltsiumi ja D-vitamiini.
Kas laktoositalumatus mõjutab teie last
Laktoositalumatus ei mõjuta teie last, kuna teie laps vastab kaltsiumisisaldusele, tõmmates kaltsiumi oma hammastest ja luudest. See tähendab, et isegi kui te ei tarbi raseduse ajal piisavalt kaltsiumi, võtab teie laps endiselt teile. Kuid see paneb ema ohtu, et neil on laastavad pikaajalised probleemid. Seetõttu on oluline, et te vastaksite oma keha kaltsiumisisaldusele, muutes mõned toidulisandid ja võtate kaltsiumi toidulisandeid.
Kas laktoositalumatus raseduse ajal on välistatud
Laktoositalumatust ei ole võimalik vältida, kuid raseduse ajal ootamatu laktoosi talumatuse vältimiseks võite võtta järgmisi meetmeid:
- Te peaksite pidama toitu päevikut ja sisestama söödud toiduained. Sel moel saate luua oma vallandajaid.
- Te peate oma dieetist piimatooted kõrvaldama. See toimib kõige paremini laktoosi talumatuse eest.
- Kontrollige alati toiduainete etikette, et kontrollida koostisosade olemasolu ja vältida neid, kellel on laktoos.
- Iga kord, kui sööte, võite nõuda, et teie toidus ei oleks piimatooteid.
Kui tunnete, et teil on laktoositalumatus, soovitatakse teil võtta ühendust oma arstiga. Teie arst võib läbi viia erinevaid teste, et avastada laktoosi talumatust. Samuti on soovitatav, et te ei peaks oma dieeti muutma ilma arstiga nõu pidamata.