Vähene omega-3 tase raseduse alguses seoses enneaegsete sünnitustega
Hiljutise uuringu kohaselt on naistel, kellel on varases raseduse alguses madal omega-3 tase, enneaegne sünd.
Harvardi TH Chani rahvatervise kooli uurijad avastasid koostöös Kopenhaagenis Statens Serum Institutiga, et rasedatel naistel, kellel on esimesel kahel trimestril, ei ole piisavalt pikaajalisi omega-3 rasvhappeid, on enneaegse sünnituse risk oluliselt suurem . Seda võrreldakse naistega, kellel oli suurem rasvhapete tase.
"Ajal, mil paljud rasedad naised kuulevad elavhõbedasisalduse tõttu sõnumeid, mis julgustavad neid kalade tarbimist vältima, toetavad meie tulemused pikaajalise omega-3 rasvhapete piisava tarbimise tagamise tähtsust raseduse ajal, " ütles juht autor Sjurdur Olsen. .
Meeskond uuris Taani rahvusliku sünnikohordi andmeid, mis on üleriigiline uuring, mis järgib 96 000 last Taanis. Ja nad analüüsisid vereproove 376 naiselt, kes olid sünnitanud enne 34 rasedusnädalat, ja 348 naist, kellel oli täiskohaga sünnitus.
Iga raseduse esimesel ja teisel trimestril võetud vereproovid näitasid, et naised, kellel on madalaim omega-3-rasvhapete pikkus - eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaanhape (DHA) - olid 10 korda tõenäolisemad varajane sünnitus, võrreldes kolme kõrgeima näitajaga naistega.
Loodusliku viljakuse spetsialist Tasha Jennings ütles, et omega-3 rasvhapped olid tähtsad eelkontrolli ja raseduse ajal, kuid neid tuleks tarbida mitmel viisil.
"Ma arvan, et tuleb hoiatada, et selle uuringu tulemused ei tähenda, et kõik rasedad naised peaksid kiirustama ja võtma kalaõli toidulisandeid, " ütles Jennings.
"Parim on kvaliteetse toidulisandi ja tervislike toitumisvalikute kombinatsioon."
Ta ütles, et omega-3 leidub ka taimetoitlastest, näiteks linaseemneõli, chia seemned, pähklid ja soja.
"Kuid need allikad annavad omega-3 alfa-linoleenhappe (ALA) kujul, mis tuleb seejärel muundada organismis EPA-ks ja DHA-ks, " ütles ta.
"Kui enamikus inimestes on vahetuskurss vähem kui 5%, tuleb palju ALA-d tarbida, et täita samu EPA / DHA tasemeid nagu kalaõli.
"Ma soovitan kvaliteetset EPA / DHA lisandit ja tervislikku väikeste kalade tarbimist, nagu sardiinid ja lõhe, enne rasestumise toetamist, et toetada tervislikku muna arengut ja pakkuda tervet taset raseduse varases staadiumis."
Täiendava abi otsimisel soovitas ta naistel valida suure EPA / DHA sisaldusega.
"Paljud toidulisandid annavad sama palju kalaõli, kuid EPA / DHA tasemed erinevad, " ütles ta.
"Ja vali hea mainega bränd, kuna omega-3 võib kergesti minestada. Tuleb võtta piisavad stabiilsusmeetmed, et tagada selle tekkimine.
"Teie kalaõli ei tohiks liiga halva lõhna ega maitset saada. Olge teadlik kasutatud kuupäevadest ja hoidke seda jahedas, pimedas kohas."
Akrediteeritud toitumisspetsialist Tracie Connor ütles, samas kui ta soovitas naistel omega-omega-EPA / DHA omastamist piisava koguse, oli see vaid osa loost.
"Ma arvan, et uuring, nagu paljud teised, näitab ka selgeid järeldusi, kuid ei arvesta muid tegureid, mis võivad segada, st geneetikat, " ütles Connor.
"Selline sõnum võib inimesi ka kergesti segi ajada, uskudes, et üks toit (omega-3 EPA / DHA) on võimeline ennetama enneaegse enneaegse sünnituse võimalusi."
Ta ütles, et raseduse ajal tuleb naistel ja paljudel muutuvatel suunistel palju survet avaldada.
"Jah, seal on palju survet. Loodan, et paljud naised mõistavad, kui oluline on hea toitumine raseduse ajal (enne ja pärast), lapse ja ise tervise ja heaolu nimel, seega miks on sellest nii palju hirmu, " Proua Connor ütles.
"Tervislik rasedus on oluline ja pakub nii palju kasu lapsele kui ka emale.
"Üldised toitumisalased nõuanded emade jaoks on ka hea vee tarbimise säilitamine, rohkete värviliste köögiviljade nautimine, tervislike rasvade, valkude ja tervislike terade tasakaal, piirata stressi ja ärge kartke küsida abi või öelda "jah", kui keegi seda pakub. "