Must-Know Kasu ja riskid söömine Rice raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Rice'i söömise eelised raseduse ajal
- Riski söömise risk raseduse ajal
Rasedus on elu periood, mil ema peab kasutama äärmuslikku ettevaatusabinõusid, mida ta teeb. Iga ema tegevus mõjutab last otseselt või kaudselt. Eriti ettevaatlik on toidu tarbimisel. Ema toit on lapsele ainus toitumise allikas, ja kõik, mis on tarbitud, läheb edasi kasvavale lapsele. Seetõttu on oluline teada iga raseduse ajal tarbitava toiduaine kasu ja kõrvaltoimeid lapsele.
Rice'i söömise eelised raseduse ajal
Riis moodustab paljude inimeste jaoks olulise osa igapäevasest toitumisest. Rikas on paljude oluliste vitamiinide ja toitainete poolest rikkalikuks toiduks ka suurele elanikkonnale riigis. Riisi tarbimisel raseduse ajal on oma eelised ja riskid.
Järgnevalt on kasu riisi söömisest raseduse ajal:
- Riis on hea energiaallikas
Suure koguse süsivesikute sisaldus riisis on kehale hea energiaallikas. Riisi tarbimine annab teile jõu ja energiat raseduse ajal.
- Piirab kõhukinnisust
Resistentse tärklise olemasolu riisis hõlbustab soodsate bakterite kasvu maos, mis aitab normaalsel ja sujuval soole liikumisel raseduse ajal. Samuti aitab see toidu paremat seedimist.
- Aitab tugevdada luud
Oluliste toitainete, nagu D-vitamiini, tiamiini ja riboflaviini ning mineraalide, nagu kaltsium, kiud ja raud, esinemine muudab riisiks toitainerikka toidu, mis aitab tugevdada luud ja hambad.
- Aitab kontrollida vererõhku
Riis aitab reguleerida vererõhku. Selle madal naatriumisisaldus tasakaalustab ja vähendab naatriumi tarbimise mõju muudest toiduainetest.
- Aitab vältida urino-suguelundite infektsiooni
Riis on looduslik diureetikum, mis tähendab, et see suurendab urineerimise sagedust. See aitab vältida urino-suguelundite infektsiooni raseduse ajal, mis võib muidu avaldada teile ja teie lapsele kahjulikku mõju.
- Immuunsuse võimendus
Riis on rikkalikult antioksüdante, mis suurendavad teie immuunsust ja aitavad organismil võidelda infektsioonide ja haiguste vastu. See on raseduse ajal väga oluline.
- Aitab kontrollida veresuhkru taset
Lisaks valgele riisile on raseduse ajal pruuni riisi söömisel oma kasu. Suurte lahustumatute kiudude olemasolu ja madal glükeemiline sisaldus muudavad pruuni riisi sobivaks toiduks, et reguleerida suhkru taset kehas. Pruuni riis aitab eriti raseduse ajal levinud rasedusdiabeedi leevendamisel.
- Abi aju ja närvisüsteemi arendamisel
Pruun riis on rikkalik neurotransmitterite toitainete allikas, mis aitab parandada beebi kognitiivseid funktsioone ja abistab aju arengut. Pruun riis on ka rikkalik magneesiumi allikas. See aitab reguleerida närve ja lihastoonust ning aitab neid leevendada.
- Aitab vältida unetust
Riis, eriti pruun riis, sisaldab melatoniini, unehormooni, mis lõdvendab närve ja suurendab unetsüklit, suurendades seeläbi une kvaliteeti. See aitab emal piisavalt puhata.
- Piirab kolesterooli probleeme
Riisi üks suurimaid eeliseid on see, et see on kolesteroolivaba toit. Riisi söömine tasakaalustab kolesterooli teistest toiduainetest ja hoiab ema kolesterooliga seotud küsimustes eemal.
Riski söömise risk raseduse ajal
Riisi tuleks pärast nõuetekohast keetmist tarbida piiratud kogustes. Probleemid võivad tekkida toores riisi ülekatmine või söömine raseduse ajal.
- Riisi liigne tarbimine võib põhjustada kaalu suurenemist ja põhjustada emale rasvumist. Riisi tarbimine piiratud kogustes on oluline.
- Kuigi pruun riis on hea veresuhkru kontrollimiseks, võib valge riis oma kõrgema glükeemilise sisalduse tõttu suurendada veresuhkru taset ja tõsta raseduse ajal rasedusdiabeedi võimalused.
- Riis sisaldab märkimisväärses koguses arseeni. Arseen võib suurendada surnult sündinud lapse sündimise tõenäosust või põhjustada loote enneaegset surma. Seetõttu tuleks vältida riisi ülekuumenemist.
- Mõnedel rasedatel võib olla soov süüa toores, kuumtöötlemata riis, mida tuleks vältida. Toiduta riisi söömise kõrvaltoimed raseduse ajal hõlmavad rasket kõhuvalu ja pöördumatut kahju lapsele. Keedetud riis võib sisaldada suurt hulka pestitsiide ja kemikaale, mis ei sobi ema või lapse tervisele. See on kõige parem jääda ainult keedetud riisi juurde.
Riis on supertoit, kui seda tarbitakse õiges koguses. Pruuni riisil on ka valge riisi ees palju lugematuid eeliseid ja eeliseid ning see võib olla väga kasulik emale ja lapsele. Te peaksite konsulteerima oma arsti või dietoloogiga, et selgitada välja, kui palju riisi on sulle hea. Samuti veenduge, et ostate riisi, mis ei sisalda kemikaale ega pestitsiide.