Rase naise juhend jõulude söömiseks
Rasedad jõulude ajal? Natuke planeerimist tähendab, et sa ei jäta ära kõiki suurepäraseid toite.
Jõulud kalkunid, mereannid või sink; aga otsustate süüa jõulude ajal, kui olete rase, on mõningaid asju, mida meelt tagaküljel hoida. Seal on mõned eri liiki bakterid, mis võivad elada maitsvatel kohtlustel, mida soovid piduliku hooaja jooksul vältida.
Juust ja puuviljapannid
Suupistete ja niblite puhul, mis võivad esineda enne lõunat, soovitab NSW Toiduamet rasedaid naisi pöörduda ettevaatlikult juustu ja puuviljaplaatide poole. Puuvili on süüa nii kaua, kui seda on põhjalikult pestud, kuid tuleb vältida pehmeid juustu, sealhulgas brie, camemberti, ricotta, fetta ja sinihallitusjuustu, kuna need võivad listerioosi baktereid kanda.
Tervetel täiskasvanutel võib listeriaga nakatumine põhjustada gripilaadseid sümptomeid, kuid naiste ootamine võib olla eriti raske, kuna nende immuunsüsteem on juba langenud. Samuti võib see edasi anda lapsele, mis võib olla väga ohtlik. Ravi on antibiootikumidega.
Tavapäraste pehmete juustude asemel proovige raskemaid võimalusi, nagu cheddar, halloumi, Jarlsberg, Šveits või maitsev.
Suvised ja koorjuustud on samuti head; nii on ka bocconcini ja mozzarella, kui nad on ostetud eelpakendatud ja mitte deli-loenduriga. Teise piimavahustuse puhul on teil ka jogurt.
Peatoit
Peamise sündmuse jaoks on kodus küpsetatud liha süüa maitsvalt - nii kaua, kui nad on kuumalt kuumutatud ja söödud.
Kui soovite süüa täidist, siis pidage meeles, et seda tuleb keedetud ülejäänud kodulindudest küpsetada ja kuumalt süüa.
Kui kala on menüüs, siis on hea teada, millist tüüpi see on, sest mõned liigid sisaldavad suurt elavhõbedat, mis võib kahjustada lapse arenevat närvisüsteemi. Helbed (hai) ja mõõkkala tuleks süüa harva, kuid kalakonservid on korras kuni kolm korda nädalas; külastage Food Standards World Uus-Meremaa veebisaiti, kus tutvustatakse kalade söömise juhiseid naiste ootamiseks.
Kui tegemist on kodus valmistatud salatitega, mängige seda turvaliselt ja süüa ainult seda, mida sa tead, mida on korralikult pestud. Ja pidage meeles, et sõltuvalt kokkade toiduvalmistamisvõimest ja innukusest oma maitseainete valmistamiseks, sisaldab kodune majonees või aioli toores muna, mida ei tohiks tarbida.
NSW Toiduamet ütleb ka, et salatibaaridest, smorgasboards'ist või delis'est on eelnevalt valmistatud või pakendatud salatid, sealhulgas puuviljasalatid, sest need võivad sattuda vastikesse bakteritesse. Nad soovitavad ka rasedatel naistel vältida kõiki ubade idusid.
Kui pidu on möödas, veenduge, et kõik jäägid on külmutatud ja süüakse ühe päeva jooksul, et vältida soovimatut toidumürgitust või baktereid.
Dessert
Magustoiduks tuleb puding - lihtsalt veenduge, et jäätis, mida te seda maha panete, on vannist ja mitte kodus valmistatud. Custard on ka hea, kui vann on värskelt avatud.
Lisateabe saamiseks toidu ja raseduse kohta külastage NSW Food Authority veebilehte, mis pakub mugavat tabelit turvalisema söömise kohta raseduse ajal. Mäletage alati kuldseid ohutuseeskirju: hoidke külm, hoidke seda puhtana, hoidke seda kuuma ja kontrollige etiketti!
Kohtuge foorumis teiste oodatavate naistega, sealhulgas naistega, kes on kohustatud umbes samal ajal kui teie.