Lõpeta need 8 tavalist harjumust enne rasedust tervema lapse jaoks!
Et oleks võimalik ette kujutada, on oluline vabaneda kõigist harjumustest, mis võivad teile ebatervislikuks osutuda ja takistada teie rasestumise võimalusi. Suitsetamisest loobuda, piirata alkohoolsete jookide tarbimist, vältida rasvase kiirtoidu kasutamist ja hoida oma stressitase kontrollituna, kuna need võivad põhjustada viljatuse riski või põhjustada enneaegset sünnitust.
Halbad harjumused on raske murda ja lapse planeerimisel peate oma tervisele rohkem tähelepanu pöörama. Ravimid, alkohol ja suitsetamine võivad teie keha kahjustada ja olla raseduse ajal komplikatsioonide võimalikud põhjused. Need tegurid võivad samuti häirida teie võimet kujutleda, mistõttu peate need halvad harjumused enne emaduse ettevalmistamist lööma.
Kaheksa halba harjumust lõpetada enne rasedust
1. Suitsetamine
Pöörake tagumik enne rasestumise alustamist, sest see võib rasestumisega raskendada kontseptsiooni saavutamist ja põhjustada enneaegset sünnitust ja vastsündinute tüsistusi. Sigarettide nikotiini-, süsinikmonooksiidi- ja tõrvasisaldus võib teie embrüo kasvu ja kopse halvasti mõjutada. Tutvuge kohalike suitsetamisest loobumise programmidega ja proovige nikotiiniplaate ja igemeid. Eemale inimestest, kes võivad teid kiusata suitsetada. Passiivne suitsetamine on teie tervisele võrdselt kahjulik, nii et proovige vältida suitsetajate ringi.
2. Alkohol
Kui te üritate rasestuda, peaksite kontrollima oma alkoholi tarbimist, sest raske joomine võib häirida rasestumisprotsessi. See võib suurendada raseduse ja enneaegse sünnituse riski. Samuti võivad haigestuda teie areneva lapse aju ja närvisüsteem, mis võib põhjustada loote alkoholisündroomi. Kui sa joovad koos ettevõttega, vali alkohoolse joogi asemel juua mahla või smoothie. Kui teil on vaja, valige kõva joogi asemel väike klaas veini.
3. Retseptiravimid
Olge ettevaatlik retseptiravimite suhtes, mis on klassifitseeritud C, D ja X raseduse suhtes. C-kategooria ravimid on loomkatsetes näidanud kahjulikku mõju, D-kategooria ravimid on näidanud võimalikke loote riske ja X-kategooria ravimid on näidanud loote kõrvalekaldeid. Seega võtke arsti nõu enne retseptiravimi kasutamist. Osalege eelnevalt nõustamisel, mis aitab teil mõista selliste ravimite kõrvaltoimeid.
4. Kofeiin
Nagu mõnede ekspertide kohta, võivad rohkem kui kaks tassi kohvi päevas või muud kofeiini allikad kaasa aidata viljakuse probleemidele ja raseduse katkemise riskile. Eksperdid viitavad sellele, et raseduse ajal on võimalik tarbida 200 mg kofeiini päevas ja parem asemel minna üle kofeiinile ja taimsele teele.
5. Junk Food
Räbu ja õline toit võib mõjutada raseduse ajal areneva lapse tervist ja teil on tõenäoliselt ülekaaluline laps. Rämpstoidu äratamine paneb teid ohtu, et pakendate kilo ise, suurendades seega tüsistuste riski raseduse ja sünnituse ajal. Enne rasedusperioodi tuleb tarbida hästi tasakaalustatud ja tervislikku toitu, kus on piiratud rämpstoidu ja suhkru tarbimine.
6. Suhkur
Paljude suhkrute tarbimine jäätiside ja kommide kujul raseduse ajal võib anda teie lapsele magusa. Kui te olete rase raseduse ajal kõrge glükoosisisaldusega, siis on tõenäoline, et teie lapsel on suurem risk saada diabeetikuks hilisemas elus. Tooge oma magusa hamba viljadega.
7. Stress
Rõhutamine ei ole täpselt selline harjumus, mis vabatahtlikult satub, kuid on oluline proovida raseduse ajal pinge all hoida. Stress võib mõjutada viljakusravi tulemusi ja võib mõjutada ka rasedust. Püüdke lõõgastuda harjutuste, jooga tehnikate ja peretoetuste otsimise teel.
8. Puhkeoleku puudumine
Une puudumine võib põhjustada kõrgenenud vererõhu riski. Juhul, kui te ei lükka rohkem kui viis tundi ööpäevas, võib teil olla raseduse ajal preeklampsia tekkimise oht. Puhkuge igal õhtul vähemalt kaheksa tundi ja parandage oma magamisharjumusi. Püüa mitte jääda hiljaks, et vaadata televiisorit või töötada hilja tundi.
Mida kiiremini need kahjulikud harjumused löövad, seda parem on see teie, teie raseduse ja teie lapse jaoks. Tervete harjumuste vastuvõtmine enne rasestumist läheb pikaks ajaks, kui olete rase ja samal ajal tõstate oma lapse tervisele teadlikule inimesele.