Ema kodus? Kaalulangus on raskem!
Käesolevas artiklis
- Põhjused, miks Stay-at-home Moms ei suuda kaalust alla võtta
- Juhend Stay-at-home ema harjutusest ja kaalulangusest
Kõigi teie lapsele ja majale kulgevate jooksvate ringide vahel arvate, et raseduse kaal kaob. Mitte nii! Mängida võib ka muid asju. Õpi kaalulangetamise näpunäiteid kodu-emade jaoks ja avastage, kuidas põrkuda.
Nagu kaalu kaotamine üldiselt ei ole piisavalt raske, võib rasedusejärgne kaal kaaluda isegi karmima. Sa oled terve päeva jooksul tööle jõudnud, muutes lõputu mähkmete voo ja jooksnud tööle. Aga see kaal lihtsalt ei lähe. Mida sa teed valesti? Kas sa kunagi tagasi tõmbad?
Põhjused, miks Stay-at-home Moms ei suuda kaalust alla võtta
Koduse ema viibimise võitlused on palju ja kaalulangus on üks suuremaid. Kuid enne kui loobute ja meelt meeles, et „kodus ema ei suuda kaalust alla võtta”, kutsume teid vaatama neid tavapäraseid põhjusi, miks kodus emad ei kaota kehakaalu.
Snackimine
Juhuslik suupiste, isegi igapäevane suupiste, on korras. Mis ei ole sageli snackimine ja ebatervislik toit. Kuna kodus ema, oled sa uskumatult hõivatud ja teil on raske teha aega, et istuda ja süüa korralikult. Fakt on see, et kui sa ei söö tervislikku aega ja õigeaegselt, võid sa tahtmatult kaalus saada.
Sa proovid veidi liiga palju!
Proovide võtmine toiduvalmistamise ajal on üks vähestest toidu valmistamise rõõmudest. Kuid see on lihtne unustada peatuda, eriti kui teete midagi uhket. Järgmisel korral keetke ennast mitte suupisteid meelde. Sul võib olla puuvilja või väike kaussi pähkleid, et teid üle minna.
Sa sööd mida lapsed söövad
Lapsed saavad kaloreid üsna kiiresti põletada, mis kõik töötab ja mängib. Te ei saa aga seda, mis tähendab, et peate ennast peatama söömisest. Püüdke valmistada teile ja teie abikaasale erinevaid „täiskasvanutele sobivaid” roogasid, kui väikesed tahavad süüa maitsvat pasta või klubi võileiba.
Juhend Stay-at-home ema harjutusest ja kaalulangusest
Chuck töödeldud, tühi-kalorite toit
Paki kiip või peekon on hea nii kaua, kui te seda üle ei pinguta. Kui soovid oma kehakaalu kontrollida, siis keskenduge tervislikumate valikute söömisele, nagu kartulipuder madala rasvasisaldusega kastmega ja Nami-aurutatud veggies, millel on vaid võin. Yum!
Monitori osad
Tervislik toit võib mõnikord olla ebatervislik, kui sööte seda liiga palju. Kui sa oled süüdi, siis peatage. Kontrollige portsjonit, et hoida oma kaalu all. Toiduga kõrvuti plaadi asemel süüa väikeseid eineid, mis on paigutatud nelja või viie korra päevas. See suurendab teie ainevahetust ja aitab teie kehal seedida toitu paremini.
Hoidke end stimuleerituna
Teil ei pruugi olla palju aega oma lemmikhobide nautimiseks või pidutsemiseks, kuid see ei tähenda, et sa ei peaks ennast stimuleerima. Igavus võib viia söömiseni, mis võib viia kehakaalu tõusuni - MITTE seda, mida sa tahad, kui püüate selgitada, kuidas kodus kaalust vähendada! Kui viibite hõivatud, jõuad suupisteid vähem tõenäoliselt.
Harjutus
Ei ole üllatav, et harjutus aitab kaalu hoida. Isegi kui te ei saa seda jõusaalis 30 minuti jooksul treeninguteks teha, võib isegi 15 minutit hommikul kõva jalutuskäigu, joogi, jooksva või vahele jääva köie puhul olla hea harjutus kodus moms viibimiseks. Lihtsalt püüdke hoida aktiivsuse intensiivsust mõõduka kuni kõrge.
Ärge keskenduge ainult kehakaalu langusele. Keskenduge tervisliku eluviisi juhtimisele. Tervisliku söömise, portsjonite kontrollimise ja töötamise tulemusel saad sa soovitud tulemuse.