Stressi sümptomid, mida peate otsima

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on stress?
• Stressi sümptomid ja sümptomid
• Pikaajalise stressi tagajärjed

Stress on midagi, mida igaüks elab oma igapäevaelus. Alates uue vastutuse võtmisest vallandamiseni või suurte elu sündmuste läbimisele võib midagi meid rõhutada. See on nähtamatu tõmbe või märkamatu emotsionaalne reaktsioon, mis reisib kogu kehas ja mõjutab teie olemist.

Mis on stress?

Meie kehal on võitlus- või lennuvastus. Käivitamisel vabastatakse kortisool ja paanikahood. Stress on see, mida me nimetame katuse mõttes ärevuse, leina, paanika, eneseväärikuse kadumise ja negatiivsete või nõrgestavate emotsioonide all. See on põhimõtteliselt meie keha vastus mis tahes muutustele, mis nõuavad reageerimist või kohandamist.

Stressi sümptomid ja sümptomid

Stress avaldub koos teiste terviseprobleemidega ja võib olla vastutav teie elukvaliteedi mitmesuguste häirete eest. Mõnikord tundub see peenel moel, nagu äkilised kerged valud ja teistel juhtudel, kui see muutub migreeni tõttu nõrgaks. Me räägime mõnedest kõige tavalisematest stressi sümptomitest allpool ja ütleme, mida vaadata.

Emotsionaalne

Emotsionaalsed stressi tunnused ja sümptomid on:

• Frustratsioon, mis on sõnade, viha ja meeleolumuutuste kõrval.
• Tunne või tunne, et tunne või kiireloomulisus tundub, kui tegemist on kontrolliga.
• Olles obsessive kontrolli omandamise või kaotamise suhtes.
• Ei suuda jääda rahulikuks või vaikseks kauaks, pidades alati vajalikke küsimusi või arutama neid.
• Sotsiaalse kontakti vältimine ja isoleerimine.
• Tundmine või väärtusetu ja meeleheite tunne.
• Depressioon ja ülekaalukas ärevus.

Füüsiline

Stressi füüsilised tunnused ja sümptomid on:

• Libiido kaotus või vähese sugujuhe.
• Inkontinents ja ebaregulaarne soole liikumine.
• Kõhulahtisus.
• Unetus.
• Isu puudumine.
• Enneaegne ejakulatsioon ja krooniline erektsioonihäire on meeste füüsilise stressi füüsilised sümptomid.
• Peavalud ja migreen.
• Seedetrakti probleemid.
• Hammaste lihvimine või lõualuu pingutamine.
• Valu rinnus ja teised südamelihase sümptomid nagu südamepekslemine.
• Ebaregulaarne südamelöök.
• Pinged lihastes ja valudes luudes ja liigestes.
• Kuivus suus.
• Raske neelamine.
• Lethargy.
• Energia või demotivatsiooni puudumine.

Kognitiivne

Stressi kognitiivsed tunnused ja sümptomid on:

• Olles kogu aeg mures.
• Mälukaotus.
• Vaimne halvatus või külmumine.
• Langenud kohtuotsus.
• Olles negatiivne ja tunne kõike.
• Organisatsiooni ja koordineerimise puudumine.
• Püsiv paanika.
• Ummistage või puhuge asju kaugemale nende proportsioonidest.

Käitumine

Stressi käitumismärgid ja sümptomid on:

• Narkootikumide või ainete kuritarvitamise kasutamine.
• Äkilised muutused käitumises teiste suhtes.
• Lõikamine ise või iseenda moonutamine.
• Alkoholi tarbimine või liigne joomine.
• Töö viivitamine ja põgenemine.
• Söögiisu või ülekuumenemise suundumuste puudumine.
• Naelte oma küüned.
• Fidgeting ja kõndimine edasi-tagasi pidevalt.

Lisaks nendele on mõned teised stressi sümptomid, mida üldiselt ignoreeritakse, kuna need on tavalised:

• Peavalud

Peavalu võtmine on stressi sümptom. See sisaldab pinge peavalu, mida kirjeldatakse kui pimestavat tunnet teie otsaesist. See on peaaegu nagu keegi, kes oma otsmikuga tihedalt mähkis. Peale peavalu võite saada ka migreeni ja pimenduse, kui need muutuvad talumatuks.

• Madala kvaliteediga puhkeolek

Kui sa magad palju ja ikka veel tunnete, et te ei ole puhanud, võib see olla stressi tõttu. Liiga palju stressi põhjustab unetuid öid ja võib põhjustada ka unetust.

• Külmad ja gripp

Teie immuunsüsteemi reaktsioon väheneb, kui teie stressi tase on kõrge ja vastupidi. See tähendab, et teil on kalduvus külma või gripi tekkeks. Samuti võite haigestuda sagedamini kui arvate.

• Pilvine kohtuotsus

Ärevus on tervislik, kui see on väikestes kogustes, sest see on teie instinkt, et ellu jääda, aga kui teil tekib ärev tundeid mingil põhjusel või tunnete ülekoormust, võib see olla stressi tõttu. Liiga palju ärevust toob kaasa see, mida me nimetame "fuzzy mõtteviisiks" või häguseks. Kriitiliste olukordade tekkimisel on teil raske kõne teha. Kliiniline perspektiiv liigse ärevuse korral on generaliseerunud ärevushäire.

• Huvi puudumine seksis

Seks on eneseväljenduse vorm ja teie partneriga armastuse jagamine. Kui te läbite kroonilise stressi, võite tunda end oma partneriga lahti. See toob kaasa huvipuuduse või vähese sugutungi, mõjutades seega teie libiido ja seksuaalset jõudlust.

• Muutused käitumises

Te võite täheldada, et olete vähem sotsiaalne või ei soovi olla sõbralik ja avatud teistega. Võib-olla te isegi loobute sotsiaalsetest seadetest ja jääte oma toas lukustatuks. Kõik need on seotud ülekaaluka stressiga.

• Kahjustatud partii saamine

Olles kohmakas, on lohakas käe-silma koordineerimine, liiga libisemine ja õnnetusjuhtumite tekkimine mõningad stressi tunnused. Kui murdate suu, tunnete valu, mis puhkuse ajal võib väheneda ja liigub. Kui te kasutate stressi tõttu liiga palju, ei pruugi te märgata, kui palju tüve oma kehale avaldate. See võib põhjustada luumurde või luude ja liigeste stressi.

• Tunne nagu ohver

Mõnikord võite tunda, et kogu maailm on teie vastu, olenemata sellest, mida te teete. Teie lihtsad, igapäevased ülesanded muutuksid äärmiselt raskeks - nagu voodist üles tõusmine, tassi kohvi valamine või ülemusele teatamine. Sa tunneksid, et sa saad kepi lühikese otsa ja pidevalt kaebust, isegi kui keegi üritab sind lohutada. Päeva lõpus sõidate teised pideva pessimismi ja negatiivsusega. See on selge märk stressi kohta ja näitab, et vajate aega või aega, et ennast peegeldada ja lõõgastuda.

• Suitsiidimeetmed

Äärmuslikel stressiolukordadel jõuavad inimesed tihti end lõikamis- või enesevigastamiseni. Te võite esialgu saada valu rõõmust, kuid tegelikult on see ebatervislik toimetuleku viis. Inimeste enesetapu tegemisel ei ole kontrollitud ja rasketel juhtudel tehtud edusammude tõsidust. Lõikamine on stressi märk / sümptom - nagu punane lipp.

Loomulikult on need mõned üldised märgid, kuid allpool oleme käsitlenud, mida peate tähelepanu pöörama.

Pikaajalise stressi tagajärjed

Stress ei peatu lühiajalise mõjuga. Kui jätate selle nii kaugele ja ärge võtke meetmeid, et parandada oma tundeid, on teil mõningad pikaajalised tagajärjed. Siin on nimekiri järgmistest tagajärgedest, mis võivad juhtuda:

1. Seksuaalne düsfunktsioon

Stressi korral võivad meestel esineda krooniline ED ja madal enesehinnang, kui tegemist on seksuaalse jõudlusega voodis. Nad võivad ka ejakuleerida enneaegselt või kaotada üldse huvi seksi vastu. Naised võivad tunda libiido kaotust ja te ei tunne rõõmu orgasmi osas.

2. Südame-veresoonkonna probleemid

Kui teil on kõrge kolesterooli-, suhkurtõve- või vererõhu probleem, siis on see teie jaoks halb. Seda seetõttu, et stress võib teie vererõhku tõsta ja südamelööke kinnitada. Äärmuslikel juhtudel, kui tervisetegurid on õiged, põhjustab see insultide või ootamatute südameatakkide tekkimist.

3. Ebatervislikud harjumused

Lõppkokkuvõttes on kroonilise stressiga inimestele suurim haigus ebatervislike harjumuste kujunemine. See võib tähendada, et baari lööakse liiga tihti, vahele jätta töö, kui see on kriitiline, vaenulikkus kaastöötajate vastu või lihtsalt vaikselt töötamine ja üldse mitte suhtlemine. Rõhutatud inimene võib muutuda sotsiaalselt tagasi ja arendada ebatervislikke toimetulekumehhanisme. Rasketel juhtudel võivad nad ka võita võõrastega vastu võtta ja hädas ilma põhjuseta.

4. Rasvumine

Rasvumine on selge näitaja stressist. Kui inimest rõhutatakse ja neil ei ole terveid turustusvõimalusi, võivad nad süüa liiga palju. Aja jooksul on see toitumisvorm ekslik, et arendada armastust toidu vastu. Ja enne kui nad seda teavad, saavad nad palju kaalu. Liiga suur kaalutõus toob kaasa muid terviseprobleeme, nagu diabeet, hüpertensioon, kõrge vererõhk, rasvmaksakahjustus ja palju muud, mis lõppkokkuvõttes viib surma või oodatava eluea vähenemiseni kontrollimata.

5. Naha ja juuste probleemid

Pinge pikaajaline mõju hõlmab ka juuste langemist, akne ja ekseemi. Naha- ja juukseid puudutavad probleemid kerkivad esile, kui palju on pikka aega rõhutatud.

6. seedetrakti probleemid

Stresside sümptomid nagu iiveldus või oksendamine, puhitus, kõrvetised ja suuhaavandid võivad põhjustada neelamis-, närimis-, joomi- ja söömisraskusi. Mõnikord võib inimestel tekkida seedehäired ja kõhukinnisus.

Mitte igaüks reageerib stressile samal viisil. Mõned inimesed õitsevad surve all ja ei pruugi seda märgata. Kuid on oluline mõista, et stress ei kahjusta teie üldist heaolu, kui te seda ei võta. Seetõttu aitab mõningaid lõõgastustehnikaid, näiteks meditatsiooni, joogat, mingit kunsti ja meeleolu. Kui tunned end stressis, siis mõnda aega sõpradega rääkida, suhelda ja iseennast isoleerida.

Nagu nad ütlevad, ärge pange oma emotsioone pudelitesse; jaga, kuidas te tunnete - sest seal on inimesi, kes aitavad teil oma viletsust lõpetada. Kui teil ei ole keegi, kellega rääkida, saate täiendavaid nõuandeid ja abi saamiseks osaleda teraapiaõppes või nõustamises.