B12-vitamiini kasutamine raseduse ajal

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Mis on vitamiin B12?
  • Kui palju B12-vitamiini on soovitatav raseduse ajal?
  • Vitamiin B12 toidulisandid raseduse ajal
  • Vitamiin B12 eelised raseduse ajal
  • B12-vitamiini puudus raseduse ajal
  • Riskid ja tĂĽsistused
  • B12-vitamiini sisaldavad toidud

Õige toitumine kogu raseduse ajal on oluline ema ja lapse optimaalse heaolu tagamiseks. Rasedus on rasedate naiste kehaliste muutuste ja kasvava loote vajaduste tõttu suuremate metaboolsete vajaduste aeg. Oluliste vitamiinide ebapiisav tarnimine raseduse ajal võib kahjustada nii ema kui ka sündimata lapse tervist.

Üheks selliseks vähem tuntud, kuid oluliseks toitaineks on vitamiin B12. Raseduse ajal on see toitainete tähtsus, kuna see võib soodustada närvisüsteemi ja aju normaalset arengut sündimata lastel. Uuringus leiti, et ebarahuldav toitumisalane tarbimine raseduse ajal võib põhjustada imetust ja äärmist nuttavat käitumist imikutel nende esimestel kuudel pärast sündi. Uues uuringus selgub, et selle puudus raseduse ajal võib põhjustada ka võimalikke närvitoru defekte imikutel.

Mis on vitamiin B12?

See on midagi muud kui bakter, mida toodavad peamiselt inimorganismis ja loomades leiduvad mikroorganismid. See koosneb koobaltist, mis annab talle keemilise nimetuse kobalamiin. See võib esineda paljudes vormides, nagu hüdroksokobalamiin, mida meie keha saab töödelda metüülkobalamiini ja adenosüülkobalamiini vormis. Meie maks võib seda teatud aja jooksul säilitada. Samas võib mao probleemide tõttu inimkeha imendumishäire põhjustada selle puudust.

Kui palju B12-vitamiini on soovitatav raseduse ajal?

Selle toitainete toitevajadus võib raseduse ajal mitmekesisust suurendada, kuna sündimata laps võib vajada optimaalseks arenguks. Tõenäoliseks küsimuseks, mida rase naine võib küsida, kas ma võin raseduse ajal võtta B12-vitamiini või kui palju b12 on raseduse ajal ohutu? Arstid soovitavad üldjuhul raseduse ajal 3, 5 ugs päevas, et vältida puudust. Seetõttu võib rasedatele naistele vajada igapäevast nõudmist 250 kuni 500 ug päevas. On mõistlik hoida annuse taset veidi kõrgemal küljel, et rahuldada inimese keha imendumise kiirust.

Vitamiin B12 toidulisandid raseduse ajal

B12-vitamiini saamiseks on peamiselt kaks võimalust. Üks neist on vitamiinirikaste toiduainete tarbimine ja teine ​​toidulisandite lisamine.

Kas nad on ohutud?

Paljud naised võivad soovida teada, kas on hea võtta raseduse ajal B12-vitamiini? Vastus on, et raseduse ajal võib osutuda vajalikuks võtta toidulisandeid, kui eeldatakse, et puudulikkus väldib võimalikku kahju emale ja kasvavale lootele. Äärmuslikkuse vältimine ja tasakaalu säilitamine on raseduse ajal oluline. Seetõttu on enne täiendavate ravimite võtmist soovitatav konsulteerida arstiga, kes saab teile õige annuse kindlaks teha. Teie arst võib soovitada raseduse ajal B12 puudulikkuse raviks süsti või ninageele.

{title}

Igal juhul peaks olema ettevaatlik raseduse ajal. Üleannustamine ei pruugi olla soovitav. Uuring näitab, et raseduse ajal B12-vitamiini liigne mõõtmine võib raseduse ajal suurendada sünnitusjärgse autismi spektri häireid.

Vees lahustuva toitaine võib erituda kehast uriini kaudu üleliigne. Võib olla ohutu öelda, et sobivad täiendused on B12-vitamiini lisandite võtmise kaitsev ja negatiivne kõrvaltoime väga ebatõenäoline.

Millal võtta?

Enamik rasedaid naisi võib saada vajaliku toitumisalase toitumise ja sünnieelsete vitamiinide. Siiski võivad rasedad naised, kes järgivad piiravaid dieeti, nagu vegan või taimetoitlased, vajada toidulisandeid. Samuti, kui puudus on juba olemas, võib arst soovitada B12-vitamiini süstimist raseduse ajal.

Vitamiin B12 eelised raseduse ajal

Mõned olulised reasins, miks te vajate seda toitainet:

  • See võib aidata toidu imendumisel, seedimisel ja nõuetekohasel ainevahetusel, vältides seeläbi mao häireid raseduse ajal.
  • See võib aidata raseda naise närvisĂĽsteemi ja tervete ajufunktsioonide head toimimist.
  • See võib soodustada tervet närvi, selgroogu ja aju arengut kasvaval lootel.
  • See võib aidata veres moodustuda, mis võib ennetada aneemia riski rasedatel naistel.
  • B12-vitamiini tähtsust raseduse ajal võib mõista asjaoluna, et see on kasulik immuunsĂĽsteemi tõhustamiseks, kaitstes seega rasedaid naisi haiguste saamisest.
  • See aitab tõhusalt võidelda erinevate raseduse sĂĽmptomitega nagu väsimus, nõrkus, meeleolumuutused, kõhukinnisus.
  • See aitab ka DNA (molekuli, mis omab iga keha raku geneetilist koodi) tootmisel.

B12-vitamiini puudus raseduse ajal

On oluline ravida seda puudust raseduse ajal.

Kuidas kontrollida B12-vitamiini puudust?

Kui rasedatel naistel on äärmiselt nõrk, kiire hingamine ja südame löögisagedus, peaks ta raseduse ajal kontrollima arsti poole, kes võib-olla sooviksid B-vitamiini puudulikkuse testimist. Arst võib soovitada mõningaid vereanalüüse, et määrata punaste vereliblede arv ja metüülmaloonhappe olemasolu. Metüülmaloonhappe kõrgemad tasemed võivad näidata kehas vähem B12-vitamiini. Juhul, kui vereanalüüsid avastavad puuduse, võib arst teha täiendavaid teste, et teha kindlaks Schillingi testi tüüp ja põhjus, nagu antikehade test.

Riskid ja tĂĽsistused

B12-vitamiini puudulikkus raseduse ajal võib põhjustada nii emale kui ka lapsele palju riske ja komplikatsioone.

Ema jaoks

Mõned tõenäolised riskid emale võivad olla:

  • Puudus võib põhjustada megaloblastilist aneemiat, mis võib põhjustada rasedate naiste suuremat nõrkust või väsimust.
  • Raseduse ajal ebapiisavad tasemed võivad põhjustada maohäireid nagu kõhukinnisus, happesus.
  • Raseduse puudulikkus võib suurendada enneaegse sĂĽnnituse ohtu.
  • Madal tase raseduse ajal võib hiljem põhjustada diabeedi teket.

Loote jaoks

Mõned B12-vitamiini puuduse tõenäolised negatiivsed mõjud lootele võivad olla:

  • Neural Tube Defektid

Puudus raseduse ajal võib põhjustada närvitoru defekte sündimata lapsel, mis mõjutab tema seljaaju ja aju. Närvitoru defektid hõlmavad osalist halvatust ja anencephalia (kolju ja aju on vähearenenud), mis on surmav seisund.

{title}

  • Mõju DNA protsessile

Madal vitamiin b12 raseduse ajal võib negatiivselt mõjutada sündimata lapse DNA sünteesiprotsessi.

  • Madal sĂĽnnikaal

Raseduse ebarahuldav tase võib põhjustada väikese sünnikaaluga lapse sündi, mis võib tekitada komplikatsioone, nagu näiteks inkubeerimine.

  • Diabeet

Puudus raseduse ajal võib põhjustada teatud metaboolseid häireid lapsel nagu 2. tüüpi diabeet.

B12-vitamiini sisaldavad toidud

Siin on toidud, mis sisaldavad rikkalikku vitamiin B12:

  • Piim
  • Kodujuust
  • Ĺ veitsi / Emmentali juust
  • Jogurt
  • Munad
  • Liha
  • Tall
  • Sealiha
  • TĂĽrgi
  • Kodulinnud
  • Veiseliha
  • Kala nagu lõhe
  • Karbid
  • Kangendatud hommikusöögihelbed
  • Toiteväärtus
  • Kangendatud sojapiim
  • Sojaubadest või nisugluteenist valmistatud kangendatud toidud
  • Riisijoogid
  • Kangendatud kaer või mandlijook
  • Feta, gruyere, gouda, brie juust
  • Soja burger

Rasedad naised peavad tagama, et nende raseduse toitumine koosneb toiduainetest, mis sisaldavad palju B12-vitamiini. Vegaansed rasedad naised, kes ei tarbi loomset saadust, võivad oma arstiga konsulteerides valida toidulisandeid, et vähendada puudustega seotud tüsistuste ohtu.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼