Näpunäiteid selle kohta, mida mitte raseduse ajal süüa
Raseduse ajal on mõned toidud, mida tuleb vältida. Mõned rasedad toidud võivad teie last tegelikult kahjustada, kuid teised võivad teil end lihtsalt halvasti tunda.
Kui te pole kindel, kas toit on ohutu, on soovitatav seda vältida enne, kui saate oma tervishoiuteenuse pakkujaga rääkida. Siin on aga nimekiri, mida raseduse ajal mitte süüa.
1. Pastöriseerimata lehma- või kitsepiim
Pastöriseerimata piim võib sisaldada baktereid nimega listeria ja see võib kahjustada teie last. Enamik supermarketi piima on pastöriseeritud, mis tähendab, et see on nii teie kui ka teie lapse jaoks täiesti ohutu.
2. Mõned mereannid
Mereannid võivad raseduse ajal olla ohutu toit, kuid mõnda sorti, näiteks mõõkkala, hai ja marliin, tuleks vältida. Tuunikala võib väikestes kogustes olla ohutu, kuid veenduge, et see piirdub elavhõbedaga seotud probleemide arvuga kuni nelja purgi või kahe värske praadiga nädalas - liiga suur elavhõbe võib kahjustada teie lapse närvisüsteemi. Selle asemel otsige mereande, näiteks krabi, austreid, krevette ja rannakarpe, kuid veenduge, et need oleksid täielikult läbi keedetud. Kalad nagu sardiinid, forell, lõhe ja makrell on samuti ohutud, kui portsjonid on piiratud kahega nädalas.
3. Pastöriseerimata juustud
Nagu brie, chevre (kitsejuust), camembert ja taimsinine. Kui need juustud pole pastöriseeritud, võivad need sisaldada listeriaid. Kui ihaldate juustu raseduse ajal, otsige pastöriseeritud versioone, nagu parmesan, feta, cheddar ja sulatatud juustud.
4. Maks ja paté
Maks võib sisaldada suurt A-vitamiini retinoolisisaldust. Retinooli on seostatud sünnidefektidega, mis tähendab, et raseduse ajal on seda toitu kindlam vältida. Lisaks võivad patised sisaldada suurt listeria tekkeriski.
5. Toores või alaküpsetatud liha
Alaküpsetatud liha, sealhulgas kala ja kana, võib põhjustada salmonella nakatumise riski. Veenduge, et liha on küpsetatud lõpuni, ilma, et selle sees oleks roosa ja mahlad oleksid selged. Sushi on väljas ka alles pärast lapse saabumist.
See hõlmab ka eelküpsetatud toite, mida ei kuumutata lõpuni läbi. Külmutatud toite ja eelküpsetatud jahutatud toite tuleks kogu ulatuses kuumutada, et hävitada kõik ohtlikud bakterid, näiteks listeria. Need võivad olla ohutud seni, kuni neid kuumutatakse, kuni need torustikku kuumad on.
6. Pesemata tooted
Puu-ja köögiviljad peaksid olema osa teie tavapärasest toidust, kuid neid tuleb põhjalikult pesta, et vältida listeriat või toksoplasmoosina tuntud parasiiti.
7. Toored või alaküpsetatud munad
Kui teie raseduse ajal ihaldate toorest küpsisetainast, peaksite seda vältima või otsima munavaba toitu. Muud raseduse ajal välditavad toidud hõlmavad omatehtud majoneesi ja alaküpsetatud juustukooki, kuna need kõik võivad sisaldada tooreid mune ja põhjustada toidumürgitust nagu salmonella. Selle asemel otsige munadest, mis on läbi küpsetatud, majoneesi supermarketite riiulitelt ja maiustusi, mis on täielikult küpsetatud. Ka selliseid asju nagu crème fraiche, hapukoor ja jogurt on ohutu süüa.
Rasedana söömine võib tunduda segane ja keeruline. Raseduse ajal välditavate toiduainete täieliku loetelu saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.