10 parimat väikelapse ja beebi söömaaja näpunäidet
Väikelaste ja imikute söögiaeg on midagi enamat kui toit. See on võimalus luua sidemeid lapsega ja juurutada elukestvaid tervislikke toitumisharjumusi. Kahjuks võivad kirglikud ajakavad ja meeletud sööjad kiiresti hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi kaosesse uputada. Siin on 10 näpunäidet, kuidas hoida kõik lauas õnnelikud ja rahulikud:
1. Valmistage söögid ette
Nädala ettevalmistamiseks ja sügavkülmutamiseks kulutage mõni tund pühapäeval mitmesuguseid maitsvaid, toitvaid toite. See lühendab nädalapäeva toiduvalmistamise aega märkimisväärselt, nii et te ei pea öösel õhtusöögi valmistamise pärast liiga palju muretsema, kui olete eriti stressis. Võtke kindlasti iga söögikord sügavkülmast välja, et see saaks õigeaegselt sulada.
2. Jätkake proovimist valivate sööjatega
Serveerige oma lapsele sama tassi aeg-ajalt, isegi kui ta alguses keeldub. Uue toiduga on sageli vaja rohkem kui ühte kogemust - või isegi viit -, enne kui otsustame, et see meile meeldib.
Teie lapsel on endiselt eelistused, kuid selle strateegiaga ei viska ta piinlikkust, kui serveerite kana-tĂĽkki asemel limaube.
3. Serveeri erinevaid toite
Sellegipoolest peate oma lapsele suulae arendamiseks andma mitmesuguseid nõusid. Tervislik toitumine hõlmab mitmesuguseid toite, mitte seda, mis tugineb samadele vanadele ooteaegadele. Proovige söögikorda igal nädalal midagi uut valmistada.
4. Pange paika ootused
Andke oma lapsele teada, mis õhtusöögilauas on ja mida mitte, ning olge kindel. See on alguses pettumust valmistav, kuid teie laps saab varsti teate, et vastutustundlik söömine tähendab suuremat vabadust.
Hoidke söögikohad huvitavad, kuid pange ootused käitumisele. 5. Proovige magnetilist kõrget tooli
Miski pole pettumust valmistav, kui leida kogu põrandale pritsunud toitu. Magnetilised kõrged toolid aitavad kandikuid, kausse ja riistu turvaliselt kinnitada, muutes teie lapsele raskemaks nende koputamise.
6. Sööge koos lapsega
Söögiaeg on sotsiaalne tegevus, nii et proovige süüa koos lapsega, mitte enne ega pärast. Andke oma lapsele paar hammustust ja võtke siis mõni oma. See annab teie väikesele ajale süüa, mida ta sööb, ja uurida toidu tekstuuri, maitset ja lõhna.
7. Ole hea näide
Lapsed ootavad teie käest näpunäiteid selle kohta, mida teha ja mida vältida. Kui nad näevad, et sööte kogu aeg laastu ja küpsiseid, kasvavad nad üles, arvates, et suupisteid on kõik korras.
8. Võtke nad kaasa
Tervisliku toidu mõtteviisi arendamise üks osa on mõistmine kogu ettevalmistuse kohta, mis läheb enese toitmiseks. Niipea, kui nad on piisavalt suured, pange oma laps söögikorda valmistama.
9. Pange tähele, kuidas reageerite toidule
Cornelli uuring näitas, et beebid vaatavad teid väga tähelepanelikult, kui on aeg süüa. Teie reaktsioonid aitavad neil kindlaks teha, mida on hea suhu pista ja mis võib olla jäme või kahjulik. Kui teete näiteks purustatud porgandit soojendades näo, võib teie laps kõndida.
10. Ă„rge lisage liigset survet
Mõnikord varisevad teie söögiplaanid lihtsalt kokku. See on OK ja see ei kajasta teie kui lapsevanema võimeid. Veelgi enam, räpane õhtusöök siin ja seal ei riku teie last kogu eluks. Andke endast parim ja järgige üheksa ülaltoodud nõuannet, kui saate.